Inhalt:
- Medizinisches Video: How to stop screwing yourself over | Mel Robbins | TEDxSF
- Was ist eine sitzende Lebensweise?
- Sitzende Lebensweise ist eine der häufigsten Todesursachen
- Diverse Gesundheitsgefahren durch faule Bewegung
- 1. Die Konzentration nimmt ab
- 2. Erhöht das Risiko von Schlaganfällen und Herzinfarkten
- 3. Beeinträchtigte kognitive Funktion
- 4. Verursacht Insulinresistenz
- 5. Löst Osteoporose aus
- Eine einfache Möglichkeit, den Körper zu zwingen, sich mehr zu bewegen
Medizinisches Video: How to stop screwing yourself over | Mel Robbins | TEDxSF
Sie können diesen Artikel lesen, während Sie sich auf einem Platz entspannen oder auf dem Bett liegen. Vielleicht sitzen Sie oder liegen seit ein paar Stunden. Versuchen Sie sich zu erinnern, wann Sie von Ihrem Platz aufgestanden sind und bestimmte körperliche Aktivitäten ausgeführt haben? Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich daran zu erinnern, könnten Sie einer von Hunderten von Millionen Menschen auf der Welt sein, die einen sitzenden Lebensstil führen oder oft als faule Bewegung bezeichnet werden (mager).
Was ist eine sitzende Lebensweise?
Ein sitzender Lebensstil ist ein Muster menschlichen Verhaltens, dem körperliche Aktivität oder Bewegung fehlt. Normalerweise sind diejenigen, die sesshaft leben, Büroangestellte, die den größten Teil des Tages hinter einem Schreibtisch sitzen. Die Reise zum Büro von zu Hause aus erfolgt in der Regel mit öffentlichen oder privaten Mitteln, sodass Sie auch entlang der Straße sitzen. Wenn Sie nach der Arbeit den ganzen Tag zu Hause ankommen, ruhen sich viele Büroangestellte sofort auf der Couch, der Matratze oder dem Sessel aus, um sich zu entspannen.
Wenn Sie häufig die Dienste des Kaufs von Waren, Lebensmitteln oder Dienstleistungen in Anspruch nehmen onlineWas immer Sie benötigen, wird sofort an Ihre Haustür geliefert. Darüber hinaus entscheiden sich viele Menschen jetzt für den Zugang zu Bankdienstleistungen online, B. um Geld zu überweisen oder Rechnungen zu bezahlen. In der Antike mussten die Menschen das Haus verlassen, um verschiedene Dinge zu erledigen. Dies führt dazu, dass die jüngere Generation oft als faule Menschen bezeichnet wird.
Sitzende Lebensweise ist eine der häufigsten Todesursachen
Lazy Motion ist eine Gewohnheit, die geändert werden muss. Für manche Menschen ist die Angewohnheit jedoch Teil des Alltags geworden, so dass sie sich bereits wohl fühlen. Sie können das Risiko einer sitzenden Lebensweise nicht sofort spüren. Die Auswirkungen eines neuen sesshaften Lebensstils werden Jahre dauern, nachdem Sie sich an die Routine gewöhnt haben.
Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) oder der WHO gehören sesshafte Lebensweisen zu den zehn häufigsten Todesursachen weltweit. Darüber hinaus zeigten die Daten, die 2008 von European Prospective Investigation in Cancer and Nutrition (EPIC) veröffentlicht wurden, dass die Zahl der faulen Gewohnheiten doppelt so hoch war wie die der Adipositas. Wenn eine sesshafte Lebensweise von einer unausgewogenen Ernährung und ungesunden Gewohnheiten wie Rauchen oder Alkoholkonsum begleitet wird, besteht ebenfalls das Risiko, dass Sie weitere gesundheitliche Probleme haben.
Diverse Gesundheitsgefahren durch faule Bewegung
Obwohl manchmal nicht erkannt, wirkt sich der größte Teil des Tages und weniger Bewegung direkt auf Ihre Gesundheit aus. Hier sind die verschiedenen Risiken, auf die Sie achten sollten, wenn Sie zu denen gehören, die faul sind.
1. Die Konzentration nimmt ab
Wenn Sie im Sitzen arbeiten, wird Ihre Wirbelsäule angespannt, weil sie zu lang ist, um sich zu beugen oder zu krümmen. Daher haben Ihre Lungen nicht genug Platz, um sich groß genug auszudehnen. Wenn Ihre Lungen zusammengedrückt werden, wird Ihr ganzer Körper weniger Sauerstoff erhalten, vor allem weil der Kreislauf gestört wird, wenn Sie sich nicht ausreichend bewegen. Sauerstoffmangel im Gehirn kann zu einer Verringerung der Konzentration führen. Die Arbeit wird auch schwieriger, wenn Sie nicht fokussiert sind.
