Inhalt:
- Schlaf schnarchen während der Schwangerschaft, was ist normal?
- Aber seien Sie vorsichtig, wenn ...
- Schnarchen während der Schwangerschaft erhöht das Risiko für Präeklampsie und Babys mit niedrigem Geburtsgewicht.
- Was kann man tun, um das Schnarchen des Schlafes zu reduzieren?
Obwohl Sie noch nie zuvor geschnarcht haben, können Sie während der Schwangerschaft mit dem Schnarchen beginnen - insbesondere, wenn Sie schwanger sind. Ist das normal oder deutet es auf eine Gefahr hin? Schauen Sie sich die Bewertung unten an.
Schlaf schnarchen während der Schwangerschaft, was ist normal?
Während der Schwangerschaft zu schnarchen ist normal. Der Umfang des Bauches und der Gebärmutter, der in diesem Trimester immer größer wird, drückt auf das Zwerchfell (das Septum zwischen Brust und Bauchraum), so dass sich die Lungen pressen, um normal atmen zu können. Außerdem bewirkt die Schwangerschaft, dass Blutgefäße in den Nasengängen anschwellen und die Atemwege blockieren.
Außerdem nimmt das Körpergewicht normalerweise mit zunehmendem Gestationsalter zu. Fettansammlung um den Hals kann den Halsraum verengen. Infolgedessen können Sie keine Luft durch Hals und Nase frei lassen.
Die Schlafposition auf dem Rücken kann auch die ganze Nacht hindurch den Zugang zur Luft behindern. In dieser Position wird die Zunge zurückgedrückt, um die Mundhöhle abzudecken. Jedes Mal, wenn Sie atmen, vibriert das Gewebe um die Atemwege, wenn es von Luft aus der Lunge abgelassen wird. Das Ergebnis ist ein lautes und nerviges Schnarchgeräusch. Schwangeren wird daher nicht empfohlen, auf dem Rücken zu schlafen.
Aber seien Sie vorsichtig, wenn ...
Das Schnarchen während der Schwangerschaft zu schlafen ist natürlich, aber Sie müssen auch vorsichtig sein und Ihren Arzt konsultieren, wenn Sie andere Anzeichen haben.
Louise M. O'Brien, PhD, MS, Professorin am Sleep Disorders Center der University of Michigan, berichtete auf der Präventionsseite, dass sie sofort einen Arzt konsultieren sollte, falls Sie während der Schwangerschaft Schnarchgewohnheiten haben:
- Tritt mehr als 3 Nächte pro Woche auf.
- Weil Sie um Mitternacht keuchend aufwachen.
- Verursacht unter hohem Blutdruck.
Dies ist kein normales Schlafmuster, es kann tatsächlich ein Anzeichen für Symptome von Schlafstörungen sein. In der Tat kann das Schnarchen während der Schwangerschaft auf einen ernsteren Gesundheitszustand hindeuten.
Schnarchen während der Schwangerschaft erhöht das Risiko für Präeklampsie und Babys mit niedrigem Geburtsgewicht.
Eine von Sleep Journal veröffentlichte Studie zeigt, dass drei aufeinanderfolgende Nächte, in denen das Schnarchen während der Schwangerschaft Schnarchen auslöst, oder sogar noch mehr das Risiko einer Kaiserschnittentstehung, einer Präeklampsie und der Geburt von Babys mit niedrigem Gewicht (LBW) erhöhen können. Dieser Befund wurde berichtet, nachdem 1673 schwangere Frauen beobachtet worden waren, die während der Schwangerschaft im dritten Trimester an Schnarchen gewöhnt waren.
Es ist noch nicht genau bekannt, was es verursacht hat. Laut O'Brien können Schlafstörungen durch Schnarchen Entzündungen im Herz-Kreislauf-System (Herz und Blutgefäße) auslösen. O’Brien vermutete auch, dass eine Entzündung die Blutgefäße der Plazenta beeinflusste.
Die entzündeten Blutgefäße der Plazenta hemmen letztendlich den Blutfluss, der reich an Nährstoffen ist, die dem Baby zugeführt werden. Dies kann das Wachstum des Babys im Mutterleib beeinträchtigen. Babys, die geboren werden, können aufgrund eines Mangels an Nährstoffaufnahme, die ordnungsgemäß geleitet werden sollte, weniger Gewicht haben.
Darüber hinaus sagte O’Brien, dass Frauen, die während der Schwangerschaft häufig schnarchen, auch ein höheres Risiko haben, an Präeklampsie zu erkranken. Abgesehen von den Anzeichen von Schnarchen, auf die Sie achten sollten, sollten Sie auch auf diese Bedingung achten:
- Am Tag schläfrig
- Kopfschmerzen gehen nicht verloren
- Geschwollene Füße
Die Forscher schlagen vor, dass schwangere Frauen, bei denen verschiedene Symptome auftreten, umgehend einen Arzt aufsuchen. Dies ist wichtig, um die Gesundheit des Babys und eine reibungslose Entbindung später sicherzustellen.
Was kann man tun, um das Schnarchen des Schlafes zu reduzieren?
- Schlafe seitwärts mit etwas höherem Kopf.
- Vermeiden Sie Alkoholkonsum, Rauchen und Schlaftabletten. Alle drei erleichtern das Schließen der Atemwege.
- Halten Sie die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft gemäß den empfohlenen Empfehlungen aufrecht.
- Machen Sie regelmäßig Sport
