Inhalt:
- Medizinisches Video: Das passiert mit deinem Körper, wenn du mit dem Rauchen aufhörst!
- Wie Bewegung hilft Ihnen, mit dem Rauchen aufzuhören
- Tipps zum Starten des Sports, um mit dem Rauchen aufzuhören
Medizinisches Video: Das passiert mit deinem Körper, wenn du mit dem Rauchen aufhörst!
Die Gefahr des Rauchens ist vielen Menschen bereits bekannt, aber für Raucher ist es nicht einfach. Vielleicht haben Sie verschiedene Möglichkeiten ausprobiert, aber es ist Ihnen nicht gelungen. Untersuchungen haben gezeigt, dass es eine gute Möglichkeit ist, mit dem Rauchen aufzuhören. Welche Art von Übung müssen Sie mit dem Rauchen aufgeben? Schauen Sie sich die Bewertung unten an.
Wie Bewegung hilft Ihnen, mit dem Rauchen aufzuhören
Dr. Alexis Bailey, leitender Dozent für Neuropharmakologie an der St. University George in London, England, führte eine Studie durch, deren Ergebnisse im British Journal of Pharmacology veröffentlicht wurden.
Übung hilft Ihrem Körper, sich an neue Bedingungen anzupassen. Rauchen ist eine Abhängigkeit, die dazu führt, dass Ihr Körper regelmäßig Nikotin benötigt, um Ihren Alltag zu leben.
Nun, diese Studie zeigt, dass Bewegung die Nikotinabhängigkeit beim Menschen reduzieren kann. Dies liegt daran, dass durch regelmäßige Bewegung verschiedene Auswirkungen des Rauchens (Nikotinaufbruch) verhindert werden können, die normalerweise auftreten und Ihre Absicht, das Rauchen aufzugeben, destabilisieren.
Darüber hinaus kann Bewegung positive Auswirkungen auf Ihren Körper haben, nämlich:
- Unterdrückt den Hunger. Obwohl Sie normalerweise nach dem Training Hunger verspüren, verloren gegangene Körperenergie zu ersetzen, gibt die Forschung an, dass Sie sich unter solchen Umständen für Lebensmittel entscheiden.
- Gewichtszunahme begrenzen. Viele Leute wollen rauchen, um ihr Gewicht zu reduzieren, aber wenn Sie trainieren, verlieren Sie an Gewicht.
- Stress reduzieren. Zigaretten können auch eine Form der Flucht vor dem Stress sein, den Sie erleben. Bewegung bietet jedoch auch Vorteile beim Stressabbau.
Tipps zum Starten des Sports, um mit dem Rauchen aufzuhören
Befolgen Sie die folgenden Tipps, um den Sport leicht zu beginnen.
- Nehmen Sie sich eine reguläre Zeit für das Training vor, finden Sie eine geeignete Zeit und machen Sie es sich bequem.
- Versuchen Sie mindestens 30 Minuten körperliche Aktivität mit mäßiger Intensität pro Tag und Woche.
- Machen Sie Übung zu einer Priorität und fügen Sie sie in Ihren Zeitplan ein. Wenn Sie die empfohlenen 30 Minuten nicht einplanen können, können Sie jeden Tag 10 Minuten trainieren.
- Wählen Sie den Sport, den Sie mögen. Zum Beispiel Radfahren, Schwimmen, Laufen, Yoga oder andere. Nehmen Sie es mit Leichtigkeit, fast alle Arten von Übungen helfen Ihnen, mit dem Rauchen aufzuhören.
- Beginnen Sie langsam und erhöhen Sie dann die Intensität oder Zeit der Übung.
- Sie können an einem Sportkurs teilnehmen, so dass Ihr Trainingsplan regelmäßig und regelmäßig ist.
- Laden Sie Familie, Freunde oder Partner ein, sich gemeinsam zu bewegen, damit Sie motiviert bleiben und sich nicht schnell langweilen.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, können Sie zu Fuß gehen. Ein Spaziergang zum Mittag oder nach dem Abendessen ist für Sportler die richtige Wahl. Erhöhen Sie dann schrittweise die Entfernung und Geschwindigkeit Ihrer Straße.
Außerdem können Hausaufgaben gemacht werden. Sie können das Haus oder den Garten im Hof wischen.
