Inhalt:
- Medizinisches Video: 8 Tipps, um dich sofort besser zu fühlen
- Wie fühle ich mich glücklicher?
- 1. Kontrollieren Sie Ihren Stress
- 2. Schreiben Sie Ihre positiven und negativen Gedanken auf
- 3. Vergessen Sie nicht den Humor und genießen Sie die Dinge, die Sie mögen
- 4. Steigern Sie Ihr Vertrauen
- 5. Begrenzen Sie den Alkoholkonsum
- 6. Wählen Sie Lebensmittel für eine ausgewogene Ernährung
- 7. Schlaf genug
- 8. Gib eine positive Reaktion ab
Medizinisches Video: 8 Tipps, um dich sofort besser zu fühlen
Bist du glücklich Wenn Sie gestresst sind, möchten Sie vielleicht gar nichts tun, was von den Menschen oft falsch interpretiert wird. Sie gehen davon aus, dass Sie nur traurig oder faul sind. Die Tatsache, dass Sie unglücklich sind, kann Sie nicht leidenschaftlich über Ihren Lebensablauf fühlen. Was sollte dann getan werden, damit Sie sich glücklicher fühlen?
Wie fühle ich mich glücklicher?
Das Gehirn zu trainieren, um glücklich zu denken, ist nicht einfach. Aber wussten Sie, dass das Gehirn wieder zurückgesetzt werden kann, um sich glücklich zu fühlen? Hier einige einfache Dinge, die Sie tun können, um Ihr Gehirn dazu zu bringen, sich glücklicher zu fühlen:
1. Kontrollieren Sie Ihren Stress
Streichen Sie die täglichen Aktivitäten? Stress ist in der Tat ein Zustand, der nicht vermieden werden kann. Manchmal werden wir durch viele Dinge wie Arbeit, Schulaufträge, tägliche Ausgabenpläne, Kindererziehung und andere Dinge gestresst. Ohne es zu merken, wird der Druck, der sich ansammelt, groß. Der Stress, den wir haben, ist sogar nicht mehr gering. Wenn es so ist, sollten Sie versuchen, den Stress zu reduzieren, indem Sie beispielsweise lernen, Ihre tägliche Zeit zu verwalten.
Die Kontrolle über Ihre Zeit ist ein effektiver Weg, um mit Stress umzugehen. Wenn Sie die Prioritäten setzen, die für Sie am wichtigsten sind, können Sie sich besser konzentrieren und gute Ergebnisse erzielen. Vergessen Sie nicht, sich die Zeit für das Training und für sich selbst zu nehmen. Wenn Stress aus dem Gefühl entsteht, leicht ängstlich zu sein, versuchen Sie, Meditation zu üben. Durch das Atmen können Sie sich entspannen. Sie können die Angst auch überwinden, indem Sie ein positives Journal erstellen.
2. Schreiben Sie Ihre positiven und negativen Gedanken auf
Erstellen Sie zwei Spalten in Ihrem Tagebuch, die erste Spalte enthält negative Gedanken, die zweite Spalte enthält positive Gedanken. Wenn Sie negative Gedanken haben, schreiben Sie in die negative Spalte Ihres Tagebuchs und schreiben Sie dann positive Gedanken, um die negativen Gedanken zu bekämpfen, die Ihnen gerade eingefallen sind. Zum Beispiel "Ich muss diesen Test nicht bestanden haben, es ist unmöglich, erfolgreich zu sein", Sie können eine Antwort auf seine positiven Gedanken schreiben. Ein Schlüssel zum Erfolg von Bestätigungen ist, dass Sie der Bestätigung vertrauen.
3. Vergessen Sie nicht den Humor und genießen Sie die Dinge, die Sie mögen
Unter Druck ist es schwierig, etwas anderes zu sehen. Aber versuchen Sie immer, die lustige Seite der Situation zu sehen. Humor wird Sie besser fühlen. Auch wenn Sie nicht scherzen wollen, versuchen Sie, entspannter zu sein. Sie müssen nicht mit Leuten scherzen, Sie müssen nur einen Scherz über die Situation haben, die mit Ihnen selbst geschieht. Wenn man aber mit anderen Leuten scherzen kann, ist das natürlich auch gut. Humor macht die Angst, von der wir denken, dass sie weniger wichtig wird. Wenn Sie lachen oder lächeln, fühlen Sie sich natürlich leichter und glücklicher.
