Inhalt:
- Medizinisches Video: 10 Zeichen, die deutlich für Vitamin-D-Mangel sprechen
- Wer hat ein hohes Risiko für einen Vitamin-D-Mangel?
- 1. Schwangere und stillende Mutter
- 2. Kinder unter 5 Jahren (Kleinkinder)
- 3. Erwachsene über 55 Jahre
- 4. Menschen, die Zeit im Weltraum verbringen
- 5. Menschen mit dunkler Haut
- 6. Vegan und Vegetarier
- 7. Menschen, die an einer entzündlichen Darmerkrankung leiden
- 8. Leute mit Fettleibigkeit
- 9. Menschen, die bestimmte Drogen einnehmen
Medizinisches Video: 10 Zeichen, die deutlich für Vitamin-D-Mangel sprechen
Ein Vitamin-D-Mangel kann zu Wachstumsstörungen und Knochenaufbau führen. Leider kann der Körper kein Vitamin D selbst herstellen. Inzwischen Aufnahme von Vitamin D aus der Nahrung einfach nicht genug, um Ihren täglichen Bedarf zu decken. Sonnenlicht kann den Körper zusätzlich mit Vitamin D versorgen. Obwohl Indonesien der Sonne jeden Tag ausgesetzt ist, schließt dies nicht aus, dass bei vielen Menschen ein Vitamin-D-Mangel auftritt: Bei einigen Menschen besteht ein erhöhtes Risiko für einen Vitamin-D-Mangel.
Wer hat ein hohes Risiko für einen Vitamin-D-Mangel?
1. Schwangere und stillende Mutter
Schwangere Frauen sind nicht nur anfällig für Vitamin-D-Mangel, sie können auch an den Vitaminen A, B, C usw. leiden, da sie mit dem Fötus in zwei Hälften geteilt werden müssen. Babys brauchen mehr Vitamin D, um Knochen zu bilden, so dass schwangere Frauen morgens einen Spaziergang machen müssen, um Sonnenlicht zu bekommen.
Nicht nur schwangere Frauen, bis zur Geburt von Babys und Stillen neigen Frauen auch dazu, an Vitamin D zu leiden. Mütter müssen immer noch Muttermilch mit Babys teilen, um gesund zu werden. Daher muss die Mutter den Vitamin-D-Bedarf für sich selbst und für ihr Baby erfüllen.
2. Kinder unter 5 Jahren (Kleinkinder)
Kleinkinder unter 5 Jahren sind immer noch in Not Vitamin D für die Knochenbildung und das Wachstum gesund Vitamin D aus der Sonne verbessert nicht nur die Milch, sondern verbessert auch das Wachstum der Knochen des Kindes
3. Erwachsene über 55 Jahre
Abgesehen von Kleinkindern benötigt der Körper mit zunehmendem Alter mehr Vitamin D, da die Knochen mit zunehmendem Alter brüchiger werden. Daher muss die Aufnahme von Kalzium und Vitamin D hinzugefügt werden.
Aber wenn Sie dieses Alter erreichen, werden Ihre Bewegungen weniger, so dass es schwierig ist, Zeit im Freien zu verbringen und auf jeden Fall weniger Vitamin D zu bekommen, als wenn Sie jung waren. Nicht nur das, auch alternde Haut kann Vitamin D nicht effizient synthetisieren.
4. Menschen, die Zeit im Weltraum verbringen
Menschen, die von morgens bis abends im Büro arbeiten, Zeit verbringen und stundenlang im Raum sitzen, wahrscheinlich nicht zu viel, um die Sonne zu sehen. Dies führt sicherlich dazu, dass sie keine ausreichende Vitamin-D-Zufuhr durch Sonnenlicht erhalten. Sie müssen rausgehen und Sonnenlicht treffen, um ihre Knochen gesund zu erhalten. Wenn Sie kein Sonnenlicht bekommen, ist das Potenzial umso größer Osteoporose oder Knochenverlust Also, raus in die Sonne, um ausreichend Vitamin D zu sich zu nehmen.
5. Menschen mit dunkler Haut
Menschen mit dunkler Haut haben niedrigere Vitamin-D-Spiegel als diejenigen, die eine hellere Haut haben. Dies liegt daran, dass Menschen mit dunkler Haut mehr Melanin in der Hautschicht ihrer Epidermis haben. Wenn Sie dunkle Haut haben, können Sie sich nur auf Nahrungsquellen verlassen, die Vitamin D enthalten, und nicht auf Sonnenlicht als tägliche Einnahme von Vitamin D.
6. Vegan und Vegetarier
Die meisten Nahrungsmittel, die Vitamin D enthalten, stammen aus tierischen Produkten wie Lachs und Eigelb. Menschen mit einem Lebensstil vegan und Vegetarier verbrauchen Sie es nicht.
Vegetarier können jedoch immer noch Vitamin D aus Milch, Joghurt und Eiern aufnehmen. Während Veganer zu dieser Vitaminaufnahme aus Pilzen beitragen können.
7. Menschen, die an einer entzündlichen Darmerkrankung leiden
Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, was bedeutet, dass die Resorption von der Fähigkeit des Darms abhängt, Fett zu sich zu nehmen. Malabsorption Fett ist mit verbunden entzündliche Darmerkrankung was zwei Bedingungen beinhaltet, nämlich Morbus Crohn und Colitis ulcerosa.
Berichten zufolge Journal für Gastroenterologie und Hepatologie, Bis zu 70 Prozent der Menschen mit entzündlicher Darmerkrankung haben unzureichende Vitamin-D-Spiegel. Wenn Sie an einer entzündlichen Darmerkrankung leiden, fragen Sie Ihren Arzt, wie Sie ausreichend Vitamin D aufnehmen.
8. Leute mit Fettleibigkeit
Menschen mit hohem Körperfettanteil haben oder Body-Mass-Index Über 30 sind anfällig für einen Vitamin-D-Mangel, daher sollten Sie sich an Ihren Arzt wenden, um herauszufinden, wie viel Vitamin D täglich für Sie geeignet ist.
9. Menschen, die bestimmte Drogen einnehmen
Medikamente helfen in der Tat, Symptome zu lindern und können sogar die Krankheit heilen. Natürlich haben alle Medikamente Nebenwirkungen. Leute, die Drogen nehmen, mögen Prednison (Deltasone, Rayos und Prednicot), Medikamente zur Gewichtsabnahme wie Orlistat (Xenical und Alli) und cholesterinsenkende Medikamente (Questran, LoCholest und Prevalite) können den Vitamin-D-Stoffwechsel stören.
