Wird die richtige Höhe größer, wenn Kinder schlafen?

Inhalt:

Medizinisches Video: Diese 7 Übungen lassen dich in 1 Woche größer werden
Wie kann der Schlaf die Größe eines Kindes beeinflussen?
Wie lange soll das Kind schlafen?
Wie bringen Sie Ihr Kind dazu, gut zu schlafen?

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Milch trinken vor dem Schlafengehen sagte, er könne das Wachstum der Körpergröße unterstützen, wenn das Kind schlief. Ist das wirklich nur ein Mythos? Viele Faktoren beeinflussen die Körpergröße eines Kindes, wie Vererbung, Ernährungszustand, Lebensstil und andere. Vielleicht kann der Schlaf einer der Faktoren sein, die das Wachstum der Körpergröße bei Kindern beeinflussen können.

Während des Schlafes werden auch die Organe unserer Körperarbeit und Hormone freigesetzt, um das Funktionieren der Organe zu unterstützen. Vielleicht ist dieses Hormon der Schlüssel, warum Schlaf das Wachstum eines Kindes unterstützen kann. Um mehr zu erfahren, schauen wir uns den folgenden Test an.

Wie kann der Schlaf die Größe eines Kindes beeinflussen?

Wachstum ist ein komplexer Prozess, der mehrere Hormone erfordert. Eines der Hormone, die das Wachstum der Körpergröße eines Kindes beeinflussen, ist das Wachstumshormon, da dieses Hormon biologische Prozesse in Blut, Organen, Muskeln und Knochen stimuliert, die zur Steigerung der Körpergröße benötigt werden. Einige Faktoren, die die Arbeit von Wachstumshormonen beeinflussen, sind Ernährung, Stress, Bewegung und Schlaf.

Wachstumshormon wird von der Hypophyse im Gehirn in den Blutkreislauf freigesetzt und im Laufe des Tages freigesetzt. Die höchste Freisetzungsphase findet jedoch im Schlaf statt, nicht lange nachdem das Kind gut geschlafen hat. Dies bedeutet, dass eine kurze Schlafdauer oder Störungen während des Schlafes die Freisetzung von Wachstumshormonen beeinflussen können, da wir Zeit benötigen, um tiefer zu schlafen.

Eine Studie von Takahashi aus dem Jahr 1968 zeigte, dass ein verzögerter Nachtschlaf und ein erholsamer Schlaf oder häufiges Wachwerden die Freisetzung von Wachstumshormonen hemmen könnten. Eine andere Studie, die 2010 in der Fachzeitschrift Hals-Nasen-Ohren-Chirurgie veröffentlicht wurde, erklärte, dass Kinder mit Wachstumshormonmangel mit schlechter Schlafqualität und geringerer Körpergröße in Verbindung gebracht wurden.

Daher sollten Kinder genug Schlaf bekommen, um die Freisetzung von Wachstumshormonen zu maximieren, die die Erhöhung der Körpergröße eines Kindes unterstützen. Wenn nur eine Nacht das Kind keinen guten Schlaf bekommt, behindert es möglicherweise nicht das Wachstum, aber wenn dies häufig fast täglich geschieht, kann dies das Wachstum von Kindern beeinträchtigen.

Wie lange soll das Kind schlafen?

Ein ausreichender Schlaf ist eine wichtige Sache für Kinder, da der Körper während des Schlafes Energie wieder herstellen kann, um Verbindungen im Gehirn herzustellen. Unzureichende Schlafdauer kann bei Kindern zu Wachstumsproblemen führen, beispielsweise zu verkümmertem Wachstum und dazu, dass Kinder zu kurz oder zu kurz kommen stunting Kurze Schlafdauer oder Schlafmangel können dazu führen, dass Kinder während des Schlafes kein maximales Wachstumshormon produzieren, so dass das Wachstum der Körpergröße während des Schlafes nicht optimal funktioniert.

Schlafmangel kann auch zu einem Zustand des Wachstumshormonmangels führen, der die Arbeit des Herzens, der Lunge und des Immunsystems beeinträchtigen kann. Die 2011 in der Fachzeitschrift Neuroendocrinology veröffentlichte Studie zeigte, dass Kinder mit Wachstumshormonmangel eine kurze Schlafdauer und eine schlechte Schlafqualität im Vergleich zu Kindern gleichen Alters mit normalem Wachstum hatten.

Die Schlafdauer, die ein Kind benötigt, hängt von seinem Alter ab. Basierend auf der National Sleep Foundation beträgt die Schlafdauer von Säuglingen bis zu Jugendlichen:

Neugeborene im Alter von 0 bis 3 Monaten benötigen eine Schlafdauer von etwa 14 bis 17 Stunden
Babys im Alter von 4-11 Monaten benötigen eine Schlafdauer von ca. 12-15 Stunden
Kinder im Alter von 1-2 Jahren benötigen eine Schlafdauer von ca. 11-14 Stunden
Kinder im Alter von 3 bis 5 Jahren benötigen eine Schlafdauer von etwa 10 bis 13 Stunden
Kinder zwischen 6 und 13 Jahren benötigen eine Schlafdauer von ca. 9 bis 11 Stunden
Jugendliche zwischen 14 und 17 Jahren benötigen eine Schlafdauer von ca. 8 bis 10 Stunden

Wie bringen Sie Ihr Kind dazu, gut zu schlafen?

Wachstumshormon kann in der höchsten Menge freigesetzt werden, wenn das Kind gut schläft. Indem Sie das Kind gut schlafen lassen, unterstützen Sie das Wachstum des Kindes. Damit Kinder ausreichend lange schlafen können, können Sie als Eltern:

Wenden Sie jeden Tag stundenlangen Schlaf für Kinder an. Schulkinder sollten nachts um 8 oder 9 Uhr schlafen. Wenden Sie dasselbe auch an Wochenenden an. Unregelmäßige Schlafstunden können die Schlafgewohnheiten eines Kindes verschlechtern.
Begleiten Sie Kinder vor dem Zubettgehen, indem Sie mit Kindern sprechen, Schlaflieder singen oder Geschichten lesen, bevor Sie zu Bett gehen. Laden Sie Kinder nicht vor dem Schlafengehen zu Aktivitäten ein. Stellen Sie sicher, dass sich das Kind in einem bequemen Zustand befindet, bevor Sie zu Bett gehen.
Stellen Sie sicher, dass das Kind in einem komfortablen Raum schläft, vorzugsweise in dem Zustand, in dem die Lichter ausgeschaltet sind und die Atmosphäre ruhig ist.
Stellen Sie den Fernseher oder Computer nicht in einem Kinderzimmer auf.

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