Inhalt:
- Medizinisches Video: Friendly Guide to Climate Change - and what you can do to help #everytoncounts
- Stellen Sie die richtige Atmung ein, damit die Arbeit reibungslos verläuft
- Je näher Sie an der Arbeit sind, fangen Sie an, Ihren Atem zu regulieren, seien Sie nicht angespannt und ängstlich
- Wie regulieren Sie Ihren Atem so, dass Ihr Ausfluss gut verläuft?
Medizinisches Video: Friendly Guide to Climate Change - and what you can do to help #everytoncounts
"Mach einen Atemzug Mama. Lasst uns Mamas Atem langsam atmen ", Ähnliche Sätze sind dem Arzt oder der Hebamme bereits bekannt, wenn sie davon sprechen, einer gebärenden Mutter zu helfen. Wenn Sie darüber nachdenken, scheint es so wichtig, Ihren Atem zu regulieren, dass Ihr Arzt oder Ihre Hebamme ihn oft daran erinnert. Tatsächlich ist das Atmen der Schlüssel zu einer reibungslosen Entbindung. Wie reguliert man also den richtigen Atem?
Stellen Sie die richtige Atmung ein, damit die Arbeit reibungslos verläuft
Die Ärzte sind sich einig, dass die Regulierung des Atems eine Möglichkeit ist, um die Arbeit ohne Hindernisse reibungslos zu gestalten. Ja, diese Methode kann es Müttern erleichtern, ihre Schmerzen zu kontrollieren.
Unregelmäßiges und zu schnelles Atmen erschwert es der Mutter, Sauerstoff zu bekommen, obwohl zu diesem Zeitpunkt Sauerstoff benötigt wird.
Je mehr Sauerstoff Sie bekommen können, desto besser ist das Gefühl der Ruhe. Je mehr Sauerstoff entsteht, desto mehr Energie muss das Baby herausdrücken können.
Darüber hinaus verringert regelmäßiges Atmen auch die Spannung, die Sie fühlen. Diese verminderte Spannung kann dazu beitragen, die Schmerzen während der Kontraktionen zu reduzieren.
Je mehr Sie sich darauf konzentrieren, das langsame, gleichmäßige Atmen kontinuierlich zu regulieren, desto weniger schmerzhaft ist die Kontraktion.
Je näher Sie an der Arbeit sind, fangen Sie an, Ihren Atem zu regulieren, seien Sie nicht angespannt und ängstlich
Wenn eine geborene Mutter nicht versucht, ihre Atmung zu regulieren, kann der gegenteilige Effekt auftreten.
Mütter, die gebären, fühlen sich normalerweise angespannt, verängstigt oder panisch. Wenn Sie angespannt, verängstigt oder panisch sind, wird das Atmen kurz und schnell sein. Ihre Schultern sind normalerweise näher an den Ohren und Ihre Nackenmuskulatur ist steif und hart.
Wenn die geborene Mutter sich tatsächlich auf diese Dinge konzentriert, verringert sie tatsächlich die Sauerstoffmenge, die der Körper zur Beruhigung verwenden kann, und auch den Sauerstoff für Ihr Baby. Manche Menschen können schwindelig werden und außer Kontrolle geraten.
Obwohl es trivial erscheint, ist die Regulierung des Atems während der Geburt ein sehr wichtiges Gesetz.
Wie regulieren Sie Ihren Atem so, dass Ihr Ausfluss gut verläuft?
Wenn sich die Wehen durch die Annäherung der Wehen verschlechtern, versuchen Sie immer, die Atmung zu regulieren. Versuchen Sie, Ihre Augen für einen Moment zu schließen, konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung und beobachten Sie, wie Ihr Atemrhythmus ist. Denken Sie nicht an die negativen Dinge, die Sie fürchten, da dies Ihren Fokus auf die Atmung stört.
Atmen Sie tief ein und geben Sie eine kurze Pause, bevor Sie ausatmen. Und umgekehrt. Atmen Sie mit ungefähr der gleichen Länge wie Ihr vorheriger Atemzug aus.
Bevor Sie wieder einatmen, geben Sie nach dem Ausatmen eine kurze Pause. Dann einfach tief durchatmen. Sie können es mit einer Zählmethode versuchen, z. B. beim Einatmen können Sie bis vier oder fünf zählen, während Sie beim Ausatmen bis zu sechs oder sieben zählen.
Damit Sie fokussierter und ruhiger sein können, wenn Sie atmen, können sich Ihre Augen schließen und durch die Nase ziehen, während Sie beim Ausatmen Ihrer Lippen eine kleine Bewegung und langsam durch einen kleinen Spalt in den Lippen ausatmen.
Es ist sehr wichtig, dass Sie Ihre Atmungsgeschwindigkeit stabil halten und das Einatmen des Atems nicht länger dauert, als er austritt. Es ist besser, etwas länger auszuatmen als beim Atmen.
Bei sehr starken Kontraktionen ist das Atmen gewöhnlich kurz. Dies ist in Ordnung, versuchen Sie weiter, das gleiche Atemmuster zu machen, auch wenn es nicht so lange wie zuvor ist. Versuche stabil zu bleiben.
Es ist wichtig, dass Ihre Atmung rhythmisch bleibt. Lassen Sie das Einatmen nicht länger als das Ausatmen. Der Punkt ist, je stärker die Kontraktion ist, je breiter die Öffnung, desto kürzer wird der Rhythmus Ihrer Atmung.
