Inhalt:
- Medizinisches Video: So stärkst Du dein Selbstvertrauen | Den inneren Kritiker zähmen
- Die Eigenschaften des Besitzers eines negativen Körperbildes
- Die Eigenschaften eines positiven Bildinhabers
- Wie ändert man das negative Körperbild in ein positives?
- 1. Selbstvertrauen verbessern
- 2. Bauen Sie eine positive Einstellung auf
- 3. Konzentrieren Sie sich auf den Teil, den Sie mögen
- 4. Stärken Sie die Emotionen, wenn Sie sich anderen Menschen stellen
Medizinisches Video: So stärkst Du dein Selbstvertrauen | Den inneren Kritiker zähmen
Laut nationaleatingdisorders.org Körperbild (Körperbild) ist, wie ein Mensch sich selbst sieht, wenn er in den Spiegel schaut oder wenn er sich im Kopf vorstellt. Das Körperbild beinhaltet, was er über sein Aussehen glaubt (einschließlich Annahmen und Ansichten im Allgemeinen), wie er sich über seinen eigenen Körper (wie Größe, Form und Gewicht) fühlt und wie er seinen Körper beim Bewegen fühlt und steuert.
Körperbild im Bereich der Medizin und Psychologie, die sich an Menschen richten, die Vertrauen haben, emotionale Einstellungen und Wahrnehmungen des eigenen Körpers. Dieser Begriff wird häufig verwendet, wenn verschiedene Arten von Erkrankungen und Erkrankungen diskutiert werden, wie z. B. körperdysmorphe Störungen (psychische Störungen, die auf physischen Defekten beruhen, die nicht wirklich existieren), beeinträchtigte Ehrlichkeit der Körperidentität, Essstörungen und Somatoparaphrenie (Betroffene leugnen, alle Gliedmaßen zu haben).
Jeder hat ein körperliches Bild von seinem physischen Erscheinungsbild. Aber haben Sie ein positives oder negatives Körperbild?
Die Eigenschaften des Besitzers eines negativen Körperbildes
Leute, die haben Körperbild negatives Gefühl, dass ihr Aussehen nicht mit dem übereinstimmt, was von der Gemeinschaft, der Familie, Freunden und Menschen im Allgemeinen erwartet wird. Sie haben Minderwertigkeitsgefühle, wenn sie sich mit anderen vergleichen.
Normalerweise haben die Leute Körperbild Negativ hat unrealistische Gedanken. Wenn sie sich selbst im Spiegel sehen, werden sie sehen, dass ihre Körperteile hässlich oder sogar behindert / abnormal sind. Tatsächlich sind diese Gliedmaßen in Ordnung.
Psychologen sagen, dass negative Gedanken über den Körper bis zu einem gewissen Grad normal sind. Wenn Sie sich jedoch immer als etwas Negatives sehen und Ihre Wahrnehmung weiter besteht, kann dies ein Zeichen für ein anderes psychiatrisches Problem sein, wie z. B. eine dysmorphe Störung, Somatoparaphrenie und andere.
Ein anderes Beispiel für ein negatives Körperbild sind Menschen, die sich fett fühlen, obwohl sie tatsächlich schlank sind. Forscher der University of Illinois fanden heraus, dass schlanke und dünne Frauen, wenn sie der Meinung sind, dass sie immer noch dick sind, dazu neigen, auf eine unsichere Art und Weise abzunehmen, verglichen mit denjenigen, die ihr Gewicht genau einschätzen. Forscher der Northwestern University berichten auch, dass Frauen, die von Körperfett besessen sind, dies häufig tun Körperbild negativ.
Die Eigenschaften eines positiven Bildinhabers
Wenn du hast Körperbild Positiv, Sie werden sich glücklich fühlen, wenn Sie Ihren Körper im Spiegel sehen. Sie werden vielleicht feststellen, dass Ihr Erscheinungsbild immer noch nicht mit den in den Medien, der Gesellschaft und der Familie vorgestellten Standards übereinstimmt, aber Sie fühlen sich dennoch zufrieden mit dem, was Sie in Ihrem Körper haben.
Sie haben auch nicht den Wunsch, dünner oder größer zu werden oder Ihren Körper zu verändern, um ein positives Bild zu erhalten. Weil der Zweck von Körperbild Positiv ist jedoch, dass Sie sich trotz aller Unzulänglichkeiten mit Ihrem heutigen Körper wohl fühlen.
