Inhalt:
- Medizinisches Video: 14 Periode-Fragen, die du deine Gynäkologin aus Scham nicht stellst
- Sport kann den Appetit tatsächlich unterdrücken, wissen Sie
- Frauen, die häufig morgens Sport treiben, neigen nicht dazu, danach zu essen
- Eits, müssen Sie nach dem Training noch essen
- Was ist, wenn ich nach dem Training noch viel essen möchte?
Medizinisches Video: 14 Periode-Fragen, die du deine Gynäkologin aus Scham nicht stellst
Viele Menschen sind faul zu trainieren, obwohl sie ein Gewichtsverlust-Programm durchmachen. Der Grund ist, dass einige Leute glauben, dass Bewegung Sie sehr hungrig macht, so dass Sie danach zu viel essen. Warten Sie eine Minute, ist es wahr, dass Sie nach dem Training mehr essen werden? Was sagen die Experten? Schauen Sie sich die vollständige Bewertung unten an, ja.
Sport kann den Appetit tatsächlich unterdrücken, wissen Sie
Anscheinend neigen Menschen, die nicht aktiv sind, dazu, ihren Appetit zu unterdrücken, als Menschen, die aktiv trainieren. In einer Studie wurde festgestellt, dass aerobes Training mit mäßiger Intensität den Appetit reduzieren kann und Sie sich nach dem Training sogar voller fühlen.
Je mehr Sie die Intensität des Trainings erhöhen, z. B. Herz- oder Krafttraining, desto eher können Sie den Appetit unterdrücken. Sie möchten also nach dem Training nicht zu viel essen.
Dies hängt mit dem Hormon Ghrelin zusammen, das den Appetit auslöst. Nun, wenn Sie trainieren, nimmt dieses Hormon tatsächlich ab, so dass Sie nach dem Training weniger hungrig werden.
Darüber hinaus steigen der Peptid- und Blutzuckerspiegel beim Training an. Deshalb sinkt Ihr Appetit. Je mehr Sie fit sind, desto weniger Hunger verspüren Sie nach dem Training.
Frauen, die häufig morgens Sport treiben, neigen nicht dazu, danach zu essen
Übung kann auch die Art und Weise beeinflussen, wie das Gehirn Signale verarbeitet, um zu essen. Eine Studie der Brigham Young University berichtet, dass Frauen, die häufig morgens trainieren, sich weniger für das Essen interessieren nach dem Training. Daraus kann geschlossen werden, dass Bewegung die Nerven im Körper verändern kann, um die Essmotivation bei Menschen, die Sport treiben, zu reduzieren.
Deshalb wählen viele Leute Übung, um Gewicht zu verlieren. Es ist wahr, Übung macht Sie mehr in der Lage, Ihren Appetit zu kontrollieren und zu vermeiden, dass Sie beim Essen verrückt werden.
Eits, müssen Sie nach dem Training noch essen
Das Gefühl, nach dem Training voll zu sein, hält nicht lange an. Denn eine Stunde nach dem Training müssen Sie sofort die Nahrungsaufnahme in Ihrem Körper einhalten.
Wenn Sie trainieren, verbrennt Ihr Körper Kalorien und verbraucht viel Energie. Da der Körper so programmiert wurde, dass er den Zustand des Körpers aufrechterhält, besteht die natürliche Reaktion, die anschließend auftritt, darin, das zuvor abgelassene Energievakuum wieder zu füllen. Jetzt ist es an der Zeit zu essen, um Ihre Energie vor anderen Aktivitäten wieder herzustellen.
Was ist, wenn ich nach dem Training noch viel essen möchte?
In der Tat hängt der Hunger oder nicht jemand nach dem Training von dem individuellen Appetit ab. Mehr zu Ihrer Einstellung, die dazu neigt, „Wertschätzung“ in Form von Lebensmitteln zu geben Nach dem Training den Wunsch, mit einer großen Portion mit einem Sportfreund zu essen, oder sogar eine große Frühstücksgewohnheit zu haben.
Wenn Sie sich nach dem Training oft hungrig fühlen, sollten Sie zwei Möglichkeiten haben:
- Essen Sie nach dem Sport gesundes Essen. Da Ihre Energie stark verbraucht wird, ist jetzt der richtige Zeitpunkt für Sie, um zu essen. Denken Sie daran, nehmen Sie kein Fast Food zu sich, auch wenn Sie es wollen. Ersetzen Sie es durch Lebensmittel, die Eiweiß und Kohlenhydrate enthalten, um die Aufnahme Ihres Körpers zu unterstützen.
- Essen Sie vor dem Sport. Wenn Sie eine Stunde vor dem Training essen, können Sie danach weniger essen. Wählen Sie Nahrungsmittel, die fettarme Kohlenhydrate enthalten, damit sie leicht verdaut werden können und Ihre Verdauung beim Training nicht belasten.