Sie können auch etwas tun, das Ihnen Spaß macht. Lernen Sie Ihre Hobbys kennen und machen Sie sie. Das ist gut für Ihr emotionales Wohlbefinden. Es muss nicht schwierig sein, zum Beispiel können Sie sich Sportspiele ansehen, die Sie gerne mit Freunden machen, massieren, Spiele spielen, mit Freunden in Cafés diskutieren. Diese einfachen Dinge klingen einfach, wirken sich aber später positiv auf Sie aus.
Eine andere Möglichkeit besteht darin, Ihre Talente herauszufinden, beispielsweise beim Kochen oder Tanzen. Konzentriere dich auf diese Fähigkeiten, damit du dich nicht umsonst fühlst. Manchmal entsteht Traurigkeit, weil Sie nicht sicher sind, ob Sie etwas tun können.
Wenn Sie denken, dass Sie keine Zeit haben, Ihre Talente zu verbessern, ist Ihr Timing möglicherweise immer noch nicht gut. Versuche es einzurichten und finde heraus, ob du neue Erfolge erzielen kannst. Aber es gibt Dinge, die Sie vermeiden müssen, was falsche Freude ist. Sie mögen es vielleicht am Anfang, aber machen Sie danach Ihre Gefühle schlechter, zum Beispiel viel Alkohol trinken oder zu viel Fast Food essen.
4. Steigern Sie Ihr Vertrauen
Gönnen Sie sich so, wie Sie Ihre Angehörigen positiv und ehrlich behandeln. Dies ist der beste Schritt, um Ihr Selbstvertrauen zu stärken. Wenn Sie nicht sicher sind, nimmt die Angst zu, so dass Sie sich nicht glücklich fühlen. Sagen Sie jeden Tag etwas Positives über sich. Versuchen Sie beispielsweise, die gute Seite des Problems zu sehen, anstatt sich selbst die Schuld dafür zu geben, dass Sie keinen Job bekommen. Es ist besser, Strategien zu entwickeln, damit andere Interviews viel besser sind. Die gute Seite des Versagens des Interviews ist die Übung, sich selbstbewusster zu präsentieren
5. Begrenzen Sie den Alkoholkonsum
Alkohol kann eine verlockende Sache sein, wenn Sie schwere Tage durchmachen, weil Alkohol rasa taub werden kann, wenn Sie sich krank oder deprimiert fühlen. Aber Sie müssen wissen, Alkohol kann auch dazu führen, dass Sie aggressiv werden und sich gereizt fühlen. Wenn dies der Fall ist und nicht das Glück, das Sie bekommen, kann ein schlechteres Gefühl Ihre Situation verschlimmern.
6. Wählen Sie Lebensmittel für eine ausgewogene Ernährung
Angemessene gesunde Nahrung kann Sie glücklicher machen und Ihre Gefühle stärker machen. Eine gesunde Ernährung ist eine gute Sache. Wenn Sie positive Dinge tun, können Sie auch Ihr Vertrauen erhöhen. Darüber hinaus kann eine gute Ernährung auch dazu beitragen, dass die Leistung des Gehirns effizienter arbeitet. Ihre Aufgabe muss sich nicht häufen, also können Sie andere Dinge tun, die Sie glücklich machen.
7. Schlaf genug
Mangel an Schlaf führt dazu, dass der Körper Stresshormone und hungrige Hormone produziert. Dies ist der Grund, warum Schlafmangel Ihren Appetit steigern kann. Sie sind möglicherweise nicht glücklich über die Auswirkungen von unkontrolliertem Essen in der Nacht. Genügend Schlaf kann dazu führen, dass der Stoffwechsel Ihres Körpers richtig funktioniert, die Stimmung ist nicht chaotisch.
8. Gib eine positive Reaktion ab
Manchmal macht dich das unglücklich, wie du reagierst. Reaktion ist Teil der Gewohnheit des Denkens. Manche Menschen fühlen sich unglücklich, wenn sie andere Menschen glücklich sehen. Sie können vorsichtig sein, wenn Sie eine Reaktion wählen. Fragen Sie sich selbst? Wie wenn du Lob bekommst? Was ist, wenn Sie von Menschen benutzt werden? Wenn Sie sich wegen eines anderen Menschen traurig fühlen, können Sie die Person daran hindern, sich zu rächen. Ignorieren bedeutet nicht, dass Sie so tun, als würden Sie die Wahrheit nicht sehen. Ignorieren lässt Ihren Geist negative Gedanken vermeiden.
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