Inhalt:
- Medizinisches Video: 10 Nahrungsmittel für den erträumten flachen Bauch
- Verschiedene Ursachen haben Sie Probleme mit einem flachen Bauch
- 1. Essen Sie vor dem Training zu viel
- 2. Sie wählen den falschen Sport
- 3. Verbrauchen Sie zu viel verarbeitete Lebensmittel
- 4. Stress
- 5. Mangel an Schlaf
- 6. Wechseljahre
Medizinisches Video: 10 Nahrungsmittel für den erträumten flachen Bauch
Bei manchen Menschen kann ein ausgedehnter Magen Ihr Aussehen stören und Sie nicht vertrauen. Es gibt viele Möglichkeiten, aus einem ausgedehnten Magen einen flachen Bauch zu machen. Versuche, einen flachen Bauch zu machen, funktionieren jedoch oft nicht. Warum ist das so? Es gibt mehrere Gründe, warum Sie den begehrten flachen Bauch nicht haben können.
Verschiedene Ursachen haben Sie Probleme mit einem flachen Bauch
1. Essen Sie vor dem Training zu viel
Zu viel zu essen, bevor Sie Sport treiben, kann Ihre Chancen verringern, den Magen zu schrumpfen. Ideale Zwischenmahlzeiten vor dem Training sollten etwas Fett, komplexe Kohlenhydrate oder gesunde Proteine umfassen. Vergewissern Sie sich auch, dass Sie nicht zu lange essen, bevor Sie mit dem Training beginnen, sondern Ihre Selbstmotivation, den ganzen Tag über gesunde Nahrung zu sich zu nehmen, um optimale Energie zu gewinnen.
2. Sie wählen den falschen Sport
Um einen ausgedehnten Magen in einen flachen Bauch zu verwandeln, müssen Sie sich gesund ernähren und regelmäßig Sport treiben. Konzentrieren Sie sich auf Übungen in allen Bereichen des Körpers, in denen sich Fett ansammelt, nicht nur im Magen.
Wenn Sie sich nur auf den Magen konzentrieren oder Ihre Praxis weniger variieren oder Sie nicht fleißig üben, werden die erwarteten Ergebnisse natürlich noch weiter entfernt sein.
3. Verbrauchen Sie zu viel verarbeitete Lebensmittel
Verarbeitete Nahrungsmittel können Entzündungen in Ihrem Körper verstärken. Versuchen Sie daher, antioxidansreiche Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Samen zu sich zu nehmen, die das Auftreten von Bauchfett verhindern können.
Darüber hinaus essen Lebensmittel, die ausreichend mageres Protein wie frisches Huhn, mageres Rindfleisch, Fisch und fettarme Milch enthalten. Achten Sie auch auf Ihren Zucker- und Alkoholkonsum, da diese Nahrungsmittel dazu neigen, Fettablagerungen im Magen zu verursachen.
4. Stress
Stress löst den Körper aus, um das Hormon Cortisol zu produzieren, das dazu führen kann, dass der Körper Fett in der Mitte des Körpers speichert. Der Einfluss von Stress ist in der Tat groß für die Gewichtszunahme, was zu einer Ansammlung von Fett im Magen führt. Darüber hinaus steigt bei manchen Menschen der Appetit, wenn sie unter Stress leiden, insbesondere süße Speisen.
Schließlich essen Sie mehr, so dass es zunehmend schwieriger wird, einen flachen Bauch zu bekommen, von dem Sie geträumt haben.
5. Mangel an Schlaf
Genügend Schlaf zu bekommen, ist eines der wichtigsten Dinge, die die Gesundheit beeinflussen können. Schlafmangel kann das Risiko für eine Gewichtszunahme erhöhen, was sich letztlich auf die Bauchfettablagerungen auswirkt.
Wenn Ihnen der Schlaf fehlt, kann Ihr Körper das Hormon Cortisol nicht freisetzen und Ihre Müdigkeit behandeln. Außerdem wird das Hormon Leptin, das den Körper verwirrt, gestört. Infolgedessen ist das Signal Ihres Körpers chaotisch und das Leptinhormon speichert mehr Kalorien im Magen.
Das Hormon Leptin wirkt gegen Hunger und Sättigung. Dieses Hormon wird nur produziert, solange Sie mit guter Qualität und ausreichend Zeit schlafen.
6. Wechseljahre
Bei einigen Frauen tritt in den Wechseljahren eine Zunahme des Bauchfetts auf. Die Wechseljahre treten normalerweise ein Jahr nach dem letzten Menstruationszyklus einer Frau auf. Zu dieser Zeit sanken die Östrogenspiegel dramatisch, wodurch das Fett im Magen und nicht erneut an den Hüften und Oberschenkeln gespeichert wurde. Frau, die ist frühe Wechseljahre neigen dazu, zusätzliches Bauchfett zu bekommen.