Ein körperlich gesunder Zustand ist eine Auswirkung Ihrer positiven Einstellung auf Ihren Körper. Wenn Sie wissen, dass Sie Treppen hoch und runter gehen können, schwere Gegenstände anheben, im Garten arbeiten und sich agil fühlen können, dann haben Sie eine höhere Wahrscheinlichkeit Körper Bild positiv. Eine Studie an der University of Florida fand heraus, dass eine Person sich durch das einfache körperliche Training besser fühlen kann.
Körperbild Das Positive wird als die Realität des Individuums gesehen, das sich selbst so sieht, wie er ist. Sie akzeptieren ihre Körperteile, die nicht ideal sind, aber dennoch zufrieden mit ihrem Körperzustand sind. Psychologen sagen, dass Gefühle in uns nicht damit zusammenhängen müssen, wie wir unseren Körper sehen. Menschen, die dies erkennen, fühlen sich tendenziell besser mit ihrem Aussehen.
Eine Studie, die an der Universität von Arizona durchgeführt wurde, ergab, dass Frauen, die eine hohe Familienunterstützung hatten und wenig Druck hatten, dünner auszusehen und mehr Schönheit zu haben Körperbild positiver.
Wie ändert man das negative Körperbild in ein positives?
Erstellen Körperbild Positiv geht es darum, eine gute Beziehung zu sich selbst aufzubauen. Dies erfordert Selbstvertrauen, positive Einstellung und emotionale Stabilität.
1. Selbstvertrauen verbessern
Vertrauen entsteht, wenn Sie eine gute Sicht auf Ihre Persönlichkeit haben und feststellen, dass sich auch andere Menschen gut fühlen. Also, wenn Sie Ihre Persönlichkeit immer noch negativ beurteilen, denken Sie vielleicht zu viel darüber nach, wie andere sich selbst sehen.
Erinnern Sie sich daran, dass echte Schönheit von außen nicht sichtbar ist. Wenn Sie sich mit sich selbst wohl fühlen und wer Sie sind, bringen Sie sich zuversichtlich und lassen Sie denken, dass Schönheit tatsächlich nicht mit einem Körper wie einem Supermodel zusammenhängt, sondern mit Herz und Verstand. Dann tragen Sie Ihre Lieblingskleidung, damit Sie mehr Selbstvertrauen bekommen.
2. Bauen Sie eine positive Einstellung auf
Eine positive Einstellung entsteht, wenn Sie all Ihre Stärken und Schwächen erhalten. Sie sollten wissen, dass negative Verhaltensweisen dazu führen, dass Sie sich wie ein Perfektionist verhalten, gerne vergleichen und sehr kritisch oder wertend für sich und andere sind. Eine solche Haltung ist charakteristisch für Magersüchtige und Menschen mit psychischen Störungen des Körperbildes.
- Perfektionisten können negative Gefühle über Ihren Körper erzeugen und Ihren Wunsch, besser zu werden, vereiteln.
- Froh, dass Sie sich und andere vergleichen, kann die negative Selbsteinschätzung verbessert werden.
- Sehr kritisch zu sein oder andere zu beurteilen, kann die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie das für sich selbst tun.
3. Konzentrieren Sie sich auf den Teil, den Sie mögen
Sie müssen wissen, was Ihr Körper wie Laufen, Tanzen, Atmen, Lachen und so weiter kann. Betrachten Sie Ihren Körper als Ganzes, konzentrieren Sie sich nicht nur auf ein Körpermitglied und schreiben Sie Top-Ten-Liste dass du an dir magst.
4. Stärken Sie die Emotionen, wenn Sie sich anderen Menschen stellen
Emotionale Stabilität entsteht, wenn Sie die Verbindung zwischen Gefühlen, Gedanken und Wünschen aufrechterhalten können, wenn Sie Erfahrungen mit anderen teilen. Zu haben Körperbild Positiv müssen Sie in der Lage sein, Ihre Gefühle angesichts negativer Worte von anderen aufrecht zu erhalten.
Der Trick ist, fangen Sie an, sich mit positiven Menschen zu umgeben. Dies erleichtert es Ihnen, sich mit sich selbst wohl zu fühlen. Sie werden sich selbst unterstützen, um sich selbst zu lieben.
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