Inhalt:
- Medizinisches Video: Ernährung für stillende Mütter | Das ist beim Stillen zu beachten | Mama Alltag
- Beeinflusst die Nahrung der Mutter die produzierte Milchmenge?
- Kalorienbedarf beim Stillen
- Flüssigkeit braucht während des Stillens
- Beeinflusst Mutterfutter den Nährstoffgehalt von Muttermilch?
- Anscheinend kann die Art des von der Mutter konsumierten Fetts die Muttermilch beeinflussen
- Beeinflusst Mutters Essen den Milchgeschmack?
- Fazit
Medizinisches Video: Ernährung für stillende Mütter | Das ist beim Stillen zu beachten | Mama Alltag
Stillenden Müttern wird empfohlen, auf das Essen zu achten, das sie essen. Er sagte, die Nahrung, die Mütter essen, kann ihre Milchproduktion beeinflussen. Es gibt jedoch auch diejenigen, die sagen, dass die Nahrung, die Mütter essen, die Muttermilch insgesamt nicht beeinflusst. Also, beeinflussen Sie eigentlich die Muttermilch oder nicht?
Beeinflusst die Nahrung der Mutter die produzierte Milchmenge?
"Viel essen, also gibt es viel Milch", sagte er. Die tatsächliche Menge an Nahrungsmitteln hat jedoch keinen Einfluss darauf, wie viel Milch Ihr Körper produzieren kann. Grundsätzlich ist die Milchmenge, die Ihr Körper produziert, davon abhängig, wie oft das Baby säugt. Je öfter das Baby saugt, desto mehr Milch produziert Ihr Körper.
Andere Dinge können sich auch auf die produzierte Milchmenge auswirken, wie zum Beispiel die Menge an Kalorien und Flüssigkeiten, die in Ihren Körper gelangen.
Kalorienbedarf beim Stillen
Ihr Kalorienbedarf ist noch größer, wenn Sie stillen, als wenn Sie schwanger sind. Dies liegt daran, dass Ihr Körper mehr Kalorien benötigt, um Milch zu produzieren. Daher ist es keine gute Idee, Gewicht zu verlieren, indem Sie die Einnahme während des Stillens einschränken. Alles, was Sie jetzt tun müssen, ist, Ihren Instinkten des Essens zu folgen. Wenn Sie Hunger haben, dann essen Sie. Sei nicht zu begrenzt. Übermäßige Diäten zu diesem Zeitpunkt können Ihre Milchproduktion tatsächlich reduzieren.
Flüssigkeit braucht während des Stillens
Normalerweise fühlen Sie sich beim Stillen oft durstig. Es ist am besten, immer Wasser in Ihrer Nähe zu haben, damit Sie trinken können, wenn Sie durstig sind. Dies kann helfen, eine Austrocknung zu verhindern. Zu viel trinken ist jedoch auch nicht nötig, es kann sogar dazu führen, dass Sie sich unwohl fühlen. Zu viel trinken macht die Milchproduktion nicht mehr. Im Wesentlichen genug trinken, wenn Sie durstig sind.
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Beeinflusst Mutterfutter den Nährstoffgehalt von Muttermilch?
Tatsächlich beeinflusst das, was Mütter essen, weder die Qualität noch den Nährstoffgehalt der Muttermilch. Ja, ASI ist so perfekt erstellt. Die Ernährung einer schlechten Mutter beeinflusst weder die Qualität noch den Inhalt der Muttermilch. Eine schlechte Ernährung kann sich jedoch auf die Ernährung und Gesundheit der Mutter auswirken. Dies geschieht, weil, wenn die Nährstoffe aus der Nahrung der Mutter nicht der Qualität der erzeugten Milch entsprechen, der Körper die Nährstoffe aus dem Körper der Mutter entnimmt.
Zum Beispiel kann die Kalziumzufuhr aus der Muttermilch aus der Nahrung nicht der Qualität der Muttermilch entsprechen, die vom Körper produziert wird. Der Körper nimmt Kalziumreserven im Körper der Mutter auf. Dies ist sicherlich schädlich für die Gesundheit von Müttern, richtig?
Daher ist es für stillende Mütter immer noch ratsam, während des Stillens immer auf alles zu achten, was gegessen wird. Es ist am besten, eine ausgewogene Ernährung zu verwenden. Wenn Sie eine ausgewogene Ernährung angewendet haben, brauchen Sie keine Vitamin- und Mineralstoffzusätze mehr.
