Inhalt:
- Medizinisches Video: Was würde passieren, wenn du 7 Tage lang kein Junk-Food essen würdest?
- Was ist verarbeitetes Essen?
- Warum beeinträchtigen verarbeitete Lebensmittel die Gesundheit?
- Enthält normalerweise hohen Zucker
- Enthält viel Salz
- Enthält viel Fett
- Viele sind arm an Ernährung
- Neigt zu wenig Faser
- Enthält künstliche Inhaltsstoffe
- Wie kann man verarbeitete Lebensmittel gesünder essen?
Medizinisches Video: Was würde passieren, wenn du 7 Tage lang kein Junk-Food essen würdest?
Natürlich können Sie jetzt leicht verarbeitete Lebensmittel finden. Wenn Sie zu einem Supermarkt oder Minimarkt gehen, finden Sie viele verarbeitete Lebensmittel in der Verpackung. Sie kaufen es auch oft. Der Verbrauch von zu viel verarbeiteten Lebensmitteln ist jedoch nicht gut für die Gesundheit. Was ist der grund
Was ist verarbeitetes Essen?
Verarbeitete Lebensmittel sind Lebensmittel, die bestimmte Prozesse, wie Erhitzen, Trocknen, Konserven, Einfrieren, Verpacken usw., durchlaufen haben. Dieser Prozess wird bewusst an Lebensmitteln mit einem bestimmten Zweck durchgeführt. So, dass mehr Nährstoffe in Lebensmitteln enthalten sind, sind Lebensmittel köstlicher, Lebensmittel sind haltbarer und so weiter.
Mit diesen verschiedenen Zielen bedeutet dies, dass nicht alle verarbeiteten Lebensmittel eine schlechte Wahl sind. Einige Lebensmittel müssen verarbeitet werden, um das Essen sicherer zu machen. Erwärmen Sie sich zum Beispiel in Milch, um schädliche Bakterien abzutöten.
Warum beeinträchtigen verarbeitete Lebensmittel die Gesundheit?
Lebensmittel, die in einem langen Prozess verarbeitet werden, sind zwar nicht schädlich, sie können jedoch auch gesundheitsschädlich sein, wenn sie zu viel oder zu oft gegessen werden. Warum? Der Inhalt in verarbeiteten Lebensmitteln kann normalerweise gesundheitsschädlich sein, wenn zu viel in den Körper gelangt.
Im Folgenden werden die meisten verarbeiteten Lebensmittel als gesundheitsschädlich eingestuft:
Zu hohe Zuckerspiegel im Körper können Ihrer Gesundheit schaden. Zucker kann die Kalorien erhöhen, die in den Körper gelangen, was zu einer Gewichtszunahme führt. Hohe Blutzuckerspiegel können ebenfalls zu Diabetes führen.
Jedes Lebensmittel, das konserviert wird, muss einen hohen Salzgehalt (Natrium) enthalten. Ob zur Geschmacksverbesserung, für Konservierungszwecke oder für andere Zwecke. Dies ist sicherlich nicht gut für die Gesundheit, wenn man bedenkt, dass unser Salz (Erwachsene) täglich nur 6 Gramm (1 Teelöffel) benötigt. Zu viel Salz, das in unseren Körper gelangt, kann Bluthochdruck verursachen.
Verarbeitete Lebensmittel enthalten in der Regel neben hohem Zucker- und Salzgehalt auch einen hohen Anteil an schlechten Fetten. Zu viel Fett im Körper kann das Oxidations- und Entzündungsrisiko im Körper erhöhen. Darüber hinaus besteht die Gefahr, dass sich eine Herzkrankheit entwickelt.
In manchen Fällen haben Lebensmittel, die einen langen Prozess durchlaufen, einen niedrigen Nährstoffgehalt, daher werden Vitamine und synthetische Mineralien hinzugefügt, um verlorene Nahrung zu ersetzen. Diese synthetischen Vitamine und Mineralien sind jedoch sicherlich nicht besser als Nährstoffe, die natürlicherweise in unverarbeiteten Lebensmitteln enthalten sind. Daher können die Nährstoffe, die Sie aus verarbeiteten Lebensmitteln erhalten, weniger sein als die von unverarbeiteten natürlichen Lebensmitteln.
Tatsächlich benötigt unser Körper Ballaststoffe. Ballaststoffe können Ihr Verdauungssystem glätten, so dass Sie Verdauungsprobleme wie Verstopfung vermeiden. Faser ist auch ein Nahrungsmittel für gute Bakterien im Darm. Durch den Verzehr von Ballaststoffen fühlen Sie sich auch satter, so dass täglich nicht zu viele Kalorien in Ihren Körper gelangen.
Haben Sie jemals die Zutaten in verarbeiteten Lebensmitteln gelesen? Verstehst du, was dort gemeint ist? Die meisten Menschen verstehen dies möglicherweise nicht, da diese Zutaten künstliche Chemikalien sind, die Lebensmitteln für bestimmte Zwecke zugesetzt werden.
Wie kann man verarbeitete Lebensmittel gesünder essen?
In der Tat ist es heutzutage sehr schwierig, der Abhängigkeit von verarbeiteten Lebensmitteln zu entgehen. Diese Nahrungsmittel machen unser Leben viel praktischer. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie verarbeitete Lebensmittel willkürlich essen können. Wenn Sie gesünder sein möchten, sollten Sie beim Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln die folgenden Tipps beachten.
- Verzehren Sie nicht zu oft verarbeitete Lebensmittel in der Verpackung
- Lesen Sie vor dem Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln das Hinweisschild zum Nährwert, und achten Sie besonders auf den Zuckergehalt, Salz (Natrium) und Fett
- Achten Sie auf das Verfallsdatum, bevor Sie verarbeitete Lebensmittel kaufen
- Vergessen Sie nicht, Gemüse zu essen, Sie können sie mit verarbeiteten Lebensmitteln kombinieren
