Inhalt:
- Wie vermeiden Sie es, fetthaltige Eid-Lebensmittel zu sich zu nehmen?
- 1. Bestimmen Sie die Priorität des Eid-Menüs
- 2. Essen Sie, bevor Sie verhungern
- 3. Lebensmittelportionen kontrollieren
- 4. Achten Sie auf das Gleichgewicht der Nahrungsquellen
Nach einem einmonatigen Fasten kam der Tag des Sieges. Neben dem Treffen mit großen Familien essen auch Momente, die während Eid nie versäumt wurden, zusammen. Eid-Essen ist gleichbedeutend mit Kokosnussmilch oder Fleisch, von denen die meisten Fett enthalten, was es Ihnen schwer macht, sich selbst zu kontrollieren.
Opor Ayam mit Ketupat, Fleisch Rendang, Ziegencurry, gebratene Kartoffelsauce mit Ati und Fleisch Rendang sind eine kleine Portion von Eid-Lebensmitteln, die reich an Fett und Cholesterin sind. Nun, Sie können einige Strategien anwenden, um Ihren Appetit zu kontrollieren, wenn der Urlaub kommt.
Wie vermeiden Sie es, fetthaltige Eid-Lebensmittel zu sich zu nehmen?
1. Bestimmen Sie die Priorität des Eid-Menüs
Die meisten Menschen nutzen den Moment von Eid als einen Moment der Rache, nachdem sie einen Monat lang Durst und Hunger gehabt hatten. Viele haben auch den Grund, dass Lebaran nur einmal im Jahr kommt, also sollte es kein Problem sein, achtlos zu essen.
Nun, eigentlich ist es okay für Sie, gelegentlich Eid-Lebensmittel zu essen, die viel Fett enthalten. Es empfiehlt sich jedoch, eine Prioritätsliste mit Menüs zu erstellen, die Sie zuerst essen werden. Zum Beispiel müssen Sie am ersten Tag von Eid in die drei Häuser Ihrer Angehörigen gehen. Sie müssen sich darauf beschränken, zweimal täglich fetthaltige Eid-Mahlzeiten zu sich zu nehmen. In der Wohnung Ihres ersten Verwandten essen Sie also Hühnchenopor und in der Wohnung Ihres zweiten Verwandten Pudding oder frisches Obst. Schließlich können Sie Rendang essen, aber die Portionen einschränken.
Wie Sie auf der Healthline-Seite berichtet haben, können Sie mit dieser Methode klüger mit Emotionen, Lust und Hunger umgehen. Sie müssen auch in der Lage sein, zwischen echtem Hunger oder einfach nur hungrigen Augen zu unterscheiden.
2. Essen Sie, bevor Sie verhungern
Wenn Sie Hunger leiden, neigen Sie dazu, ohne nachzudenken etwas zu essen. Der Punkt ist, dass dein Bauch voll ist. Kein Wunder, dass Sie am Ende eine große Portion fettreicher Eid-Nahrung zu sich nehmen.
Es ist also eine gute Idee zu essen, bevor man sich wirklich hungrig fühlt. Vermeiden Sie Zaudern, da dies Ihren gesunden Ernährungsplan stört. Zum Beispiel sind Sie immer noch im Verkehr auf der Straße, um Verwandte zu besuchen, aber Ihr Magen rumpelt. Anstatt das Essen zu verzögern, um Verwandte zu essen, sollten Sie den Magen beispielsweise mit frischem Obst, Bohnen oder Sojamilch blockieren.
Auf diese Weise können Sie, wenn Sie im Haus Ihrer Verwandten ankommen, immer noch die Gerichte essen, die serviert werden, aber es wird nicht hektisch sein und meist nicht essen.
3. Lebensmittelportionen kontrollieren
Verschiedene typische lebaranische Gerichte können leicht Appetit hervorrufen, auch wenn Sie keinen Hunger haben. Ich hatte Lust, jedes Menü auf dem Tisch zu probieren.
Eine Möglichkeit, um einen hohen Appetit während Eid zu umgehen, besteht darin, beim Essen einen kleinen Teller zu verwenden. Auf diese Weise können Sie nur in Portionen essen, die ungefähr so groß sind wie Ihr Speiseteller.
4. Achten Sie auf das Gleichgewicht der Nahrungsquellen
Opor-Hühnerfleisch, Eintopffleisch, Kürbisgemüse und verschiedene andere lebaranische Lebensmittel sind in der Tat schade, auf sie zu verzichten. Lassen Sie sich jedoch nicht von Ihrem Plan für gesunde Ernährung abhalten.
Die meisten dieser Nahrungsmittel enthalten Kokosnussmilch und hohes Fett, die, wenn sie nicht beibehalten werden, nach dem Fasten zu einem Anstieg des Körpergewichts führen können. Aus diesem Grund sollten Sie sich nicht nur auf diese Fettquellen konzentrieren, sondern auch Obst und Gemüse essen, das reich an Ballaststoffen für den Körper ist.
Idealerweise sollte ein Teil Ihres Speisetellers aus Kohlenhydratquellen, Proteinquellen, ausreichenden Fettquellen und Ballaststoffen bestehen.
