Inhalt:
- Medizinisches Video: Ein Tag als Erzieher im Kindergarten
- Jederzeit ein Kleinkind essen?
- Für Hauptmahlzeiten:
- Für Zwischenmahlzeiten:
- Der Teil des Essens von Kleinkindern
- Grundnahrungsmittel
- Tierische Beilagen
- Gemüsebeilagen
- Gemüse und Obst
Medizinisches Video: Ein Tag als Erzieher im Kindergarten
Einige Eltern machen sich Sorgen, dass ihre Kinder, die noch Kleinkinder sind, nicht genug zu essen bekommen. Es gibt auch diejenigen, die befürchten, dass ihre Kinder so viel essen, dass ihre Nahrungsportionen begrenzt sind. Tatsächlich ist das Füttern für Kinder unter fünf Jahren nicht willkürlich. Der Anteil muss während der Wachstumsphase so sein, wie er benötigt wird. Es ist sehr wichtig, die Größe einer Mahlzeit für ein Kleinkind zu verstehen, um sicherzustellen, dass Ihr Kind die richtige Menge an Nahrung bekommt. Also, was ist der Anteil des Essens von Kleinkindern und wann sollten Kinder essen? Siehe die Beschreibung unten.
Jederzeit ein Kleinkind essen?
Kleinkinder essen in der Regel nach den Mahlzeiten der Familie, und ihre Mahlzeiten müssen jeden Tag regelmäßig sein. Vorzugsweise wird der Familien-Essensplan in 3 Hauptmahlzeiten (Frühstück, Mittag- und Abendessen) zusammen mit 2 Zwischenmahlzeiten aufgeteilt.
Für Hauptmahlzeiten:
Dieses Essen wird morgens, nachmittags und abends gegeben. Zum Beispiel Frühstück um 7 Uhr, Mittagessen um 12 Uhr und Abendessen um 18:30 Uhr. Dieser Zeitplan sollte geplant und organisiert werden. Weil Essgewohnheiten seit Kleinkindern ihre Essgewohnheiten später auf das Erwachsenenalter ausrichten werden. Darüber hinaus mindestens 30 Minuten für die Fütterung von Kindern.
Für Zwischenmahlzeiten:
Ebenso wichtig wie die Hauptmahlzeit sind Snacks auch sehr wichtig, um den Energiebedarf und die Nährstoffe zu decken, die an einem Tag benötigt werden.
- Geben Sie 2 Stunden vor der Hauptmahlzeit einen Snack. Wenn es zu nahe ist, wird befürchtet, dass sich das Kind vor der nächsten schweren Mahlzeit satt fühlt.
- Snack ist kein Geschenk oder Köder, um ein Kind zu überzeugen, sondern ein Essensplan, der erfüllt werden muss.
- Entsprechend einem ausgewogenen Ernährungsverhalten werden abwechselnde Lebensmittel wie Milch, Fruchtsaft, frisches Obst und Brot benötigt.
Der Teil des Essens von Kleinkindern
Im Alter des Kleinkindes ist die empfohlene Energiemenge für jedes Kind unterschiedlich. Ab 1.125 Kalorien bis 1.600 Kalorien. Wenn man den größten Kalorienbedarf betrachtet, ist dies ein Beispiel dafür, wie man die ideale Portion einer Kleinkindmahlzeit teilt:
Grundnahrungsmittel
Sie können dem Kind an einem Tag bis zu 300 Gramm Reis oder etwa 3-4 Cent Reis (dh einen Centong bei jeder schweren Mahlzeit) geben. Nicht nur mit Reis können Sie Reis auch durch andere Kohlenhydratquellen ersetzen. Reis 3-4 Nelken enthält 525 Kalorien - dies entspricht 210 Gramm Brot oder 630 Gramm Kartoffeln.
Von der Gesamtnahrungsmenge an diesem Tag können Sie diese Menge aufteilen, wenn die Hauptnahrung oder das Zwischenspiel vorliegt.
Zum Beispiel essen Reis zum Frühstück 80 Gramm, Mittagessen 100 Gramm und Nacht 100 Gramm. Nachmittagssnacks können mit einem Stück Brot mit Margarine und Meises zubereitet werden.
Tierische Beilagen
Tierische Beilagen werden besonders für Kinder empfohlen, die 3 Jahre und älter sind, bis zu 125 Gramm pro Tag und 200 Milliliter Milch pro Tag. Diese tierische Beilage kann aus Fisch, Rindfleisch, Hühnern, Eiern, Garnelen usw. gewonnen werden.
Zum Beispiel essen Kinder beim Frühstück ein Ei. Nach ca. 2 Stunden trinken Sie eine Tasse Milch, essen Sie dann mit einem mittelgroßen Stück Fleisch zu Mittag, essen Sie mit einem Stück Hühnchen (ca. 40 Gramm) zu Abend und trinken Sie vor dem Zubettgehen eine Tasse Milch.
Gemüsebeilagen
Gemüsebeilagen benötigten rund 100 Gramm pro Tag. Pflanzliche Beilagen sind aus Tempeh, Tofu, grünen Bohnen und anderen Hülsenfrüchten erhältlich.
Zum Beispiel Tierseitenessen plus ein Stück Tempeh, ein Nachmittagssnack mit grünem Bohnenbrei um 1,5 Esslöffel (15 Gramm) und Abendessen sowie ein großes Stück Tofu.
Gemüse und Obst
Kleinkindkinder brauchen täglich bis zu 100 Gramm Gemüse und 400 Gramm Obst.
Sie können jeder schweren Mahlzeit Gemüse geben, vom Morgen, Nachmittag bis zum Abend. Einhundert Gramm Gemüse entspricht einer Schüssel voll Gemüse, die normalerweise von Erwachsenen gegessen wird. Aus einer Schüssel mit Gemüse können Sie 3 Mahlzeiten für Kleinkinder teilen.
Zum Beispiel ¼ Schüssel Spinat für den Morgen, 1/2 Tasse Brokkoli zum Mittagessen und ¼ Schüssel grüne Bohnen in der Nacht.
Für Obst braucht man pro Tag etwa 400 Gramm Papaya (2 große Stücke). Zusätzlich zu Papaya können Sie es durch das Äquivalent ersetzen, das aus 2 großen Melonenstücken oder 2 Ambon-Bananenstücken oder 1,5 Mangos pro Tag besteht. Sie können diese Frucht als Snack oder nach einer schweren Mahlzeit geben.
