Inhalt:
- Medizinisches Video: Das menschliche Immunsystem: Abwehr von Infektionen
- Verschiedene Ursachen für ein schwaches Immunsystem
- 1. Stress
- 2. Weniger aktiv
- 3. Mangel an Schlaf
- 4. Entwässerung
- 5. Mangel an Ernährung erforderlich
- Tipps zur Verbesserung des körpereigenen Immunsystems
Medizinisches Video: Das menschliche Immunsystem: Abwehr von Infektionen
Warum werden manche Menschen leichter krank? Möglicherweise haben sie die Fähigkeit, Bakterien, Viren und andere Fremdkörper, die Krankheiten verursachen können, zu bekämpfen. Die Fähigkeit des Körpers, Infektionskrankheiten zu bekämpfen, ist eine Funktion des Immunsystems oder des Immunsystems. Wenn das Immunsystem schwach ist, kann sich der Körper nicht gegen verschiedene Gesundheitsbedrohungen wehren. Was macht dann das Immunsystem schwach? Schauen Sie sich die Bewertungen hier an.
Verschiedene Ursachen für ein schwaches Immunsystem
1. Stress
Fast jeder hat irgendwann im Leben die Auswirkungen von Stress gespürt. Kopfschmerzen, Schmerzen in der Brust, Angstzustände und das allgemeine Spannungsgefühl sind Symptome von Stress.
All diese Faktoren führen dazu, dass das Immunsystem stärker arbeitet, um den Körper vor Gesundheitsbedrohungen zu schützen.
2. Weniger aktiv
Ein schwaches Immunsystem kann dadurch verursacht werden, dass Sie weniger aktiv sind oder nicht trainieren. Eine Studie zeigt, dass regelmäßige Bewegung die Funktion von Neutrophilen unterstützen kann, eine Art weißer Blutkörperchen, die unerwünschte Mikroorganismen abtötet und manchmal die Gesundheit gefährden kann.
3. Mangel an Schlaf
Sie wissen möglicherweise nicht, wenn Sie Zellen im Blut schlafen, die gegen Infektionsarbeit kämpfen, um den Körper zu schützen. So kann Schlafmangel dazu führen, dass der Körper bei der Bekämpfung von Infektionen oder Keimen nicht effektiv arbeiten kann.
4. Entwässerung
Jedes Gewebe und Organ im Körper ist auf Wasser angewiesen, da es dabei hilft, den Zellen Nährstoffe und Mineralien zuzuführen, Mund, Nase und Rachen feucht zu halten und Krankheiten zu vermeiden.
Obwohl der Körper zu 60 Prozent aus Wasser besteht, verlieren Sie durch Wasserlassen, Stuhlgang, Schwitzen und sogar das Atmen Flüssigkeit. Dehydratation tritt auf, wenn Sie nicht ausreichen, um verlorene Flüssigkeit zu ersetzen.
Leichte bis mäßige Dehydrierung ist manchmal schwer zu erkennen, kann aber krank machen. Symptome einer leichten bis mittelschweren Dehydrierung können als Schmerz, Müdigkeit, Kopfschmerzen und Verstopfung missverstanden werden.
Sowohl akute als auch chronische Dehydratation kann gefährlich sein, sogar lebensbedrohlich. Zu den Symptomen zählen extremer Durst, versunkene Augen, Kopfschmerzen, niedriger Blutdruck, schneller Herzschlag, Verwirrung und Müdigkeit.
5. Mangel an Ernährung erforderlich
Es ist wichtig, eine Vielzahl ausgewogener Lebensmittel zu sich zu nehmen, einschließlich Obst, Gemüse und Vollkornquellen, die das Immunsystem unterstützen, indem sie wichtige Vitamine, Mineralstoffe, sekundäre Pflanzenstoffe und Antioxidantien bereitstellen.
Ebenso wichtig ist es, auf fetthaltige Nahrungsmittel zu verzichten, insbesondere auf mehrfach ungesättigte Fette, die das Immunsystem unterdrücken.
Die Ernährung, die der Körper zur Stärkung des körpereigenen Immunsystems benötigt, ist Vitamin C, Ginseng und Echinacea-Blüten. Vitamin C wird vom Körper benötigt, um die Ausdauer zu erhöhen und den Körper vor Herzkrankheiten, Augen und Falten auf der Haut zu schützen. Sie können Vitamin C aus Obst und Gemüse erhalten. Wenn der Widerstand Ihres Körpers jedoch nachlässt, benötigen Sie zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel, um den Bedarf an Vitamin C zu decken.
Neben Vitamin C müssen Sie die Verwendung von Kräutern in Betracht ziehen, um die Immunität zu erhalten, wie der asiatische Ginseng (Panax Ginseng) oder amerikanischer Ginseng (Panax quinquefolius) Antioxidantien in Ginseng können das Immunsystem oder die Ausdauer verbessern.
Sie können auch Echinacea-Blüten verwenden, die das Immunsystem stärken und dem Körper helfen, verschiedene Symptome einer grippeähnlichen Krankheit oder Infektionskrankheiten zu lindern. Diese Blume hat eine komplexe Mischung von Wirkstoffen, von denen einige als antimikrobielle Mittel bezeichnet werden. Es wird angenommen, dass andere Bestandteile, nämlich Phenole und Alkylamide, eine Wirkung auf das menschliche Immunsystem und auf Antioxidationsmittel haben.
Um diese drei Nährstoffe zu erfüllen, müssen Sie natürlich nicht verwirrt sein, um 3 verschiedene Arten von Lebensmitteln zu finden. Sie können erwägen, ein Ausdauergänzungsmittel zu verwenden, das alle drei dieser Nährstoffe enthält. Diese Ergänzungen können Ihnen helfen, Ihr Immunsystem zu verbessern.
Tipps zur Verbesserung des körpereigenen Immunsystems
Schlafmangel, Stress und schlechte Ernährung können das Immunsystem schwächen. Daher müssen Sie möglicherweise zusätzliche Nährstoffe in Kombination mit Vitamin C, Ginseng und Echinachea-Blüten in Betracht ziehen. Die Funktion dieser Ergänzungen kann Ihnen die Nährstoffversorgung erleichtern, um das körpereigene Immunsystem zu verbessern.
Zusätzlich zu diesen Nährstoffen ist es wichtig, dass Sie auf den Schlaf achten, Stress reduzieren, den Flüssigkeitsstatus aufrechterhalten und weiter trainieren. Dies kann Ihnen helfen, fit zu bleiben und Ihr Körper ist nicht anfällig für Krankheiten.
