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Medizinisches Video: Bluthochdruck senkende Lebensmittel
Erektile Dysfunktion (Impotenz) tritt normalerweise auf, weil der Penis nicht ausreichend mit frischem Blut versorgt wird. Die gute Nachricht, gutes Essen für Ihr Blutgefäßsystem, kann helfen, Impotenz zu überwinden.
Hier ist eine Liste mit guten (und schlechten) Nahrungsmitteln für die Penisgesundheit, wenn Sie möchten, dass der Junior in der Hitze der Leidenschaft standhält. Bonus: Diese Lebensmittel können den Penis auch größer aussehen lassen, wenn Sie Ihren dicken Bauch trimmen.
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Lebensmittel, die helfen können, mit Impotenz umzugehen
1. Bio-Fleisch
Fleisch von Rindern, Hühnern, Truthühnern und Bio-Schweinen, die mit Gras gefüttert werden (Rasenfläche) enthält Carnitin, L-Arginin und Zink. Carnitin und L-Arginin sind Aminosäuren, die den Blutfluss erhöhen. Ungehinderte Durchblutungswege sind sehr wichtig für die Gewebeschwellung für eine optimale sexuelle Reaktion bei Männern und Frauen. Beide Nährstoffe können das Problem schwieriger Erektionen bei einigen Männern effektiv überwinden. Zink ist ein wichtiges Mineral, von dem bekannt ist, dass es die Immunität erhöht, es spielt jedoch auch eine Rolle bei der sexuellen Funktion. Zinkmangel kann bei Männern zu Impotenz und niedrigen Sexualhormonen führen. Denken Sie jedoch daran, dass Sie nur Fleisch in einer vernünftigen Portion essen, um das Risiko einer Herzerkrankung zu vermeiden.
Veganer / Vegetarier können Alternativen zu diesen drei wichtigen Nährstoffen aus Vollkornprodukten (verstärktes Getreide, Weizenbrot, Sonnenblumenkerne oder Haferflocken mit Vollweizen), Bohnen (Pistazien, Pekannüsse, Erdnüsse, Walnüsse, Paranüsse) suchen. Pinienkerne) und Bio-Milchprodukte.
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2. Austern
Man glaubte lange, dass Austern aphrodisierende Nahrungsmittel sind, und dies ist kein Mythos. Austern sind reich an Zink, das eine wichtige Rolle bei der Produktion von männlichem Testosteron spielt. Niedrige Testosteronwerte können ein Grund für schwierige Erektionsprobleme sein. Die Familie der Schalentiere (Austern, Schalentiere und Muscheln) enthält auch Verbindungen, die Testosteron und Östrogen erhöhen. Eine dramatische Steigerung der Hormonproduktion wird ein höheres sexuelles Verlangen fördern.
3. Fettiger Fisch
Es ist kein Geheimnis, dass ölhaltige Fische wie Wildlachs, Sardinen, Heilbutt, Hering, Makrele und Thunfisch mit Vitamin D und Omega-3-Fettsäuren gefüllt sind. Was nicht viele Menschen wissen, ist nicht nur gut für die Herzgesundheit, sie erhöht auch den Dopaminspiegel im Gehirn. Ein Anstieg von Dopamin erhöht die Durchblutung und den Blutkreislauf, wodurch Erregung ausgelöst wird. "Außerdem werden Sie sich mit Dopamine entspannter und verbundener fühlen, was den Sex angenehmer macht", sagte die Psychotherapeutin und Sexexpertin Tammy Nelson Essen Sie das.
Vermeiden Sie jedoch fettigen Fisch, wenn Sie ein erhöhtes Risiko für Prostatakrebs haben. Die im American Journal of Epidemiology veröffentlichte Studie zeigt, dass Omega-3-Fettsäuren das Risiko erhöhen können, aggressive Formen dieser Krankheit zu entwickeln.
