Inhalt:
- Medizinisches Video: LOW CARB DIÄT - Die ganze Wahrheit
- Was ist die Keto-Diät?
- Nutzen und Risiken der Keto-Diät
- Vorteile der Keto-Diät
- Das Risiko einer Keto-Diät
- Häufige Keto-Diätfehler
- Keto-Diätregeln sind für Anfänger sicher
Medizinisches Video: LOW CARB DIÄT - Die ganze Wahrheit
Die Entstehung verschiedener Arten von Diäten kann Sie verwirren. Die Vorteile jeder Diät klingen sehr verlockend, insbesondere mit dem Anspruch des "effektiven Gewichtsverlusts". Kommen Sie jedoch nicht von einer Diät! Informieren Sie sich eindeutig über die Diät, die Sie durchlaufen werden. Stellen Sie sicher, dass es für Sie geeignet und sicher ist. Eine Art von Diät, die bevorzugt wird, ist die Keto-Diät. Keto-Diät ist eine Diät, die beim Abnehmen schnell und effektiv als wirksam gilt.
Bevor ich mit der Keto-Diät beginne, werde ich die verschiedenen wichtigen Fakten der kompletten Keto-Diät erläutern, sowie die verschiedenen Möglichkeiten, wie die Keto-Diät tatsächlich falsch ist.
Was ist die Keto-Diät?
Bei der Keto-Diät handelt es sich um eine Diät mit sehr niedriger Kohlenhydrataufnahme, die weniger als 10 Prozent oder weniger als 50 Gramm pro Tag beträgt. Bei einer normalen Diät liegt die tägliche Kohlenhydrataufnahme zwischen 50 und 60 Prozent. Während die Keto-Diät nur etwa 5 bis 10 Prozent beträgt, wird der Rest durch Fett- und Eiweißzufuhr ersetzt.
Die Keto-Diät oder auch ketogene Diät stammt vom Wort Keton. Ketone sind chemische Verbindungen, die durch den Abbau von Fett in der Leber entstehen. Normalerweise wird Energie aus Glukose gewonnen, die aus Kohlenhydraten gewonnen wird. Aufgrund niedriger Kohlenhydrate wird dem Körper jedoch Glukose fehlen. Folglich nutzt der Körper automatisch Energiereserven von anderen Verbindungen, nämlich Fett.
Medizinisch besteht das Ziel der Keto-Diät darin, das Auftreten von Epilepsie bei Kindern zu reduzieren. Darüber hinaus wird diese Diät auch häufig zum Abnehmen verwendet. Trotzdem sind weitere Untersuchungen zu den Nebenwirkungen der Keto-Diät erforderlich, wenn sie über einen längeren Zeitraum durchgeführt werden.
Nutzen und Risiken der Keto-Diät
Ebenso wie andere Ernährungsweisen hat Ketogen auch Vorteile und Risiken, die bekannt sein müssen. Ich werde nach und nach prüfen, ausgehend von den Vorteilen die Risiken.
Vorteile der Keto-Diät
1. Kontrollieren Sie Epilepsie
Die Keto-Diät ist eine empfohlene Diät für Kinder mit Epilepsie. Experten sagen, Ketone, die bei der Verarbeitung von Fett zu Energie entstehen, helfen, die gestörte elektrische Aktivität des Gehirns bei Epilepsiepatienten zu normalisieren.
2. Gewicht verlieren
Wenn Sie auf eine Keto-Diät gehen, verwendet der Körper Fettreserven, um als Energie verbrannt zu werden. Dieses brennende Fett kann letztendlich helfen, Gewicht zu verlieren.
3. Kontrollieren Sie den Blutzuckerspiegel
Die Einnahme einer Keto-Diät bedeutet eine Verringerung der Kohlenhydrataufnahme. Im Körper werden Kohlenhydrate abgebaut und in die Glukose (Blutzucker) aufgenommen. Je weniger Kohlenhydrate Sie verbrauchen, desto weniger Glukose im Körper führt zu einer besseren Kontrolle des Blutzuckerspiegels.
Das Risiko einer Keto-Diät
Menschen, die sich der Keto-Diät unterziehen, erfahren eine Krankheit, die als Ketose bezeichnet wird. Ketose entsteht durch Ketone als Folge von im Körper verarbeitetem Fett. Wenn genug Fett in Energie umgewandelt wird, steigt der Ketongehalt und der Körper wird unter dem Namen Ketose leiden.
Im Körper tritt eine normale Ketose auf. Es wird jedoch eine Gefahr, wenn die Pegel meistens liegen. Hohe Ketonkonzentrationen können zu Dehydratisierung führen und die chemischen Verbindungen im Blut aus dem Gleichgewicht bringen.
Darüber hinaus sind die verursachten Komplikationen auch recht schwerwiegend, wenn sie nicht von Experten überwacht werden. Zum Beispiel Erkrankungen der Nieren, der Leber und auch des Blutfetts.
Die Nebenwirkungen, die normalerweise bei einer Keto-Diät auftreten, sind:
- Übelkeit
- Erbrechen
- Kopfschmerzen
- Schwierigkeit Defäkation
- Ablehnen Stimmung
- Hoher Cholesterinspiegel im Blut
Häufige Keto-Diätfehler
Im Großen und Ganzen ist der Hauptfehler bei der Keto-Diät die Wahl der Art des verbrauchten Fettes. Obwohl diese Diät auf einen hohen Fettkonsum angewiesen ist, ist es nicht irgendein Fett, das Sie konsumieren können.
Im Allgemeinen essen viele Menschen tatsächlich alle Arten von fetthaltigen Lebensmitteln, ohne zu überlegen, ob das Fett für den Körper gut ist oder nicht.
Tatsächlich ist die empfohlene Fettaufnahme bei der Keto-Diät gutes und gesundes Fett. Beispiele für gut konsumierte Fette wie reines Kopföl (VCO), reines Olivenöl, Fischfett, Fett in Avocados sowie Fett aus Nüssen.
Stattdessen müssen Sie schlechte Fette wie gesättigte Fette sowie gebratene Pommes, verpacktes Fleisch, Butter oder Junk Food.
Keto-Diätregeln sind für Anfänger sicher
Grundsätzlich ist die Keto-Diät eine sichere und zulässige Diät, solange sie unter der Aufsicht eines Ernährungsarztes steht. Denn wenn Sie es nicht achtgeben und es achtlos machen, können die Nebenwirkungen, die Sie bekommen, sehr ernst sein.
Daher muss die richtige Diätmethode an jede Bedingung angepasst werden. Dies liegt daran, dass die Nebenwirkungen und Reaktionen, die bei jeder Person bei dieser Diät auftreten, variieren können. Deshalb müssen Sie zuerst einen klinischen Ernährungsarzt konsultieren.
