7 Schritte, wenn Sie sich umbringen wollen

Inhalt:

• Medizinisches Video: Was tun, wenn ich Selbstmordgedanken habe?
  
• Welche sicheren Pläne müssen Sie haben, wenn Sie Selbstmord begehen wollen?
  
• Was sollte getan werden, wenn Sie sich wie Selbstmord fühlen?
  
• 1. Versprechen Sie, keine Dinge zu tun, die Sie verletzen können
  
• 2. Schützen Sie sich
  
• 3. Finden Sie einen Freund, der Sie versteht
  
• 4. Schlaf genug
  
• 5. Sport
  
• 6. Versuche positiv zu denken
  
• 7. Liebe dich selbst
  

Medizinisches Video: Was tun, wenn ich Selbstmordgedanken habe?

Probleme werden immer zu uns kommen, ob wir bereit sind oder nicht. Daher wird positives Denken dringend empfohlen, um unsere Seele zu stärken, damit wir nicht aufgeben. Wenn wir uns jedoch zermalmt fühlen, wissen wir oft nicht mehr, was wir tun sollen, manchmal möchte der Gedanke an "wild" das Leben beenden. Wir haben das Gefühl, dass wir nicht mehr überleben können, als ob die Probleme, mit denen wir konfrontiert sind, niemals einen hellen Fleck finden. Es gibt verschiedene Merkmale, von denen eine Person denkt, dass sie Selbstmord begehen wollen, wie Depressionen, Impulsivität und andere.

Vielleicht kam uns der Gedanke an den Tod in den Sinn, auch wenn er nur einmal oder nur vorüber war. Es gibt eine falsche Wahrnehmung des Todes. Menschen, die sich entschließen, Selbstmord zu begehen, möchten manchmal nicht ihr Leben beenden, er will den Schmerz beenden. Dies ist, was als Hoffnungslosigkeit und Isolation bekannt ist. Er fühlt sich einsam, wenn er mit Problemen konfrontiert ist, obwohl er tatsächlich draußen ist und Freunde hat. Es gibt so genannte Dinge kritische innere StimmenHier werden wir irrational denken, es scheinen Stimmen zu sein, die wir nicht leben sollen, und andere werden ohne uns ein besseres Leben haben. Leider glauben wir manchmal in einem Zustand der Unterdrückung auch den Stimmen.

Alles, was Sie wissen müssen, ist, dass jedes Problem nur vorübergehend ist. Es besteht keine Hoffnung, dass es vergeht, wenn alles vorbei ist. Die Hoffnung ist immer da, so dass sie sehr klein ist. Was sollte dann getan werden, wenn Sie sich hoffnungslos fühlen? Zuerst müssen Sie sicherstellen, dass Sie in Sicherheit sind.

Welche sicheren Pläne müssen Sie haben, wenn Sie Selbstmord begehen wollen?

Im Folgenden finden Sie einige Möglichkeiten, um einen sicheren Plan für sich selbst zu erstellen, wenn Suizidgefühle auftreten, wie zum Beispiel:

• Wisse, wann es dir schlecht geht. Angst und dunkle Gedanken tauchten auf. Versuchen Sie, mit diesen Gefühlen Frieden zu schließen, wenn Sie sie zum ersten Mal erkennen. Dies erleichtert es Ihnen, diese Gefühle zu lindern
• Planen Sie etwas, das Ihnen helfen kann, wenn Sie sich schlecht fühlen. Machen Sie einen Plan, der Sie davon abhalten kann, sich selbstmörderisch zu fühlen. passive und isolierte Gefühle
• Überlegen Sie, bei welchen Aktivitäten Sie sich besser fühlen? (Angenommen, Sie gehen in einen Comedy-Film, kochen, kümmern sich um den Park) Wen wirst du dann gehen, um diese negativen Gedanken loszuwerden?
• Wenn Sie Freunde oder Verwandte haben, denen Sie all Ihre Geschichten anvertrauen können, werden Sie versuchen anzurufen, wenn Sie sich schlecht fühlen? Dies ist gut zu tun, um sich nicht isoliert zu fühlen
• Bist du jemals zu einem Therapeuten gegangen? Haben Sie Kontakte oder wie kommunizieren Sie? Sie sollten darüber nachdenken, wie Sie Ihren Therapeuten kontaktieren sollten

Was sollte getan werden, wenn Sie sich wie Selbstmord fühlen?

