Inhalt:
- Medizinisches Video: TRICHTERBRUST WEGTRAINIEREN mit diesen 7 ÜBUNGEN 💪 Training gg. Pectus Excavatum
- Was passiert, wenn Sie sich oft gegenseitig üben?
- Welche Art von Training ändert sich beispielsweise überhaupt?
- Müssen Sie gerade mit dieser Übung trainieren?
- 1. Wenn Sie sich wirklich gelangweilt fühlen
- 2. Wenn sich keine Änderung von der von Ihnen durchgeführten Übungsroutine ergibt
Medizinisches Video: TRICHTERBRUST WEGTRAINIEREN mit diesen 7 ÜBUNGEN 💪 Training gg. Pectus Excavatum
Willst du große Muskeln haben, willst du schlank sein, willst du einen guten Körper haben, ist das Ziel vieler Menschen, die fleißig üben. Entweder durch zu gehen die Turnhalle oder machen Sie Ihre eigenen Übungen zu Hause oder mit Bürofreunden. Es gibt jedoch Menschen, die zu viele Übungen machen, weil sie zu besessen sind von großen Muskeln oder zu leicht von ihren Freunden weggetragen werden, während sie die Übungen machen. Nun, diese Bedingung führt dazu, dass Sie das Trainingsziel nicht erreichen. Ist es dann tatsächlich möglich, gemeinsam zu üben?
Was passiert, wenn Sie sich oft gegenseitig üben?
Wenn Sie die Art der Übung ändern, wird es für den Körper schwierig, sich an die Übung anzupassen, was zu Verletzungen führen kann.
Übertragene Übungen können den Fortschritt der Fitness verlangsamen, wenn sie mit Personen verglichen werden, die sich nur auf ein Trainingsprogramm konzentrieren. Im Gegensatz zu den meisten Annahmen, dass Variation ein Fitnessfaktor ist, stellt sich heraus, dass die Teilnahme an zu vielen Trainingsprogrammen dem Körper nicht die Möglichkeit gibt, sich an die gewählte Sportart anzupassen.
Wenn Sie das Übungsprogramm nicht ändern, bedeutet dies nicht, dass Sie den Teil der Übung nicht ändern müssen, z. B. die Anzahl der Wiederholungen oder die Distanz, die Sie in einer Übung verbracht haben.
Diese Annahme hat Vor- und Nachteile. Jedoch eins persönlicher Trainer in New York sagte, es sei besser, eine Sportart zu wählen, bei der alle Körperteile einbezogen werden können. Führen Sie die Übung außerdem regelmäßig zur Fitness oder zur Gewichtskontrolle durch.
Das Wichtigste bei der Durchführung eines Übungsprogramms ist, dass es die folgenden fünf Schlüsselelemente enthält:
- Aerobe Fitness
- Krafttraining
- Kernmuskeltraining (Kern)
- Gleichgewichtstraining
- Flexibilität
Diese Elemente bieten ein umfassendes Training, das verschiedene Bereiche umfasst.
Zu viele verschiedene Klassen bei die Turnhalle erlaubt dem Körper nicht, Muskeln und Fähigkeiten entsprechend dem geplanten Programm und Training aufzubauen.
Welche Art von Training ändert sich beispielsweise überhaupt?
Das erste, was vor dem Training ist, Ziele zu setzen. Wenn zum Beispiel Gesundheit und Flexibilität verbessert werden sollen, können Yoga oder Pilates die richtige Übungsroutine sein. Wenn Sie jedoch nach der Yoga-Sitzung die Art der Übung geändert haben Boxen dann ist das nicht richtig.
Dies erhöht die Steifigkeit und erhöht die Anfälligkeit für Verletzungen. In den folgenden Tagen können Verletzungen Ihren Yoga-Trainingsplan stören.
Stellen Sie sich das so vor: Wenn Sie Fahrrad fahren möchten, üben Sie Fahrradfahren, dann üben Sie Skateboarddann mit Rollschuhen. Schließlich wird sich Ihre Fahrtüchtigkeit nicht verbessern.
Es ist am besten, sich beim Training auf eine oder zwei Arten von Übungen zu konzentrieren, anstatt sich gegenseitig zu trainieren. Konzentrieren Sie sich auf die Übung und halten Sie dabei die fünf Grundelemente der oben genannten Übung.
Müssen Sie gerade mit dieser Übung trainieren?
Das Ändern eines Trainingsprogramms ist in Ordnung. Was jedoch häufig zu einem Problem wird, ist, dass Menschen nicht genug Zeit aufwenden, um eine Übung wirklich zu meistern, bis sie ihr Ziel erreicht hat. Wenn Sie die Praxis zu oft ändern, wird das Ziel, das Sie erreichen möchten, nicht effektiv erreicht.
Du musst definitiv dein Trainingsprogramm ändern, aber wenn es wirklich Sinn macht. Änderungen vorzunehmen, bevor die Ziele des ersten Programms erreicht werden, ist zwecklos. Nun, es gibt mehrere Gründe, warum Sie Ihr Trainingsprogramm ersetzen sollten.
1. Wenn Sie sich wirklich gelangweilt fühlen
Auf der psychologischen Seite ist Langeweile ein Zeichen dafür, dass dies die Zeit ist, sie zu ändern. Wenn sich jemand gelangweilt fühlt, verlieren Sie die Motivation, die Übung abzuschließen, und die Ziele, die Sie erreichen möchten, werden gestört. Sie können Ihre Praxis in dieser Phase ändern, aber das bedeutet nicht, dass Sie sich immer gelangweilt fühlen und Ihr Training ändern. Denken Sie daran, dass Ihr Trainingsziel das wichtigste ist.
2. Wenn sich keine Änderung von der von Ihnen durchgeführten Übungsroutine ergibt
Sie sollten die körperlichen Auswirkungen des Trainings mindestens 6 Wochen lang sehen oder nach mehr als sechs Wochen dauern. Mit einer Notiz wird dies von einer guten Diät begleitet. Versuchen Sie herauszufinden, ob während des Trainings körperliche Veränderungen auftreten. Wenn dies nicht der Fall ist, bedeutet dies, dass diese Art von Übung möglicherweise nicht für Sie geeignet ist.
