Inhalt:
- Medizinisches Video: Training für Jugendliche | Richtige Ernährung | Sophia Thiel
- 10 Ernährung für Kinder, die für Gesundheit und Wachstum wichtig ist
- 1. Kalzium
- 2. Essentielle Fettsäuren
- 3. Eisen
- 4. Magnesium
- 5. Kalium
- 6. Vitamin A
- 7. Vitamin C
- 8. Vitamin D
- 9. Vitamin E
- 10. Zink (Zink)
Medizinisches Video: Training für Jugendliche | Richtige Ernährung | Sophia Thiel
Obwohl Ihr Kind dreimal am Tag ernährt wird, ist es nicht notwendigerweise, dass es immer gesund ist. Wer weiß, die Nahrung, die er verschlungen hat, hat nicht genügend Nährstoffe, um dem Kleinen zu helfen, sich zu entwickeln und zu entwickeln. Sie müssen auf Ihre Bedürfnisse achtenErnährung für Kinder durch gesunde Ernährung. Jedoch Bevor Sie sich gesund ernähren, sollten Sie sich mit den folgenden 10 wichtigen Nährstoffen für Kinder vertraut machen.
10 Ernährung für Kinder, die für Gesundheit und Wachstum wichtig ist
1. Kalzium
Kalzium ist einer der Nährstoffe für Kinder, die für den Körper wichtig sind. Kalzium dient dazu, das Wachstum starker Knochen und Zähne zu unterstützen, gesunde Muskel- und Nervenfunktionen aufrechtzuerhalten, die Blutgerinnung zu unterstützen und dem Körper dabei zu helfen, Nahrung in Energie umzuwandeln. Sie können Kindern Kalzium geben, indem Sie ihnen Milch, Fisch und Käse geben.
2. Essentielle Fettsäuren
Essentielle Fettsäuren haben unzählige Vorteile für Kinder. Diese Nährstoffe können zur Zellbildung beitragen, das Nervensystem regulieren, die Durchblutung fördern, das Immunsystem stärken und dem Körper helfen, Nährstoffe aufzunehmen.
Außerdem werden essentielle Fettsäuren benötigt, um die Gehirnfunktion aufrechtzuerhalten, die die Sehsinne des Kindes reguliert. Sie können dieses Kind mit Nahrungsmitteln wie Eiern, Thunfisch und Bohnen versorgen.
3. Eisen
Eisen ist ein Element, das bei der Produktion von Hämoglobin (das rote Pigment, das Sauerstoff im Blut transportiert) und Myoglobin (ein Pigment, das Sauerstoff in den Muskeln speichert) eine Rolle spielt. Eisenmangel bei Kindern kann zu Anämie bei Kindern führen.
Wenn Ihr Kind diesen Zustand erlebt, fühlt sich das Kind müde, schwach und gereizt. Geben Sie diesem Kind essentielle Nährstoffe durch eisenhaltige Lebensmittel wie Fleisch, Eigelb und Fisch.
4. Magnesium
Magnesium ist ein wichtiger Mineralstoff für die Gesundheit und das Wachstum von Kindern. Einige der Vorteile von Magnesium für die Gesundheit sind die Knochen stabil zu halten, den Herzrhythmus zu stabilisieren, das Immunsystem zu unterstützen und die Muskel- und Nervenfunktion aufrechtzuerhalten. Sie erhalten Nahrung für dieses Kind durch Aufnahme wie Obst (Avocados und Bananen), Tofu, Fisch und Gemüse.
5. Kalium
Kalium ist ein Nährstoff, der für die Aufrechterhaltung des Blutdrucks verantwortlich ist, indem er den Wasserhaushalt im Körper kontrolliert. Nicht nur das, Kalium hilft auch Muskelfunktion und Herzrhythmus und kann langfristig das Risiko von Nierensteinen und Osteoporose reduzieren.
Geben Sie Ihrem Kind Bananen, Tomaten und Milch, um ausreichend Kalium in seinen Körper zu bekommen.
6. Vitamin A
Vitamin A ist einer der Nährstoffe für Kinder, von denen bekannt ist, dass sie gut für die Aufrechterhaltung der Augengesundheit und des Knochenwachstums sind. Darüber hinaus kann dieses Vitamin dazu beitragen, den Körper vor Infektionen zu schützen, und die Gesundheit und das Wachstum von Körperzellen und -geweben wie Haaren, Nägeln und Haut unterstützen. Sie können Kindern Vitamin A durch Nahrungsquellen wie Rindfleisch, Hühnerleber, Milch und bunte Früchte zuführen
7. Vitamin C
Im Körper wird Vitamin C für die Bildung und Reparatur roter Blutkörperchen, Knochen und Gewebe in ihrem Körper verwendet. Vitamin C hält auch das Zahnfleisch des Kindes gesund und hilft bei der Wundheilung, erhöht das Immunsystem, beugt Infektionen vor und hilft dem Körper, Eisen aus der Nahrung aufzunehmen. Die Eltern müssen dieses Kind mit Nahrung versorgen und sind über Papaya, Ananas und Melone erhältlich.
8. Vitamin D
Die Einnahme von Vitamin D ist auch als andere Nährstoffe wichtig. Dieses Vitamin kann dem Körper des Kindes helfen, Mineralien wie Kalzium aufzunehmen, um starke Zähne und Knochen zu bilden, da die Entwicklung der Knochenmasse bei Kindern sehr besorgt sein muss. Sie können Kindern Vitamin D-Nahrung durch die Nahrungsaufnahme wie Eier, Tofu, Tempeh und Fischfleisch bieten.
9. Vitamin E
Während der Kindheit wird Vitamin E benötigt, um freie Radikale abzuwehren, die Zellen schädigen können. Darüber hinaus spielt Vitamin E auch eine Rolle im Immunsystem, bei der Reparatur von DNA und anderen Stoffwechselprozessen. Indem Sie Nahrungsmittel wie Spinat essen. Getreide und Avocados bieten Sie auch eine gute Zufuhr von Vitamin E für den Körper des Kindes.
10. Zink (Zink)
Schließlich ist Zink oder Zink ein wichtiger Nährstoff für Kinder. Mehr als 70 Enzyme im Körper benötigen Zink (Zink), um ihre jeweiligen Funktionen im Verdauungssystem, Stoffwechsel und Wachstum von Kindern wahrzunehmen. Sie finden diese Nährstoffe in Lebensmitteln wie Broccoli, Spinat und Tomaten.