Hier können Sie sich die Vorfreude ansehen, wenn der dunkle Geist vorbeikommt:

1. Versprechen Sie, keine Dinge zu tun, die Sie verletzen können

Gedanken darüber, dass Sie Selbstmord begehen wollen, kommen und gehen. Sie können es nicht vorhersagen, wann es kommen wird. Wichtig ist, dass Sie rational denken, auch wenn es schwierig ist. Vermeiden Sie impulsive Handlungen, die zerstörerische Folgen für Sie haben. Sie können mit Freunden, Familie und Therapeuten sprechen, einen Termin vereinbaren.

2. Schützen Sie sich

Behalten Sie Dinge, Drogen und andere Dinge, die Sie verwenden können, um sich selbst zu verletzen, wenn impulsive Gedanken kommen. Wenn sich ein Rasierer in Ihrer Nähe befindet, sollten Sie die Rasierklinge fernhalten und in einem anderen Raum in Ihrem Haus aufbewahren. Interagieren Sie weiterhin mit Menschen, damit sie nicht isoliert sind. Vermeiden Sie auch die Einnahme von Medikamenten, die Ihnen nicht verschrieben werden, sowie Alkohol. Beides kann zum Tod führen, auch wenn es zufällig und wirklich wünschenswert ist.

3. Finden Sie einen Freund, der Sie versteht

Mit anderen Leuten über den Tod zu sprechen, ist in der Tat unangenehm. Sie fürchten, Ihre Freunde oder Familie halten Sie für verrückt. Aber wenn Sie es alleine lassen, kann es auch Ihnen schaden. Wenn Sie nur darüber reden, was Sie fühlen, werden Sie erleichtert und können Ihnen helfen, sich von Schmerzen zu befreien.

4. Schlaf genug

Schlafentzug kann zu Depressionen beitragen und das Risiko von Selbstmordgedanken erhöhen. Versuchen Sie, acht Stunden am Tag zu schlafen. Wenn Sie jedoch das Gefühl haben, keine Energie zum Aufstehen zu haben, versuchen Sie, etwas zu erzwingen, um Sie zu aktivieren. Obwohl Sie zu diesem Zeitpunkt nur ungern etwas tun möchten, weil die Stille die Ankunft unerwünschter Gedanken auslösen wird.

5. Sport

Die von Psychalive.org zitierte Studie zeigt, dass Bewegung genauso effektiv ist wie die Einnahme von Antidepressiva. Versuchen Sie, Ihre Herzfrequenz etwa 20 Minuten pro Tag zu trainieren. Spüren Sie dann die Veränderungen in Ihren Emotionen. Es muss nicht schwer sein, wenn Sie keine Zeit haben, indem Sie einfach genug gehen, damit Ihr Körper Endorphine produziert - Hormone, die Depressionen reduzieren können.

6. Versuche positiv zu denken

Der Selbstmordgedanke kommt von den vielen negativen Gedanken, die sich ansammeln. Es ist Zeit, sich selbst herauszufordern, um positiver zu sein. Sie können negative Gedanken mit positiven Affirmationen bekämpfen, z. B. zwei Spalten auf Papier machen, die erste Spalte ist für negative Gedanken, die zweite Spalte für positive Gedanken. Schreiben Sie alle negativen Gedanken auf, die zu diesem Zeitpunkt entstanden sind, und antworten Sie dann auf jeden Punkt der negativen Gedanken mit positiven Gedanken, zum Beispiel:

• Ändern Sie Ihre Meinung: "Ich fühle mich unfähig, das Leben zu leben, dieses Problem ist zu schwer."
• "Es gibt keine Probleme, die nicht gelöst werden können, dieses schwere Problem muss bestanden haben."

7. Liebe dich selbst

Vielleicht machen Sie sich selbst die Schuld an dem, was Ihnen passiert ist, aber es hat keinen Nutzen. Etwas ist passiert, als Menschen sind wir Fehlern nicht entgangen. Das Wichtigste ist, sich selbst zu lieben, wenn Sie Ihre Lieben behandeln. Stellen Sie sich vor, als ein Freund zu Ihnen kam und Ihnen sagte, dass er Selbstmord begehen wollte, was würden Sie tun?

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