Inhalt:
- Medizinisches Video: In 30 Minuten ein Essen für die ganze Woche machen!
- 1. Malen Sie Cashewnüsse
- Material benötigt
- Wie mache ich:
- 2. Haferhonig bemalen
- Material benötigt:
- Wie mache ich es:
- 3. Frischer Fruchtsalat
- Material benötigt:
- Wie mache ich
- 4. Gesunder Erdbeerpudding
- Material benötigt:
- Wie mache ich:
Medizinisches Video: In 30 Minuten ein Essen für die ganze Woche machen!
Eid ist ein lang erwarteter Tag, um sich mit Verwandten zu treffen. An diesem glücklichen Tag werden die meisten Menschen manchmal mit verschiedenen fetthaltigen Lebensmitteln und hohem Zuckerzusatz verwechselt. Bieten Sie also gesunde Snacks für Eid in Ihrem Zuhause an. Lassen Sie nicht zu, dass das gesamte Menü an Eid-Tagen sogar den Cholesterinspiegel ansteigen lässt, der Blutdruck ansteigt und so weiter. Komm schon, mach einen gesunden Snack für dein Eid zu Hause.
1. Malen Sie Cashewnüsse
Bei Eid ist es unvollständig, wenn kein Gebäck vorhanden ist. Leider ist Gebäck meist fetthaltig und zuckerreich, so dass die meisten sicherlich nicht gut sind.
Nun, Sie brauchen sich keine Sorgen zu machen, denn diese Cashewnuss ist ein Gemälde mit wenig Zucker und Fett. Ein Rezeptteig kann etwa 15 Farbstücke herstellen. So erstellen Sie es:
Material benötigt
- 1 Tasse Datteln
- 1 Tasse Cashewnüsse
- 1 Ei
- 1 TL Vanilleextrakt
- Teelöffel Mandelextrakt
- 1 TL Chiasamen
- T TL Backpulver
- ¼ TL Salz
Wie mache ich:
- Datteln und Cashewnüsse 10 Minuten in heißem Wasser einweichen. Lassen Sie ab, heizen Sie den Ofen auf 176 Grad Celsius. Decken Sie die Pfanne mit Aluminiumfolie ab. Legen Sie es beiseite
- Geben Sie das Datum für 30 Sekunden in die Küchenmaschine und pürieren Sie es. Fügen Sie dann die Cashewnüsse und den Mixer erneut hinzu, bis sie gleichmäßig verteilt sind. Dann geben Sie die Eier und alle Extrakte, Chiasamen, Backpulver und Salz ein.
- Mischen Sie wieder die gesamte Teigtextur.
- Dann den Kuchen auf die beschichtete Pfanne drucken. Gedruckte Kuchen werden flach geformt. Geben Sie einen Abstand zwischen den Bildern an.
- 9-12 Minuten backen.
- Heben Sie die Farbe an und lassen Sie sie etwa 2 Minuten auf der Pfanne, bevor Sie sie in das Gefäß geben.
- Die Farbe ist fertig, um während Eid serviert zu werden.
2. Haferhonig bemalen
Andere Farben, die auch Snacks sein können, wenn Eid Hafer ist. Hafer enthält Antioxidantien und eine Faser namens Beta-Glucan. Antioxidantien selbst spielen eine wichtige Rolle bei der Bekämpfung von freien Radikalen, um Entzündungen im Körper vorzubeugen.
Wie auf der Healthline-Seite berichtet, können Ballaststoffe, die in Hafer enthalten sind, dazu beitragen, das LDL (schlechtes Cholesterin), die Füllung zu senken und die Arbeit des Hormons Insulin zu unterstützen. Daher können Snacks aus diesen Hafern Ihre Gesundheit während Eid erhalten. So wird es gemacht
Material benötigt:
- 3 Esslöffel Butter
- ½ Tasse brauner Zucker
- ¼ Tasse brauner Zucker
- 1 Hühnerei
- 1 EL Wasser
- ½ Tasse Vollkornmehl
- ½ Teelöffel Salz
- T TL Backpulver
- 1½ Haferbecher (Art von Haferflocken)
- Hacken Sie genug Datteln oder Rosinengranulat nach Geschmack
Wie mache ich es:
- Ofen auf 160 Grad vorheizen, Pfanne mit Margarine auftragen. Legen Sie es beiseite. Mischen Sie Butter, braunen Zucker, Honig, Eier und Wasser mit einem Mixer.
- Geben Sie die trockenen Zutaten ein, Hafer. Dann rühren, bis das Gemisch mit anderen im Raum verbliebenen Zusätzen gleichmäßig gemischt ist.
- Drucken Sie einen flachen runden Kuchen, indem Sie den Löffel mit dem Löffel klopfen.
- Im Ofen 12-15 Minuten backen.
- Ihre Lebaran Kukis sind bereit, bedient zu werden.
3. Frischer Fruchtsalat
Nicht nur Bilder, die während Eid ein gesunder Snack sein können. Damit Ihr Lebarer frischer wird, können Salate die Lösung sein. Obst enthält natürliche Zucker, Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe, die der Körper täglich benötigt. Obst ist auch sehr wichtig, so dass alle Lebensmittel mit hohem Fett- und Zuckergehalt, die Sie während des Eid gegessen haben, neutralisiert werden. So wird es gemacht
Material benötigt:
- 2 Tassen Joghurt
- 2 Esslöffel originaler Honig
- 1/2 TL Vanilleextrakt
- ½ Orangenfrucht, der Saft wird genommen
- 1 Banane, in Stücke geschnitten
- 1 Tasse Erdbeeren, in zwei Hälften geteilt
- Schneiden Sie genug Melone
- Einige grüne oder violette Trauben, in zwei Hälften geteilt
Wie mache ich
- Mischen Sie Joghurt, Honig und Vanilleextrakt in einer Schüssel. Legen Sie es beiseite.
- Nehmen Sie eine Schüssel, füllen Sie sie mit Bananenscheiben, Orangensaft, Erdbeeren, Trauben, Melonen und anderen Lieblingsfrüchten, die Sie hinzufügen möchten. Mischen Sie alle Früchte zusammen.
- Dann die Joghurtmischung oben auf die Obstschale geben.
- Kalt servieren, um es frischer zu machen.
4. Gesunder Erdbeerpudding
Pudding kann neben Keksen und Salaten auch ein gesunder Snack für Ihr Eid sein. Pudding machen ist auch nicht schwierig. Sie benötigen nur ein wenig Material und eine praktische Herstellungsweise. Darüber hinaus ist der Pudding reich an Vitaminen und Mineralien, die der Körper benötigt.
Für diejenigen unter Ihnen, die keine Milch trinken können, können Sie diesen Pudding dennoch als gesunden Snack für Eid konsumieren, wissen Sie!
Material benötigt:
- 2 Tassen Mandelmilch
- ¼ Tasse Honig
- ½ Tasse Chiasamen
- 450 g frische Erdbeeren
Wie mache ich:
- Mandelmilch und Erdbeeren mischen, bis sie pulverisiert sind.
- In die Schüssel gießen.
- Geben Sie Chiasamen, Honig und Vanilleextrakt ein und mischen Sie alles gut.
- Die Schüssel mit Kunststoff bedecken und 4 Stunden im Kühlschrank kühlen.
- Vor dem Servieren frische Obstscheiben auf den Pudding geben.
- Pudding kann in kaltem Zustand serviert werden.
