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Medizinisches Video: Wie viele Kalorien verbrennen wir im Alltag?
Wenn Sie keine Zeit haben, ins Fitnessstudio zu gehen, gibt es jetzt andere Möglichkeiten, Kalorien im Körper zu verbrennen.
Hausarbeit ist eine großartige Möglichkeit, um zusätzliche Kalorien zu verbrennen. Aber genau wie im Fitnessstudio gilt: Je größer und organisierter das Geschäft, das Sie einsetzen, desto größer sind die Vorteile, die Sie erzielen. Wischen und Fegen sind zum Beispiel gute Übungen für das Formen von Armen. Das Bett aufzuräumen, die Wäsche zu waschen und das Fenster zu reinigen ist eine gute Dehnübung, um die Beweglichkeit zu erhöhen und die Oberschenkelmuskulatur zu straffen. Nicht zu vergessen das Herumlaufen, einschließlich Treppensteigen, ist eine gute aerobe Bewegung.
Inzwischen können energiereichere Hausarbeiten wie das Dekorieren eines Hauses und das Waschen eines Lagers mehr Kalorien verbrennen. Vergessen Sie nicht den Park - Jäten, Graben, Rasenmähen, Trimmen der Büsche sind gute Übungen für den Muskelaufbau und die Verbrennung zusätzlicher Kalorien.
Die Hausreinigung ist zwar nicht der ideale Weg, um schnell Kalorien zu verbrennen, aber andere Vorteile: Das Trocknen der Blätter und das Kehren helfen Ihnen, sich vor Stauballergien zu schützen und andere krankheitsverursachende Bakterien auszuschließen.
Komm schon, fang an das Haus aufzuräumen!
Spülen Sie das Geschirr
Das Abreiben und Abwaschen von schmutzigem Geschirr kann etwa 160 Kalorien pro 30 Minuten verursachen. Wenn Sie saubere Teller und Tassen wieder einsetzen, können 105 Kalorien verbrannt werden, wenn Sie sie hin und her bewegen.
Fegen
Das Kehren ist langweilig, aber 30 Minuten davon können 136 Kalorien verbrennen.
Vakuum
Je nach Bereich des zu reinigenden Raums verbrennen Sie alle 60 Minuten Vakuum mindestens 200 Kalorien.
Wischen Sie den Boden ab
60 Minuten Fußbodenwischen verbrennen 400 Kalorien. Nun stellen Sie sich vor, wie viele Kalorien Sie zerstören können, wenn Ihr Haus zwei Stockwerke hoch ist ...
Wäscherei
Beim Waschen (mit einer Waschmaschine), Trocknen, Falten und anschließendem Einlegen in den Schrank können mindestens 280 Kalorien ausgegeben werden. In Verbindung mit dem Bügeln bedeutet dies, dass es 140 zusätzliche Kalorien gibt, die Sie stündlich verbrennen können.
Wischen Sie das Fenster ab
Wischen Sie Fenster und andere Wohnmöbel, die Sie reinigen können (z. B. Vasen, Rahmen, Tischdekorationen), können pro 30 Minuten 167 Kalorien verbrennen.
Waschen Sie das Auto
Versuchen Sie, Ihr eigenes Auto zu Hause zu waschen, anstatt Geld auszugeben, um in die Garage zu gehen. Beim Waschen eines manuellen Autos können 153 Kalorien verbrannt werden.
Reibe das Badezimmer
Bei der Reinigung des Badezimmers können 180 Kalorien pro 60 Minuten verbrannt werden.
Gartenarbeit
Jäten, Graben, Mähen von Gras, Beschneiden von Büschen kann 325 Kalorien pro Stunde ausgeben.
Das Pflanzen von Bäumen und Blumen verschönert nicht nur Ihre Terrasse, sondern verbrennt auch 250 Kalorien pro Stunde.
Hauptdekoration
Das Umstellen des Schlaf- oder Fernsehraums kann pro 30 Minuten 167 Kalorien verbrennen. Durch das Bewegen von Wohnmöbeln können Sie in nur 15 Minuten 100 Kalorien eliminieren, sogar wenn Sie sie von oben nach unten bewegen.
(Hinweis: Alle Kalorienzahlen sind nur Richtwerte, die auf normalen Körpermessungen von Frauen mit einem Körpergewicht von 68 kg basieren. Die Ergebnisse können je nach Intensität, Körperhaltung und Gewicht variieren.)
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