4. ABC (Apfel, Beere und Kirsche)
Äpfel sowie Beeren und dunkelviolette Trauben sind reich an Quercetin. Quercetin spielt eine Rolle bei der Kontrolle der Symptome von Prostatitis und interstitieller Zystitis (IC) und verbessert die Durchblutung des Herzens im gesamten Körper, einschließlich des Penis.
Die Beerenfamilie (Erdbeeren, Blaubeeren, Cranberries, Brombeeren, Kirschen, Acai-Beeren und Goji-Beeren) ist mit Anthocyanen angereichert, natürlichen chemischen Lebensmittelfarbstoffen, die dazu beitragen, die Arterien glatt zu halten, die Durchblutung zu verbessern und die Qualität der Erektionen zu verbessern. Beeren sind außerdem reich an Vitamin C, das mit der Produktion höherer Spermien verbunden ist. In der Zwischenzeit gilt die Goji-Beere als "Viagra of China" dank ihrer Fähigkeit, den Blutfluss zu erhöhen und Körperzellen und Gewebe, einschließlich Ihrer Geschlechtsorgane, mit Sauerstoff zu versorgen.
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5. Banane
Bananen, die zur Familie der Beeren gehören, sind reich an Kalium, was sich positiv auf die Herzgesundheit und die Durchblutung auswirkt. Eine ausreichende Kaliumzufuhr hält den Salzspiegel im Körper unter Kontrolle, wodurch Ihr Blutdruck nicht weiter ansteigt und das Risiko für Herzerkrankungen verringert wird. Wenn Sie keine Bananen mögen, ersetzen Sie sie durch Orangen.
6. Knoblauch und Bombe
Allicin Phytochemical Verbindungen in Knoblauch und Bombay sind natürliche Blutverdünnungsmittel, die häufig verwendet werden, um Bluthochdruck, hohen Cholesterinspiegel und Herzkrankheiten zu verhindern. Gerinnungshemmende Eigenschaften sorgen dafür, dass viel Blut in den Blutkreislauf gelangt dort untenund machen Blutgefäße immuner gegen Gerinnung und Verstopfung. Vermeiden Sie den Geruch von Zwiebelatem, der die Leidenschaft im Schlafzimmer durch Kauen von Petersilie oder Pfefferminz abschwächt.
7. Rotwein
Rotwein ist eine Quelle von antioxidativem phytochemischem Resveratrol, das die Arterien öffnet, indem es die Stickoxidproduktion erhöht. Stickstoffmonoxid erlaubt eine Erweiterung der Blutgefäße, so dass der Penis stärker durchblutet wird. Rotwein funktioniert genauso wie Viagra. Rotwein enthält auch Quercetin, das den reibungslosen Blutkreislauf erklärt. Vergewissern Sie sich, dass Sie bei einem oder zwei Gläsern Wein am Tag einen Zwischenstopp einlegen - zu viel Alkohol wird nicht viel bewirken. Ein oder zwei Gläser Rotwein pro Tag können auch die sexuelle Erregung und die Schmierung bei Frauen erhöhen.
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8. Dunkle Schokolade
Flavonoide in dunkler Schokolade helfen, den Blutdruck zu senken, die Durchblutung zu verbessern und den Cholesterinspiegel zu senken - ein Faktor, der zu schwierigen erektilen Problemen beiträgt.
Kakao kann den Serotoninhormonspiegel erhöhen, um die Stimmung zu verbessern, wodurch der Stresspegel gesenkt, das sexuelle Verlangen gesteigert und der Orgasmus leichter erreicht werden kann. Und nicht nur das: Kakao erhöht auch den Blutfluss durch die Arterien, entspannt die Blutgefäße und schickt Blut in alle rechten Regionen, wodurch das sexuelle Vergnügen gesteigert werden kann.