2. Erhöht das Risiko von Schlaganfällen und Herzinfarkten
Eine vom Aerobic Research Center in den USA durchgeführte Studie hat gezeigt, dass körperliche Aktivität das Schlaganfallrisiko bei Männern um bis zu 60% reduzieren kann. Andere in der Nurses 'Health Study veröffentlichte Studien belegen, dass Frauen, die ziemlich mobil sind oder körperliche Aktivitäten ausüben, die Möglichkeit haben, Schlaganfälle und Herzinfarkte um 50% zu vermeiden. Wenn Sie zu oft arbeiten oder vor einem Computerbildschirm faulenzen, besteht ein erhebliches Schlaganfallrisiko.
3. Beeinträchtigte kognitive Funktion
Sie, die einen sesshaften oder faulen Lebensstil führen, neigen dazu, auf lange Sicht anfälliger für verschiedene kognitive Beeinträchtigungen zu sein. Fehlende körperliche Aktivität führt zu einer Abnahme der Gehirnfunktion. Körperliche Aktivität kann den mit Sauerstoff gefüllten Blutfluss zum Gehirn anregen und Hirnzellen und Gewebe reparieren, die beginnen, sich abzubauen. Bewegung und Bewegung lassen auch eine Vielzahl neuer Nervenzellen im Gehirn wachsen. Dadurch wird das Gehirn schärfer und das Gedächtnis wird stärker.
4. Verursacht Insulinresistenz
Wenn Sie rund 70% Ihrer Zeit den ganzen Tag im Sitzen und Schlafen verbringen, riskieren Sie Insulinresistenz. Dieser Zustand führt zu erhöhten Blutzuckerwerten, so dass sich auch Ihre Chancen auf Diabetes erhöhen. Darüber hinaus neigen die Menschen normalerweise dazu, im Sitzen oder Liegen nach weniger gesunden Snacks zu suchen. Diese Snacks können sehr viel Zucker enthalten, wie zum Beispiel Eiscreme, Süßigkeiten, Schokolade oder süße Verpackungsgetränke.
5. Löst Osteoporose aus
Der menschliche Körper wurde so konzipiert, dass er sich weiterhin aktiv bewegt, um zu überleben. Ihre Muskeln und Knochen müssen jeden Tag trainiert werden, um gesund und stark zu bleiben. Durch faule Bewegungsgewohnheiten verlieren Sie Muskelmasse. Die Knochendichte nimmt ebenfalls dramatisch ab. Wenn sie nicht kontrolliert wird, führt die Erkrankung zu Osteoporose. Tägliche Aktivitäten werden dadurch schwieriger, weil Sie schnell erschöpft und müde werden.
Eine einfache Möglichkeit, den Körper zu zwingen, sich mehr zu bewegen
Sie können die Risiken durch faule Bewegungsgewohnheiten vermeiden, indem Sie die tägliche körperliche Aktivität erhöhen. Sehen Sie sich verschiedene Tricks an, damit Sie jeden Tag Ihre Bodybuilding-Anforderungen erfüllen können, auch wenn Sie vor einem Computerbildschirm arbeiten müssen.
- Suche Stehpult oder einen Tisch, der so hoch ist, dass Sie im Stehen arbeiten können, wenn Sie lange auf einem Stuhl sitzen
- Auf der Suche nach Ideen oder Inspiration während der Arbeit können Sie einige Minuten im Bürogebäude oder am Schreibtisch spazieren gehen
- Wenn Sie mit einem öffentlichen Fahrzeug wie Zug oder Bus fahren, sollten Sie auf dem Weg stehen und nicht sitzen
- Parken Sie das Fahrzeug oder steigen Sie weiter als üblich aus dem öffentlichen Fahrzeug aus und gehen Sie dann zum Büro
- Anstatt Artikel im Geschäft zu bestellen online, Suchen Sie in einem Einkaufszentrum nach den Artikeln, die Sie suchen
- Nehmen Sie sich täglich eine Stunde Zeit, entweder morgens oder nach der Arbeit
- Das Säubern eines Hauses kann eine ziemlich schwere körperliche Aktivität sein, wie z. B. Kehren, Wischen des Bodens oder Waschen von Hand
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