12 Möglichkeiten, die Hitze während der Schwangerschaft zu überwinden

Inhalt:

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Warum fühlen sich schwangere Frauen oft heiß?
Wie kann man den Körper kühl halten?

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Wenn Sie schwanger sind, fühlen Sie sich möglicherweise überhitzt. Dies geschieht nicht nur aufgrund von Wetteränderungen, sondern wird auch durch eine Erhöhung der Körpertemperatur verursacht. Außerdem ist das Wetter außerhalb des Zimmers unregelmäßig, die Stimmung ändert sich leicht. Ist das normal? Das Folgende ist die Erklärung.

Warum fühlen sich schwangere Frauen oft heiß?

Laut Adelaide Nardone, MD, einem Ob-Gyn in Providence, Rhode Island, und einem von webMD zitierten medizinischen Berater für das Vagisil Women's Health Center, werden Veränderungen der Körpertemperatur von schwangeren Frauen tatsächlich wahrgenommen; auch Hitzeunverträglichkeit genannt. Die Körpertemperatur steigt, weil Sie rund 40% mehr Blut durchpumpen, um die Bedürfnisse des ungeborenen Kindes zu decken. Die Energie, die Sie benötigen, um sich während der Schwangerschaft zu bewegen, kann dazu führen, dass Sie sich warm fühlen. Darüber hinaus vergrößert sich Ihr Herz und verlagert sich leicht zur Seite, da sich Ihre Gebärmutter für einige Monate erweitert hat. Dadurch wird die körperliche Anstrengung schwieriger, kühl zu bleiben.

Die Hitze im Körper, besonders das heiße Wetter, lässt Sie leicht schwitzen und dehydrieren. Wenn Sie übermäßig dehydriert sind, kann dies zu schwachen Muskeln und Krämpfen führen. In schweren Fällen können schwangere Frauen zu Bewusstseinsverlust führen.

Komprimieren Sie mit kaltem Wasser, das hinter dem Hals, auf der Stirn und in Ihrem Kopf aufgetragen wird, um die Körpertemperatur niedrig zu halten. Stellen Sie sicher, dass Sie viel Flüssigkeit trinken, um eine Dehydrierung zu vermeiden, mindestens 8 Gläser Wasser oder verwenden Sie Elektrolyt-Ersatzflüssigkeiten wie Orangensaft und Milch, wenn Sie draußen sind, schwitzen und heißes Wetter.

Wie kann man den Körper kühl halten?

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Hitze zu überwinden, wie zum Beispiel:

Schwimmen macht nicht nur Ihren Körper kühl, sondern kann auch dazu beitragen, Ihr Gewicht zu reduzieren. Laut Ann Douglas, Schriftstellerin Die Mutter aller Schwangerschaftsbücher Von webMD zitiert, ist Schwimmen eine gute Übung für schwangere Frauen
Benutze bequeme Kleidung. Sie können Kleidung wählen, die Schweiß aufnehmen kann, aus Baumwolle. Diese Methode hält Sie kühl und hilft, Hitze unter Brust und Bauch zu vermeiden. Probleme, die häufig von schwangeren Frauen auftreten.
Bringen Sie Wasser in eine Flasche, die versprüht werden kann. Sie können es jedes Mal verwenden, wenn es heiß wird.
Wenn Sie trainieren möchten, tun Sie dies bei kühlem Wetter. Vermeiden Sie auch Sportarten, bei denen Sie überhitzen können. Vor dem Training sollten Sie jedoch zuerst Ihren Geburtshelfer fragen, ob ein Schwangerschaftsrisiko besteht oder nicht.
Atemübungen können auch kalt werden. Sie können an Yoga-Kursen für Schwangere teilnehmen, da Sie zur Vorbereitung auf die Geburt auch Atem üben können.
Vermeiden Sie direkte Sonneneinstrahlung, da schwangere Frauen leichter Sonnenbrand bekommen als nicht schwangere Frauen.
Vermeiden Sie starke Outdoor-Aktivitäten bei heißem Wetter im Freien.
Wenn Sie sich bei heißem Wetter schwach, müde, schwindlig, schwebend oder übermäßiger Durst fühlen, sollten Sie sofort in den Raum gehen. Leg dich hin und trink Wasser. Wenn Sie keine gute Veränderung verspüren, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen.
Kaufen Sie einen kleinen Lüfter mit Batterie, damit Sie ihn überall hin mitnehmen können, wenn Sie sich heiß fühlen.
Lassen Sie Ihr Schlafzimmer kalt werden. Wenn Sie den ganzen Tag zu Hause sind, können Sie das Schlafzimmerfenster öffnen, die Vorhänge jedoch schließen, um zu verhindern, dass die Sonne eindringt. Das Baden von kaltem Wasser (normales Wasser) vor dem Schlafengehen kann auch zur Überwindung des Wärmegefühls in der Nacht erfolgen. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie vor dem Duschen nicht schwitzen. Wenn Sie die Hitze um Mitternacht nicht ertragen können, können Sie auch wieder duschen. Wenn Sie sich entscheiden, zu duschen, fühlen Sie sich nicht kalt.
Vermeiden Sie Koffein. Koffein kann den Blutdruck und die Kerntemperatur Ihres Körpers erhöhen. Darüber hinaus können Koffein-Getränke die Blase stören, so dass Sie öfter auf die Toilette gehen.
Essen Sie kaltes oder frisches Essen. Sie können wählen für diejenigen, die reich an Wasser sind, wie Melone, Wassermelone, Beeren, Obstsalat, Gurke und Salat. Kalte Fruchtsuppe, Fruchtsaft, Eis am Stiel, sogar Spinat können Ihren Körper erfrischt fühlen. Laut Adela Hamilton, einer Hebammenlehrerin an der City University in London, ist Naturjoghurt direkt aus dem Kühlschrank mit Obststücken auch für den Verzehr geeignet.