9. Dunkles Blattgemüse
Grünes Blattgemüse wie Sellerie, Spinat, Broccoli und Grünkohl kann die Durchblutung aufgrund der hohen Nitratkonzentration verbessern. Nitrat ist ein Vasodilatator, was bedeutet, dass diese chemischen Verbindungen Blutgefäße öffnen und den Blutfluss erhöhen. Das im Handel erhältliche Arzneimittel gegen erektile Dysfunktion basiert auf der Wirkung von Nitratabreicherung auf Blutgefäße, die auch den Penis mit Blut versorgen.
Spinat ist auch reich an Magnesium, einem Mineralstoff, der Entzündungen in Blutgefäßen verringert. Sellerie enthält Androsteron, ein männliches Sexualpheromon, das durch Schweiß freigesetzt wird. Es hat sich gezeigt, dass es das verführerische Verhalten weiblicher Partner erhöht.
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10. Chili
Chili ist scharf vom Capsaicingehalt. Wenn Ihr Gesicht nach einer würzig-würzigen Mahlzeit rot wird, bedeutet dies, dass sich die Gesichtsvenen durch die Wirkung von Capsaicin ausdehnen. Davon profitieren aber nicht nur Gesichtsblutgefäße. Forschungen haben gezeigt, dass Chili Testosteron und Libido erhöht, was für Ihre Erektion sicherlich von Vorteil ist. Capsaicin erhöht auch die Freisetzung von Endorphinen, was wiederum das sexuelle Verlangen stimuliert.
Lebensmittel, die vermieden werden müssen, um mit Erektionen umzugehen
1. Verarbeitete Lebensmittel
Eine Diät, die reich an verarbeiteten Lebensmitteln ist, kann Depressionen verursachen, die eng mit erektilen Dysfunktionsproblemen zusammenhängen Lebe stark. Verarbeitete Lebensmittel enthalten im Allgemeinen Fett, Salz und Zucker sowie künstliche Konservierungsmittel, Süßungsmittel und andere chemische Zusätze, die Ihre Gesundheit schädigen können. Diese Lebensmittel können Tiefkühlkost, frittierte Lebensmittel, pasteurisierte Milch, Soda, Konserven, abgepackte Snacks, Weißbrot und verarbeitetes Fleisch einschließen.
Zu viel einfaches Kohlenhydrat kann zu Gewichtszunahme und Körperfettablagerungen führen, von denen gezeigt wurde, dass sie den Östrogenspiegel bei Männern erhöhen und den Testosteronspiegel senken.
2. Alkohol und Bier
Zu viel Alkohol blockiert nicht nur Ihre Vernunft und Ihren gesunden Menschenverstand, sondern kann auch dazu führen, dass Sie Ihre sexuelle Leistungsfähigkeit nicht richtig aufstellen und träge machen können. Wenn Sie regelmäßig und übermäßig viel Alkohol trinken (mehr als zwei Gläser pro Tag), kann dies nicht nur dazu führen, dass Sie einen gestreckten Magen haben, der nicht sexy ist, sondern auch Ihren Testosteronspiegel senken, indem Sie den Blutfluss hemmen und die Testosteronproduktion senken.
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3. Sojabohnen
Eine Studie der Harvard School of Public Health ergab, dass nur eine halbe Portion Sojabohnen pro Tag ausreicht, um die Spermienzahl bei gesunden Männern um 40 Prozent zu senken. Laut einer Studie im European Journal of Clinical Nutrition reduziert ein großer Teil der Sojabohne das Testosteron drastisch und ersetzt es durch eine hohe Östrogenaufnahme - eine sehr begrenzte Anzahl weiblicher Hormone im Körper eines Mannes. Sojabohnen enthalten 103.920 Mikrogramm Östrogen pro 100 g, verglichen mit 2,9 mcg Wassermelone.
4. Minzeblätter
Eine in der Fachzeitschrift Phytotherapy Research veröffentlichte Studie fand heraus, dass Spearmint den Testosteronspiegel deutlich senken kann, ein Hormon, das eine große Rolle bei der Produktion von Libido spielt. Wenn Sie gelegentlich eine Tasse warmen Pfefferminztee mögen, müssen Sie nicht boykottieren. einfach genug konsumieren.
