Inhalt:
- Medizinisches Video: Willenskraft und Selbstmotivation - 3 todsichere Tipps für Dich
- Tipps zur Selbstmotivation zum Üben
- 1. Machen Sie verschiedene Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen
- 2. Bekenntnis zu anderen
- 3. Halten Sie sich auf dem Weg von der Arbeit nach Hause im Fitnessstudio auf
- 4. Trainieren Sie auch, wenn Sie zu müde sind
- 5. Achten Sie auf alle Veränderungen an Ihrem Körper
- 6. Vermeiden Sie Dinge, die den Enthusiasmus verringern
Medizinisches Video: Willenskraft und Selbstmotivation - 3 todsichere Tipps für Dich
Das Training zu beginnen oder einen regelmäßigen Trainingsplan einzuhalten, ist in der Tat eine schwierige Angelegenheit, besonders wenn Sie Anfänger sind. In der Tat sind sich auch einige Menschen einig, die schon lange leben, und wenn sie es nicht in ein paar Tagen tun, fühlt es sich faul an, wieder von vorne zu beginnen. Dies ist ein Motivationsproblem. Es gibt keine magische Pille, die Sie diszipliniert und aktiv beim Trainieren macht. Also, wie motivierst du weiter? Es ist alles in deiner Art zu denken. Lassen Sie uns aus diesem Grund verschiedene Tipps zur Selbstmotivation ansehen, um Sie sportlicher zu machen.
Tipps zur Selbstmotivation zum Üben
1. Machen Sie verschiedene Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen
Denken Sie daran, dass es keine Regeln gibt, nach denen Sie ins Fitnessstudio gehen oder Sportgeräte kaufen müssen, um Sport zu treiben. Wenn Sie verschiedene Aktivitäten wie Gewichtheben, Spazieren, Laufen, Tennis, Radfahren, Aerobic, Schwimmen usw. durchführen, stellen Sie sicher, dass Sie unabhängig von Wetter und Zeit etwas unternehmen können.
2. Bekenntnis zu anderen
Der soziale Aspekt von Bewegung ist sehr wichtig. Sie werden mehr motiviert sein, regelmäßig Sport zu treiben, wenn Sie es mit anderen Menschen wie Ihrem Ehepartner oder Freund tun. Übe jeden Tag oder nach dem vereinbarten Zeitplan. Machen Sie Ihren Sportpartner auch zu einem Motivator, der sich daran erinnert, wenn jemand faul ist oder wenn einer von Ihnen nicht zusammen an einer Übung teilnimmt, weil andere Bedürfnisse bestehen.
3. Halten Sie sich auf dem Weg von der Arbeit nach Hause im Fitnessstudio auf
Das Beste, was Sie am Morgen vor der Arbeit machen, ist es auf dem Heimweg von der Arbeit. Gehen Sie nicht zuerst nach Hause und fahren Sie dann wieder fort, um zu trainieren, da nicht viele Menschen motiviert sind, nach dem Betreten des Hauses und dem Umkleiden wieder zu trainieren.
4. Trainieren Sie auch, wenn Sie zu müde sind
Höchstwahrscheinlich fühlen Sie sich nach dem Training besser. Sport wird uns tatsächlich Energie geben. Sie müssen beim Training tief durchatmen, um die Sauerstoffzirkulation zu verbessern. Sie werden durch Bewegung Euphorie bekommen, sowohl während der Aktivitäten als auch einige Zeit danach.
5. Achten Sie auf alle Veränderungen an Ihrem Körper
Ist ein gutes Zeichen, wenn Ihre Kleidung eng ist, sich im Körper besser eignet, wenn Sie im Fitnessstudio schwerere Gewichte heben können oder länger trainieren können, ohne müde zu werden. Ignorieren Sie jedoch nicht andere Fortschritte in Ihrem Körper aufgrund regelmäßiger Übungen, wie zum Beispiel:
- Schlaf besser
- Klarer denken
- Habe mehr Energie
- Ihre Muskeln sind stark genug, um Freunden zu helfen, Möbel zu bewegen
- Beobachten Sie eine Abnahme der Ruheherzfrequenz im Laufe der Zeit
- Die Testergebnisse für Cholesterin, Blutdruck, Knochendichte, Triglycerid und Blutzucker sind viel besser
Wenn Sie all diese Fortschritte überprüfen und realisieren, werden Sie motiviert, regelmäßig Sport zu treiben.
6. Vermeiden Sie Dinge, die den Enthusiasmus verringern
Viele Menschen hören genau dann auf zu trainieren, wenn sie kurz vor dem Erfolg stehen. Hier sind einige Fehler, die zum Sportversagen beitragen, wie zum Beispiel:
- Konzentration auf die Waage. Gewichtsverlust tritt nicht in kurzer Zeit auf. Für manche Menschen dauert es einige Monate, bis sich die Veränderungen deutlich bemerkbar machen. Wenn Sie ein Trainingsprogramm beginnen, sollten Sie am besten messbare Erfolge festlegen, z. B. wie viele Sportarten pro Woche eingestellt werden oder die Belastung erhöht wird.
- Zu hart arbeiten Ein Anfänger beginnt manchmal sein neues Trainingsprogramm wie jemand, der lange Zeit trainiert hat. Wenn Sie die Übung leicht und allmählich beginnen, wird Ihre Übung angenehmer, während Ihr Körper Zeit hat, sich an die Übung anzupassen.
- Vergleichen Sie sich mit anderen. Wenn Ihr Freund schneller an Gewicht verliert als Sie, bedeutet das nicht, dass mit Ihnen etwas nicht stimmt. Wir verlieren alle Fett mit unterschiedlichen Prozessen und Geschwindigkeiten. Versuchen Sie, sich auf den Fortschritt, den Sie erzielen, und nicht auf den Fortschritt anderer zu konzentrieren. Wenn Sie noch keine Ergebnisse gesehen haben, können Sie nicht aufgeben. Unabhängig davon, ob Sie die Ergebnisse sehen oder nicht, Sie profitieren auf jeden Fall für Ihren Körper, z. B. besser schlafen, mehr Energie, klare Gedanken usw.
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