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Anscheinend kann die Art des von der Mutter konsumierten Fetts die Muttermilch beeinflussen
Die Fettaufnahme hat keinen Einfluss auf die Fettmenge in Ihrer Muttermilch, kann sich jedoch auf die in Ihrer Milch enthaltene Fettart auswirken, unabhängig davon, ob es sich um mehr schlechtes Fett oder gutes Fett handelt. Dann dringt diese Art von Fett in den Körper Ihres Babys ein.
Forschungen im European Journal of Clinical Nutrition im Jahr 2010 zeigten, dass stillende Mütter, die mehr als 4,5 Gramm Transfett pro Tag konsumierten, die doppelte Wahrscheinlichkeit hatten, dass ihre Babys einen hohen Körperfettspiegel hatten. Transfette können in Margarine, festem Öl und frittierten Lebensmitteln gefunden werden. Eine andere Studie, die 2009 in China durchgeführt wurde, zeigte, dass stillende Mütter, die in Küstengebieten leben, DHA-haltige Muttermilch haben, die normalerweise in Fischen vorkommt.
Daher ist es auch empfehlenswert, Lebensmittel zu essen, die gutes Fett enthalten, als solche, die schlechte Fette enthalten. Sie können gutes Fett von Fisch, Avocados, Nüssen, Olivenöl und anderen bekommen.
Beeinflusst Mutters Essen den Milchgeschmack?
Obwohl die Qualität der Muttermilch durch Ihre Ernährung nicht beeinträchtigt wird, kann der Geschmack und das Aroma der Muttermilch durch die Nahrung, die Sie essen, beeinflusst werden. Wenn Sie Obst und Gemüse essen, spürt Ihr Baby auch den Geschmack der Nahrung aus Ihrer Milch. Daher können gestillte Babys aus den vielen Lebensmitteln, die Sie essen, viele Geschmacksrichtungen entwickeln, einschließlich würzigem Geschmack. Eine Studie zeigt, dass Lebensmittel, die Mütter essen, den Geschmack von Muttermilch bis zu 8 Stunden beeinflussen können.
Wenn Sie ein Fan von Kaffee sind, kann der Koffeingehalt im Kaffee auch den Geschmack von Muttermilch beeinflussen. Weniger als 1% des von Ihnen konsumierten Koffeins können in der Muttermilch enthalten sein. Der Körper des Babys ist jedoch schwieriger, Koffein zu verdauen. Daher sollten Sie Ihren Koffeinkonsum (weniger als 300 mg pro Tag) während der Stillzeit begrenzen.
Wenn Sie stillen, sollten Sie täglich Lebensmittel mit ausgewogener Ernährung essen. Dadurch kann sich Ihr Baby an den Geschmack verschiedener nahrhafter Lebensmittel gewöhnen. So können Babys später verschiedene feste Nahrungsmittel, die Sie anbieten, problemlos verzehren.
Babys, die gestillt werden, haben möglicherweise eine größere Auswahl an Lebensmitteln, weil sie es gewohnt sind, verschiedene Geschmacksrichtungen von Muttermilch auszuprobieren. Während Rezeptbabys aufgrund des Geschmacks der Rezeptur möglicherweise weniger Futter haben.
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Abgesehen von der Nahrung, die Sie essen, kann der Geschmack von Muttermilch auch von Vererbung, Kultur, bestimmten Drogen, Alkohol (wenn Sie Alkohol trinken) und Zigaretten (wenn Sie Raucher sind) beeinflusst werden. So kann der Geschmack von Muttermilch zwischen Müttern variieren.
Fazit
Was Sie essen, kann den Geschmack und die Zusammensetzung der Muttermilch beeinflussen (insbesondere die Art des in der Muttermilch enthaltenen Fetts). Daher ist es sehr wichtig, dass Sie weiterhin eine ausgewogene Ernährungsdiät anwenden, um gesunde Muttermilch zu produzieren und die Gesundheit Ihres Körpers zu erhalten. Wenn Ihre Nahrungsaufnahme bestimmte Ernährungsbedürfnisse nicht erfüllt, benötigen Sie möglicherweise zusätzliche Vitamine und Mineralstoffe aus Nahrungsergänzungsmitteln. Bevor Sie jedoch ein Supplement einnehmen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.
