Inhalt:
- Tipps, um die Gefühle beim Fasten zurückzuhalten
- 1. Vermeiden Sie Situationen, die Emotionen auslösen können
- 2. Nimm es nicht zu ernst, assoziiere es nur mit Humor
- 3. Trainieren Sie sich, um entspannt zu bleiben
- 4. Sport
- 5. aufrichtig verzeihen
Es ist in der Tat schwierig, alltäglichen Emotionen zu widerstehen, insbesondere beim Fasten. Es muss Dinge geben, die Gefühle zum Überlaufen bringen und der Mund will nichts sagen. Unglücklicherweise wird gesagt, dass eine der Bedingungen für das Fasten perfekt ist, geduldig Emotionen und Ärger zurückhält. Es gibt ungefähr keine Tipps, um die Gefühle beim Fasten zurückzuhalten. Sicher dort, siehe die Tipps unten.
Tipps, um die Gefühle beim Fasten zurückzuhalten
1. Vermeiden Sie Situationen, die Emotionen auslösen können
Stellen Sie sicher, dass Sie genau wissen, durch welche Situationen und Bedingungen Sie schnell explodieren können, und vermeiden Sie Situationen, in denen Sie Emotionen auslösen.Wenn Sie beispielsweise wissen, dass Sie in Eile (oder in Eile) wütend werden, sollten Sie alles früher vorbereiten und beenden, als Sie sollten.
Ein anderes Beispiel: Wenn Sie sicher durch den Stau der Hauptstadt verärgert sind, sollten Sie das Haus 15-30 Minuten früher als sonst verlassen, um zu vermeiden, dass Sie zu spät ankommen.
Mit der Vorfreude auf solche kleinen Dinge können Sie lästige Situationen vermeiden und schnell laufen, ohne emotional sein zu müssen.
2. Nimm es nicht zu ernst, assoziiere es nur mit Humor
Während des Fastens viele Witze und Humor, damit Sie mit Dingen umgehen können, die Emotionen auslösen könnten. Vermeiden Sie es auch, Klatsch und allgemeine Probleme im Zusammenhang mit Hass zu lesen, so dass Ihr Fasten auch ohne brennende Emotionen gültig bleibt.
3. Trainieren Sie sich, um entspannt zu bleiben
Sich selbst zu trainieren, um entspannt zu bleiben, kann eine der Tipps sein, um Emotionen beim Fasten für temperamentvolle Menschen zurückzuhalten. Es gibt viele Möglichkeiten, sich zu entspannen, zum Beispiel durch tiefe Atemtechniken. Sobald Sie angefangen haben zu murren, wird sofort tFinden Sie einen ruhigen und bequemen Platz zum Sitzen oder Hinlegen. Versuchen Sie danach, Ihren Geist zu leeren, während Sie wie gewohnt normal atmen, und legen Sie Ihre Hände auf Ihren Bauch.
Atmen Sie langsam durch die Nase ein und lassen Sie Ihre Brust und Ihren Unterleib sich ausdehnen, bis Sie das Gefühl haben, dass Ihre Hände nach oben gehen. Lassen Sie Ihren Magen sich ausdehnen, bis er seine maximale Kapazität erreicht hat. Halten Sie den Atem für einige Minuten an und atmen Sie dann langsam durch den Mund aus (oder Sie können Ihre Nase passieren, wenn Sie das Gefühl haben, dass dies angenehmer ist). Sie sollten auch fühlen, wie Ihre Hände langsam herunterfallen. Wiederholen Sie dies einige Minuten.
Während der Meditation können Sie versuchen, über lustige Dinge und motivierende Worte nachzudenken.Sie können Emotionen auch umleiten, indem Sie schlafen, Musik hören oder zu Fuß entspannen.
4. Sport
Tatsächlich ist Bewegung wichtig, um die körperliche Fitness während des Fastens aufrechtzuerhalten. Darüber hinaus kann das Fasten auch ein Mittel sein, um Emotionen und Ärger zu unterdrücken, da Stress das Stresshormon Cortisol im Körper spülen und durch glückliches Hormon Serotonin ersetzen kann. Emotionen und Ärger beim Fasten können also ein wenig kontrolliert werden.
5. aufrichtig verzeihen
Wenn Emotionen nicht mehr gestoppt werden können, müssen Sie sich darauf trainieren, verzeihend, großzügig und geduldig zu sein.
Wenn Sie Ärger und andere negative Gefühle gewinnen lassen, nehmen andere positive Dinge ab. Nicht selten, jeden Tag oder sogar im Fastenmonat werden Sie es sein launisch und saugt.
Machen Sie sich klar, dass es besser ist zu vergeben als zu wissen, dass es sich um eine emotionale Person handelt. Neben dem Vermeiden bestimmter Nebenwirkungen, können Sie durch das Vergeben zu der Belohnung der Anbetung beitragen, die in diesem vollen Monat der Gnade garantiert wird.
