Inhalt:
- Medizinisches Video: Was passiert, wenn du täglich Haferflocken isst
- Vorteile von Bananen zur Verringerung des Risikos von Herzkrankheiten
- Bananen können Schlaganfälle bei gefährdeten Frauen verhindern
- Wie viele Bananen sollten gegessen werden, um das Risiko eines Schlaganfalls zu vermeiden?
Medizinisches Video: Was passiert, wenn du täglich Haferflocken isst
Köstlicher Bananengeschmack und ein erschwinglicher Preis machen diese Frucht zu einem Liebling von Millionen Menschen. Sie können nicht nur länger satt werden, es stellt sich heraus, dass es verborgene Bananenvorteile für die Herzgesundheit gibt. Zusammenfassend aus verschiedenen Studien im Ausland kann der fleißige Verzehr von Bananen später Herzkrankheiten und Schlaganfällen vorbeugen. Warum ist das so?
Vorteile von Bananen zur Verringerung des Risikos von Herzkrankheiten
Untersuchungen der Universität von Alabama in Birmingham (UAB) berichteten, dass die Bildung von Gefäßverkalkung und Aortehärtung bei Mäusen mit einer kaliumarmen Diät abnahm. Die Verhärtung der Aorta ist ein Symptom für das Auftreten von Herzkrankheiten beim Menschen.
Dr. Paul Sanders, Spezialist für Nierengesundheit bei der UAB, sagte, dass diese Entdeckung wichtig ist, wenn Diäten mit hohem Kalium die Vorbeugung der Gefäßverkalkung bei Atherosklerose verbessern können. Atherosklerose der Koronararterien kann einen Herzinfarkt auslösen.
Ein weiterer Vorteil von Kalium ist, dass es bei der Senkung des Blutdrucks hilft, indem es den Natriumgehalt (Salz) im Blut senkt. Der Blutdruck beeinflusst auch die Herzgesundheit, wenn er ansteigt oder nicht kontrolliert wird.
Bananen können Schlaganfälle bei gefährdeten Frauen verhindern
Grundsätzlich kann das Risiko für einen Schlaganfall mit dem Alter zunehmen. Es wurde jedoch berichtet, dass Frauen anfälliger für Schlaganfälle waren als Männer.
Dafür gibt es mehrere Faktoren. Erstens ist das Durchschnittsalter von Frauen länger als bei Männern. Aus diesem Grund kann das Risiko für einen Schlaganfall bei Frauen sogar noch höher sein. Zweitens kann sich das Risiko eines Schlaganfalls bei Frauen erhöhen, da es durch den Gesundheitszustand beeinflusst wird. Frauen sind normalerweise anfälliger fettleibig Übergewichtige Frauen haben auch ein höheres Schlaganfallrisiko als übergewichtige Männer.
Der Kaliumgehalt in Bananen kann dazu beitragen, das Risiko eines Schlaganfalls bei Frauen mit hohem Blutdruck (Hypertonie) oder ohne hohen Blutdruck zu verhindern. Laut einer von der Zeitschrift berichteten Studie Schlaganfall, Frauen, die routinemäßig hochkaliumhaltige Lebensmittel konsumieren, haben ein geringeres Schlaganfallrisiko als diejenigen, die überhaupt keine Lebensmittel konsumieren.
Wie viele Bananen sollten gegessen werden, um das Risiko eines Schlaganfalls zu vermeiden?
Nicht nur für Frauen empfiehlt der National Heart Service offiziell, jeden Tag mindestens 3.500 mg Kalium zu sich zu nehmen, um Schlaganfall und andere Risiken für Herzerkrankungen zu vermeiden. Ein Viertel dieses gesamten täglichen Kaliumbedarfs kann durch den Verzehr von zwei Bananen gedeckt werden.Sie können die verbleibende Kaliumzufuhr von erhaltenandere Nahrungsmittel wie Kartoffeln, Broccoli, Getreide, Fisch und Geflügelfleisch.
Aber achten Sie auch darauf, dass Sie nicht zu viel Kalium essen. Übermäßiger Kaliumkonsum kann Bauchschmerzen, Übelkeit und Durchfall verursachen.
Natürlich kann der Verzehr von Bananen zur Vorbeugung gegen Schlaganfälle und andere Risiken von Herzkrankheiten durch die Reduzierung von Lebensmitteln, die viel Salz und gesättigte Fette enthalten, besser ausgeglichen werden.
