Inhalt:
- Wie mache ich alternative Fastentage?
- Ist diese Art des Fastens die Diät des Propheten David, dass Sie abnehmen kann?
- Was ist ein Mangel an dieser Diät?
- Gibt es andere schnelle Diätmethoden, mit denen ich abnehmen kann?
Derzeit gibt es viele schnelle Diätmethoden, die in der Lage sein sollten, Gewicht zu verlieren. Eine Art, wie die Diät heute angewendet wird, ist alternativer Tagesfasten (ADF), wo wir einen Tag fasten Tatsächlich ist diese Methode des Fastens vielen als "das Fasten des Propheten David" bekannt. Aber ist es aus medizinischer Sicht gesund? Und ist es wirklich effektiv, Gewicht zu verlieren?
Wie mache ich alternative Fastentage?
Eigentlich alternativer Tagesfasten Dies ist Teil der intermittierenden Fasten- oder Fastendiät. Sie müssen also fasten, um Ihr Gewicht zu reduzieren. Wenn das Fasten des Propheten David eines der im Islam empfohlenen Fasten ist, alternativer Tagesfasten ist eine Diätmethode mit dem Ziel, Gewicht zu verlieren.
Durch zu tunabwechselnder Tagesfasten, Sie müssen nicht schnell fasten. Fasten in dieser Diät abwechselnd pro Tag. Zum Beispiel entscheiden Sie sich heute für eine Diät, am nächsten Tag brauchen Sie nicht zu fasten. Am nächsten Tag kehren Sie zum Fasten zurück und wechseln sich jeden Tag ab.
Wenn Sie eine Diät fasten, sind die Kalorien, die in den Körper gelangen, nicht mehr als 600 Kalorien. In der Zwischenzeit können Sie am nächsten Tag wie gewohnt essen und sogar essen, was Sie möchten. Viele entscheiden sich für diese Diät, weil sie als leichter und nicht zu eng betrachtet wird, aber trotzdem abnehmen kann.
Ist diese Art des Fastens die Diät des Propheten David, dass Sie abnehmen kann?
Natürlich sinkt das Gewicht langsam, weil Sie Ihre Kalorienzufuhr begrenzen - wenn auch nicht jeden Tag. Dies wurde sogar in einer in The JAMA Internal Medicine berichteten Studie nachgewiesen.
An dieser Studie nahmen bis zu 100 fettleibige Menschen teil, und es ist bekannt, dass Menschen, die diese Diät durchführen, erfolgreich abnehmen. Darüber hinaus war in anderen Studien bekannt, dass die Diätmethode alternativer Tagesfasten Dies kann auch das Risiko für Herzkrankheiten und verschiedene andere chronische Erkrankungen verringern.
Was ist ein Mangel an dieser Diät?
Obwohl dies leicht zu bewerkstelligen ist, sagen Experten, wenn eine Diät wie diese nicht so effektiv ist, um schnell abzunehmen als bei einer "traditionellen" Diät, dh durch die Begrenzung der eingegebenen Kalorien.
Verglichen mit der traditionellen "Diät", die normalerweise von Ihrem Ernährungswissenschaftler empfohlen wird, ist das Fasten des Propheten David zwar leicht zu begehen, aber Sie werden nicht dazu führen, dass Sie neue und gesunde Essgewohnheiten bilden. Sie müssen nur einen Tag lang Hunger leiden, während Sie am nächsten Tag für alles frei sind, was Sie möchten.
Gerade das Zugeständnis, das eines der Prinzipien dieser Methode ist, macht die ankommenden Kalorien unkontrollierbar und Sie neigen dazu, sich nach einem Tag, an dem Sie gestern nicht gut gegessen haben, zu "rächen". Was passiert dann am Ende? Das Gewicht wird in der Tat zunächst sinken, aber Sie werden höchstwahrscheinlich den Jojo-Effekt erleben, der in der Zukunft eine Gewichtszunahme ist, die unkontrollierbar ist.
Gibt es andere schnelle Diätmethoden, mit denen ich abnehmen kann?
Außer zu tun alternativer TagesfastenSie können Ihre tägliche Kalorienzufuhr kontrollieren, um Gewicht zu verlieren. Das Wichtigste bei einer gesunden Ernährung ist die Kontrolle der eingegebenen Kalorien, die aber immer noch regelmäßig essen.
Übermäßiges Gewicht wird durch zu viel Kalorien verursacht. Dies kann auf unkontrollierte Gewohnheiten und Appetit zurückzuführen sein. Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, besteht darin, die Aufnahme von Kalorien zu begrenzen und beständig zu sein, um weiterhin gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen. Vergiss nicht regelmäßig zu trainieren.
