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Der lange Weg zum Pendeln ist für die meisten Menschen kein glücklicher Moment. Es stellt sich jedoch heraus, dass Remote Offices mehr als nur zeitliche Auswirkungen haben können. Die Zeit, die Sie auf der Straße verbringen, wirkt sich nachteilig auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit aus. Hier sind einige der nachteiligen Auswirkungen einer langen Reise zum Büro - mit Privatfahrzeug, Stadtbus oder Zug - auf Ihre Gesundheit.
Was sind die negativen Auswirkungen des Büros zu weit?
1. Blutzucker steigt
Fahren Sie jeden Tag mehr als 16 Kilometer von und zur Arbeit, was mit hohem Blutzucker zusammenhängt. So wurde ein Team von Forschern der University School of Medicine in Saint Louis und des Cooper Institute in Dallas gefunden und im American Journal of Preventive Medicine veröffentlicht. Hohe Blutzuckerwerte können zu Prädiabetes und Diabetes führen.
2. Mangel an Schlaf
Der Regus Work-Life-Balance-Index von 2012 ergab, dass Personen, die täglich mehr als 45 Minuten von und zur Arbeit brauchten, eine niedrigere Schlafqualität und eine höhere Ermüdung als Personen mit kürzeren Reisezeiten angaben.
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3. Erhöhtes Gewicht
Je weiter Sie täglich zum Büro fahren, desto höher sind Ihre Übergewichtschancen. Dies liegt daran, dass bei langen Pendlerfahrten viele Menschen früh morgens aufbrechen und die Frühstückszeit auslassen müssen, sodass sie es vorziehen, auf der Reise provisorisches, kalorienarmes Fast Food zu kaufen.
Wenn Sie sich in einem Auto aufhalten oder in einem Zug oder Bus kauern, bleibt Ihnen natürlich wenig Zeit, um sich ausreichend zu bewegen - was zu einem Anstieg des Body-Mass-Index und zu hohem Blutdruck führen kann.
4. Der Blutdruck steigt
Eine lange Fahrt während der Hauptverkehrszeit - gepaart mit der Angst, zu spät zur Arbeit oder zu einem wichtigen Meeting zu kommen - kann zu erhöhtem Stress führen, der den Blutdruck erhöhen kann. Dies wurde in einem Experiment eines Forschungsteams der University of Utah bewiesen, in dem den Teilnehmern mitgeteilt wurde, dass sie sich verspätet versammelten und einen finanziellen Anreiz erhalten würden, wenn sie ihre Ziele so schnell wie möglich erreichen könnten.
Es wird berichtet, dass Menschen, die in einer intensiveren Verkehrslage fahren, einen höheren Stress- und Blutdruck als Gruppen von Teilnehmern haben, die auf entspannten Straßen fahren. Hoher Blutdruck im Zeitverlauf ist ein wesentlicher Risikofaktor für Herzerkrankungen und Schlaganfall.
Wenn Sie das Gefühl haben, immer in Eile zu sein, empfiehlt es sich, mindestens eine Stunde vor der Hauptverkehrszeit zu bleiben - selbst wenn Sie zur gleichen Zeit wie üblich zur Arbeit kommen. Auf diese Weise fühlen Sie sich auf der Reise auf jeden Fall weniger ängstlich.
5. Gefahr chronischer Nackenschmerzen
Ein Drittel der Arbeiter, die mehr als 90 Minuten pro Tag verbrachten, gaben an, sie hätten Nacken- und Rückenschmerzen, die laut einer Gallup-Umfrage von 2010 nicht nachgelassen haben, jedoch von allen Angestellten, die nur 10 Minuten oder weniger brauchten, um nach Hause zu gehen. Bei der Arbeit berichtete nur einer von vier Menschen über Rückenschmerzen. Zusätzliche Zeit beim Sitzen auf einem Stuhl oder beim Stehen in einem Bus oder Zug spielt eine große Rolle bei der Lösung dieses Problems.
