Inhalt:
- Medizinisches Video: Depression: Kampf gegen die Dunkelheit - Faszination Wissen - ganze Sendung 14.3.17
- Verschiedene Möglichkeiten, mit Depressionen umzugehen
- 1. Stellen Sie den Tagesplan ein
- 2. Holen Sie sich genug Ruhe
- 3. Regelmäßige Übung
- 4. Nehmen Sie regelmäßig Medikamente ein
- 5. Psychotherapie
- 6. Regulieren Sie die Ernährung
Medizinisches Video: Depression: Kampf gegen die Dunkelheit - Faszination Wissen - ganze Sendung 14.3.17
Depression ist eine häufige Erkrankung, die jeden treffen kann. Normalerweise ist es durch tiefe Gefühle der Traurigkeit und anhaltender Angst gekennzeichnet. Obwohl oft unter sehr schweren Bedingungen beschrieben, gibt es mehrere Möglichkeiten, Depressionen zu behandeln, die Sie routinemäßig tun können. Irgendwas, was?
Verschiedene Möglichkeiten, mit Depressionen umzugehen
1. Stellen Sie den Tagesplan ein
Eine Möglichkeit, Depressionen zu überwinden, besteht nicht darin, sich in Trauer mitreißen zu lassen. Dies wurde weiter von Ian Cook, MD, einem Psychiater der University of California, erklärt.
Ihm zufolge sollte ein täglicher Zeitplan erstellt und routinemäßig jeden Tag angewendet werden. Nach langer Zeit sollte er dabei helfen, Depressionen mit verschiedenen positiven Aktivitäten zu beschäftigen.
2. Holen Sie sich genug Ruhe
Depressionen erschweren Ihnen oft das Einschlafen, so dass die Schlafstunden auseinander fallen. Auch wenn Schlafmangel, ohne es zu merken, die Symptome der Depression verschlimmern kann.
Versuchen Sie also, immer früh zu schlafen, und stellen Sie sicher, dass Ihre täglichen Schlafstunden immer optimal sind. Bei Bedarf können Sie Rituale durchführen, die Ihnen dabei helfen, besser zu schlafen, beispielsweise Meditation oder ein warmes Bad, bevor Sie zu Bett gehen.
3. Regelmäßige Übung
Nicht nur macht den Körper gesund, sondern dient auch dazu, Depressionen zu überwinden. Dies liegt an dem Einfluss von Endorphinen und Dopamin, die sich beim Training erhöhen. Beide Hormone können Schmerzen während der Herstellung lindern Stimmung viel besser
Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, wird die Produktion dieser Hormone doppelt so hoch sein. Dieses glückliche Signal wird vom Gehirn empfangen und zur Linderung von Depressionen verwendet.
4. Nehmen Sie regelmäßig Medikamente ein
Medikamente wie Citalopram (Celexa), Escitalopram (Lexapro), Fluoxetin (Prozac), Sertralin (Zoloft) und Vilazodon (Viibryd) gehören zu den Medikamenten der Klasse selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs), die zur Behandlung von Depressionssymptomen getrunken werden können. Der Arzt wählt die Art der Medikamente entsprechend dem Zustand und dem Schweregrad der Depression, die Sie erfahren.
In der Tat ist Medizin erforderlich, um Depressionen zu überwinden, aber welche Methode ist im Vergleich zur Anwendung eines gesunden Lebensstils wirksamer? Die Antwort finden Sie in diesem Artikel.
5. Psychotherapie
Psychotherapie oder psychologische Therapie wird in der Regel bei Depressionen gewählt. Ein Therapeut lädt Sie ein, über Ihre Depression zu sprechen und Sie durch die schwierigen Situationen zu bringen, in denen Sie sich befinden.
Verwirrt, wann man zu einem Psychiater oder einem Psychologen geht? Komm schon, sieh die Bewertungen hier.
6. Regulieren Sie die Ernährung
Es gibt verschiedene Arten von Lebensmitteln, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie nicht möchten, dass sich die Depression verschlechtert. Ausgehend von Alkohol, Koffein und verarbeiteten Lebensmitteln.
Essen Sie stattdessen mehr empfohlene Lebensmittel wie dunkelgrünes Blattgemüse, Pilze, Avocados, Äpfel und Tomaten.
