Inhalt:
- Medizinisches Video: 5 DIY gesunde FRÜHSTÜCKS-IDEEN für SCHULE + UNI ♡ BarbaraSofie
- Warum ist das Frühstück für Kinder wichtig?
- Wie ist ein gesundes Frühstück?
- Kreative Ideen, damit Kinder jeden Tag frühstücken möchten
Medizinisches Video: 5 DIY gesunde FRÜHSTÜCKS-IDEEN für SCHULE + UNI ♡ BarbaraSofie
Mit Schulstunden, bei denen Kinder im Morgengrauen aufwachen und sofort abheben müssen, ist es manchmal schwierig, Kindern ein gesundes Frühstück zu servieren. Tatsächlich ist das Frühstück wichtig, um seine Leistung während eines Schulungstages zu unterstützen.
Warum ist das Frühstück für Kinder wichtig?
Der menschliche Körper produziert Energie aus Kohlenhydraten und zerlegt sie in Glukose. Nach einer Nacht ohne Nahrung hat Ihr Körper die Glukosespeicher abgelassen. Der Körper nutzt dann die Energiereserven der Muskeln wie Glykogen und Fettsäuren. Deshalb brauchen wir ein Frühstück, bevor wir durch den Tag gehen.
Das Frühstück liefert die Energie, die ein Kind benötigt, um einen anstrengenden Tag zu überstehen. Das Frühstück kann dem Körper auch helfen, die Nahrung den ganzen Tag effizienter zu nutzen, so dass Kinder weniger hungrig sind. Untersuchungen zeigen, dass ein gesundes Frühstück Kindern helfen kann, in der Schule besser zu lernen. Dies bedeutet, dass sie sich auch mehr auf das Erinnern und Lösen von Problemen konzentrieren können.
Kinder, die immer frühstücken, neigen auch zu:
- Der Schulbesuch ist besser als bei Kindern, die selten frühstücken. Kinder, die nicht frühstücken, erhalten für den Rest des Tages nicht genügend Nahrung
- Emotional gesünder als Kinder, die nicht frühstücken
- Weniger häufig verbrauchen süße und fette Snacks, die ein gesundes Gewicht bewältigen können.
Wie ist ein gesundes Frühstück?
Ein gesundes Frühstück erfordert einen ausgeglichenen Anteil an Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett, um den Energiestand den ganzen Morgen über aufrechtzuerhalten.
Für Babys und Kleinkinder können Sie beim Frühstück Reismüsli oder Milch- und Fruchtbrei verwenden. Für das schulpflichtige Alter haben Kinder und Jugendliche eine größere Auswahl an Frühstücksmenüs. Zum Beispiel Hühnerbrei, Haferflocken, Vollkorngetreide mit niedrigem Zuckergehalt, gekochte Eier, Omelette, Toast, Obst und Joghurt.
Kreative Ideen, damit Kinder jeden Tag frühstücken möchten
Sie sind ein wichtiges Vorbild in der Ernährung. Zeigen Sie Kindern, dass das Frühstück lecker ist und ein wichtiger Teil unseres täglichen Lebens ist, damit sie fleißig mit dem Frühstück beginnen. Sie können ihnen auch die Vorteile des Frühstücks erklären.
Hier finden Sie einige Frühstücksvorschläge für das Frühstück am Morgen:
- Machen Sie Frühstück, um mit Ihren Kindern zu sitzen und zu plaudern. Ein gutes Beispiel zu sein ist der richtige Weg, um ihre Gewohnheiten zu ändern.
- Wenn Ihr Kind morgens nicht hungrig ist, können Sie einen gesunden Smoothie mit Milch, Joghurt und Obst wie Bananen anstelle eines "traditionellen" Frühstücks herstellen.
- Eine andere Möglichkeit besteht darin, Snacks zu Hause zu essen, wie z. B. eine kleine Schüssel Hafer oder Obst. Sie können Ihrem Kind vor dem Unterricht gesunde Snacks wie Sandwiches oder Joghurt mit Obst anbieten.
- Wenn der Morgenansturm dem Frühstück im Weg steht, versuchen Sie, den Alarm des Kindes 10 Minuten früher einzustellen, oder bereiten Sie am Abend zuvor eine Kindertasche und eine Uniform vor. Sie können auch das Frühstück am Abend zuvor zubereiten, den Hafer in einer geschlossenen Schüssel aufbewahren oder Toppings wie Obst, Nüsse und Rosinen im Behälter vorbereiten.
- Auffällige Kinder reagieren besser, wenn das Essen attraktiver ist als üblich. Jüngere Kinder mögen Toast oder Obst, und ältere Kinder können sich für "Nicht-Frühstück" -Lebensmittel wie Pasta entscheiden.
- Ältere Kinder und Jugendliche verweigern möglicherweise das Frühstück, um ihre Unabhängigkeit zu zeigen. Versuchen Sie, dieses Problem nicht zu übertreiben. Sie können Ihr Kind daran erinnern, eine frische Frucht am Esstisch oder einen Erdnussbutter-Toast für die Schule zu sich zu nehmen. Ihr Kind kann auch beim Einkaufen monatlich seine eigene Version des gesunden Frühstücks wählen.