Die Lösung ist nur eine: Versuchen Sie, immer aufrecht zu sitzen, mit einer guten Wirbelsäule und einem gerade nach oben gerichteten Kopf. Eine gute Körperhaltung kann Ihnen helfen, dieses Problem zu beheben, und es ist eine Lebensstil-Entscheidung, bei der Sie sich täglich daran erinnern müssen, um eine automatische Gewohnheit zu werden.
6. Anfällig für Depressionen
Arbeitnehmer, die mit dem eigenen Fahrzeug fahren oder mit den öffentlichen Verkehrsmitteln abfahren, haben laut einer Studie der University of East Anglia aus dem Jahr 2014 den Eindruck, dass sie weniger an Alltagsaktivitäten teilnehmen können und mehr Konzentrationsschwierigkeiten als Fußgänger oder Radfahrer haben Das psychische Wohlbefinden verringert sich für diejenigen, die mit dem Auto absteigen, weil die Zeit hinter dem Lenkrad zunimmt. Für Fußgänger ganz im Gegenteil: Wer weit zu Fuß unterwegs ist, hat bessere psychische Werte.
Darüber hinaus stellten Forscher der University School of Medicine in Saint Louis und des Cooper Institute in Dallas in ihrem Bericht fest, dass Menschen mit einer Überlastung von mindestens 10 Meilen pro Strecke eine stärkere Tendenz zu Depression, Stress, Angst und sozialer Isolation aufwiesen diejenigen, deren Pendlerzeit kürzer ist oder überhaupt nicht pendelt.
Auch wenn Sie nicht viel tun können, um Ihre Reisezeit zu verkürzen oder zu eliminieren, können Sie sie überlisten, indem Sie beispielsweise einen interessanten Audiotitel oder Podcast anhören. Sie können auch versuchen, mit der Person neben Ihnen zu chatten. Laut einer Studie des Journal of Experimental Psychology aus dem Jahr 2014 berichten Pendlerbus- und Zugpassagiere mehr positive Erfahrungen, wenn sie mit anderen Passagieren kommunizieren, als wenn sie sich selbst schließen.
7. Ihr Glück und Lebenszufriedenheit stürzen ab
Arbeitnehmer, deren Büros viel leichter nervös und ängstlich sind, sich unzufrieden, deprimiert fühlen und mehr das Gefühl haben, dass ihr Leben sinnlos ist als diejenigen, die nicht lange arbeiten müssen. Dies ist eine Erkenntnis des Amtes für nationale Statistik in Großbritannien, die die Auswirkungen von Pendlerfahrten auf das persönliche Wohlbefinden untersucht. Es wurde auch festgestellt, dass jede Minute der zusätzlichen Zeit hin und her fährt, um sich schlechter zu fühlen.
Wenn Sie 30 Minuten oder länger mit dem Bus fahren, ist dies mit der niedrigsten Zufriedenheit und Zufriedenheit des Lebens verbunden. Aber selbst wenn Sie das Glück haben, mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren und die wunderschöne Natur zu genießen, nimmt Ihre Zufriedenheit ab, wenn die Entfernung, die Sie zurücklegen, zu groß ist.
8. Exposition gegenüber übermäßiger Verschmutzung
In einer Studie von Bürgern aus Los Angeles aus dem Jahr 2007 wurde festgestellt, dass bis zu der Hälfte ihrer Belastung durch gefährliche Luftverschmutzung auftritt, wenn sie mit ihren Fahrzeugen hin und her fahren. Die Autoren der Studie sagten, dass das Fahren mit geschlossenen Fenstern, die Verwendung von Umluftklimaanlagen und langsameres Fahren als 30 km pro Stunde die Exposition reduzieren können, aber nicht so sehr, wenn Sie die Fahrzeit reduzieren.
In ähnlicher Weise, Fahrradfahren ins Büro, sagte eine Studie aus den Niederlanden im Jahr 2010. Jedoch die Vorteile des Fahrradfahrens, die die Arbeit des Herzens verbessern können, noch größer als die Gesundheitsrisiken durch Luftverschmutzung.
