Inhalt:
- Medizinisches Video: 10 Warnzeichen, dass dein Herz nicht richtig funktioniert
- Das Verdickungsrisiko der Arterien wird sich verdoppeln
- Sonnen Sie sich in der Sonne!
Medizinisches Video: 10 Warnzeichen, dass dein Herz nicht richtig funktioniert
Viele Kinder auf der Welt haben einen Mangel an Vitamin D. Tatsächlich zeigt eine Reihe von Daten, dass ein Mangel an Vitamin D für die Gesundheit sehr schlecht ist. Forschung hat Beweise für den Zusammenhang zwischen Vitamin D und arterieller Gesundheit gefunden.
Anscheinend spielt Vitamin D eine wichtige Rolle bei der Regulierung der Herzgesundheit. Studien zeigen, dass ein Vitamin-D-Mangel während der Kindheit zu einer Verhärtung der Arterien führen und das Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle als Erwachsene erhöhen kann.
Das Verdickungsrisiko der Arterien wird sich verdoppeln
In Finnland wurde seit 1980 eine Studie mit 2.148 Teilnehmern zwischen 3 und 18 Jahren durchgeführt. Die Teilnehmer führten verschiedene körperliche Routineuntersuchungen durch, darunter Vitamin D-Gehalt, Fettgewebe und Blutdruck, Tagesmenü und Raucherstatus. Wenn sie 45 Jahre alt sind, führen die Teilnehmer einen Ultraschalltest durch, um die Dicke der Arterien einschließlich der Halsschlagadern zu bestimmen.
Dicke der Arterien, bekannt als Carotis Intima-Dicke, gilt als Marker für die Verhärtung der Arterien, die das Risiko für Herzerkrankungen, Herzinfarkt und Schlaganfall erhöhen können.
Die Forscher teilten die Teilnehmer in vier Gruppen ein, basierend auf dem Vitamin-D-Spiegel im Blut. Die Teilnehmer mit dem niedrigsten Quartil (mit einem durchschnittlichen Spiegel von 15 ng / ml) hatten im Vergleich zu den anderen Gruppen eine doppelt so hohe Arterienverdickung, auch wenn sie sich auf andere Herzrisiken eingestellt hatten.
Der ideale Vitamin-D-Spiegel im Blut beträgt 40 - 80 mg / ml.
Die Ergebnisse der Studie haben gezeigt, dass ein Zusammenhang zwischen Vitamin-D-Mangel, der noch jung ist, das Vorkommen erhöhen kann subklinische Atherosklerose als Erwachsener. Diese Beziehung bezieht sich nicht auf Faktoren, die das Risiko eines Herzinfarkts erhöhen, einschließlich Fettfaktoren, Blutdruck, Rauchen, Ernährung, körperliche Aktivität, Fettleibigkeit und sozioökonomischer Status.
Um festzustellen, ob ein niedriger Vitamin-D-Gehalt im Blut die Hauptrolle für das erhöhte Verdickungsrisiko der Arterien spielt, ist viel Forschung erforderlich. Den Ergebnissen der Studie zufolge ist es jedoch wichtig, eine ausreichende Vitamin-D-Zufuhr für die Ernährung der Kinder bereitzustellen.
Sonnen Sie sich in der Sonne!
Ihr Körper nimmt Vitamin D auf, das im Sonnenlicht vorkommt, das normalerweise in vielen Lebensmitteln vorkommt. Viele Gesundheitsexperten sind der Meinung, dass Vitamin D nur zur Erhaltung der Knochengesundheit nützlich ist. Studien haben nun gezeigt, dass Vitamin D eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Krebs- und Autoimmunkrankheiten sowie möglicherweise anderen chronischen Erkrankungen spielt.
Eine Studie hat einen wichtigen Nutzen für das Sonnenbaden für die Gesundheit gefunden: Wenn sie UV-Strahlung ausgesetzt wird, produziert die Haut Stickoxid-Gas, das die Gewichtszunahme reduzieren und den Stoffwechsel regulieren kann. Dies bedeutet, dass das Risiko für Fettleibigkeit, ein wichtiger Faktor für die Zunahme von Herzkrankheiten, Diabetes und Krebs, reduziert wird.
Diese Erkenntnisse stützen die Idee, dass das Sonnenbaden in einen gesunden Lebensstil einbezogen werden muss. Daher sind wir nicht nur verpflichtet, Sport zu treiben, sondern erhalten auch die Vorteile von Sonnenlicht für die Haut. Die Haut kann jedoch kein Vitamin D oder Stickstoffmonoxid herstellen, wenn UV-Strahlung durch Sonnenschutzkleidung oder Lotionen behindert wird. Einige Experten meinen, um Menschen mit ausreichend Vitamin D zu bekommen, sollten sich hellhäutige Menschen mindestens 15 Minuten lang ohne Sonnenschutz in der Sonne aalen. Menschen mit dunklerer Haut oder in weit vom Äquator entfernten Gegenden benötigen diese Zeit mindestens 2-3 Mal.
