Inhalt:
- Medizinisches Video: 8 Fehler, die dich davon abhalten, schnell Fett zu verbrennen
- 1. Modernes Jive
- 2. Straßentanz
- 3. Ballett
- 4. Salsa
- 5. Ballsaaltanz
- 6. Zumba
- 7. Tippen Sie auf Tanz
Medizinisches Video: 8 Fehler, die dich davon abhalten, schnell Fett zu verbrennen
Tanz ist eine großartige Möglichkeit, um Ihre Herzfrequenz auszulösen, überschüssiges Fett in Ihrem Körper loszuwerden und Muskeln aufzubauen. Da es vielen Menschen Spaß macht, ist die Möglichkeit, dass jemand es regelmäßig macht, höher als bei anderen Sportarten. Dies ist einer der wichtigsten Faktoren, um zu helfen, fit zu bleiben und fit zu bleiben.
Die Tanzpraxis verwendet verschiedene Bewegungen, die mehrere Muskelgruppen dynamisch einbeziehen und große Mengen an Kalorien verwenden. Die Anzahl der verbrauchten Kalorien variiert bei jedem Training. Die Anzahl der Kalorien, die Sie dabei verbrennen tanzen hängt vom Körpergewicht, dem Körperfettanteil, der Muskeldichte und der Intensität und Dauer Ihres Trainings ab. Schauen wir uns die folgenden Tanzarten an.
1. Modernes Jive
Modernes Jive, auch als LeRock und Ceroc bekannt, ist eine Entwicklung des Jive- und Swingtanzes, indem beide zu einfacheren Tänzen kombiniert werden. Es gibt keine Fußbewegung, um es zu lernen, so dass Sie in einer halben Stunde eine Dreh- und Drehbewegung mit vielen verschiedenen Paaren machen müssen.
Diese Art von Tanz kann zwischen 300 und 550 Kalorien verbrennen, aber es hängt davon ab, wie viel intensives Manöver ausgeführt wird, selbst wenn Sie mehr Kalorien verbrennen können.
2. Straßentanz
Straßentanz oder Straßentanz beschreibt urbane Tanzstile, die sich auf Straßen, Schulhöfen und Nachtclubs entwickeln, einschließlich Hip Hop, Popping, Locking, Krumping und Breaking. Dieser Tanz wird in der Regel wettbewerbsorientiert durchgeführt und wird auch zu einer Kunstform und einer großartigen Praxis.
Diese Art von Tanz mit hoher Intensität kann Ihnen viele gesundheitliche Vorteile bieten, wie etwa die Verbesserung der aeroben Fitness, die Verbesserung der mentalen Funktion, die Verbesserung der Koordination, Flexibilität, Beweglichkeit, die Regulierung des Körpergewichts und das Abnehmen.
Hip-Hop-Tanz beinhaltet große Bewegungen des ganzen Körpers, die viele Kalorien erzeugen können. Teilweise beinhaltet dies auch Freestyling, was bedeutet, dass die Muskelgruppe weiterhin raten wird und weniger wahrscheinlich auf die Übung reagiert. Daher wird der Hip-Hop-Tanz in einer Stunde 370 (für leichtes Gewicht) auf 610 Kalorien (für 80 kg und mehr) ableiten.
Etwas anders als Hip Hop erfordert Break Breaking manchmal, dass wir unser eigenes Körpergewicht tragen, sodass viele Kraft und Beweglichkeit benötigen. Breakdance kann 400 - 600 Kalorien pro Stunde verbrennen.
3. Ballett
Die erste Ballettschule, die Académie Royale de Danse, wurde 1661 in Frankreich gegründet. Heute gibt es drei Hauptformen des Balletts, nämlich das klassische, das neoklassische und das zeitgenössische. Die konventionelle Bewegung der Schritte, die Eleganz und Flexibilität des Balletts ist eine gute Grundlage für alle Tanzarten.
Die für das Balletttanzen verbrannten Kalorien werden auf 389 bis 450 Kalorien pro Stunde geschätzt. Dieser Tanz neigt dazu, mit guter Haltung, starkem Kern, hoher Flexibilität und sehr starken Beinen verbunden zu sein.
4. Salsa
Salsa ist eine unterhaltsame und verführerische Tanzform, die afro-karibische und lateinische Stile zu einfachen und lebhaften Bewegungen kombiniert. Das Wort "Salsa" selbst kommt aus dem Spanischen für "Sauce" (normalerweise scharf und würzig) und ist die richtige Beschreibung für einen energischen, leidenschaftlichen und sexy Tanz.
Beim Salsatanz betragen die pro Stunde verbrannten Kalorien etwa 405 Kalorien für Personen mit einem Gewicht von 63 kg oder etwa 480 Kalorien für ein Gewicht von 82 kg.
5. Ballsaaltanz
Es gibt viele Tanzstile aus der ganzen Welt wie Waltz, Tango und Foxfort, von denen jeder ein bestimmtes Schrittmuster hat. Für beide Partner ist es wichtig, die Schritte zu kennen, damit sie zusammen tanzen können.
Wenn Sie bei dieser Art von Tanz einen langsamen Stil ausführen, werden die verbrannten Kalorien 150 bis 220 Kalorien pro Stunde erreichen, während der schnelle Stil 250 bis 320 Stunden pro Stunde erreicht.
6. Zumba
Zumba ist ein beliebtes Fitnessprogramm, das vom lateinischen Tanz inspiriert ist. Das Wort "Zumba" kommt aus Kolumbien, was bedeutet, sich schnell zu bewegen und Spaß zu haben. Mit lateinamerikanischer Musik optimistisch Neben dem Herz-Kreislauf-Training ist diese Art von Tanz ein aerober Tanz, der Spaß macht und leicht zu erlernen ist.
Frauen mit einem Gewicht zwischen 54 und 77 kg verbrennen in einer Stunde zumba Training 350 bis 650 Kalorien, wenn sie dies mit voller Intensität tun. Einige Faktoren, die den Kalorienverbrauch beeinflussen, umfassen Gewicht, Muskelgehalt, Fitnessniveau und andere.
7. Tippen Sie auf Tanz
Tap Dance verwendet Schuhe mit einer kleinen Metallplatte an der Basis, um Tanzmusik selbst zu machen. Der in Amerika entwickelte Stepptanz ist im afrikanischen Tanz, im irischen Tanz und im Clog-Tanz verwurzelt.
Diese Art von Tanz ist eine gute Cardio-Übung, und die Beine sind die bewegendsten Teile des Tanzes. Stepptanz bietet eine breite Palette an brennenden Kalorien, die je nach Geschwindigkeit, Schritt und Kraftaufwand zwischen 200 und 700 Kalorien pro Stunde liegt.
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