Supplements vs Food: Welches ist die beste Nahrungsquelle?

Inhalt:

• Medizinisches Video: BIGGER EVERYDAY - EP:5 / Meal Prep - Bodybuilding Nahrung
  
• Plus minus Nahrungsergänzungen gegenüber Nahrungsmitteln zur Deckung des Ernährungsbedarfs
  
• Essen
  
• Ergänzungen
  
• Essen Sie zuerst Nahrung und verbrauchen Sie bei Bedarf Nahrungsergänzungen
  
• Was muss vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beachtet werden?
  

Medizinisches Video: BIGGER EVERYDAY - EP:5 / Meal Prep - Bodybuilding Nahrung

Die Körperernährung kann durch den Verzehr von Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln erfüllt werden. Beide decken jedoch die Ernährungsbedürfnisse des Körpers auf unterschiedliche Weise ab. Lebensmittel erfüllen die Ernährungsbedürfnisse zusammen mit verschiedenen anderen Komponenten, während Nahrungsergänzungsmittel je nach Art des Nahrungsergänzungsmittels spezifische Nährstoffe liefern.

In Bezug auf die Ernährung besteht der grundlegende Unterschied zwischen Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln in der Nährstoffzusammensetzung, die in beiden zu finden ist. Die Zusammensetzung der Nährstoffe umfasst Vitamine, Mineralien, pflanzliche Inhaltsstoffe, Aminosäuren und andere Komponenten, die allgemein beim Konsum gefunden werden, wie z. B. Enzyme. Nahrungsergänzungsmittel sind Produkte, die über den Mund verzehrt werden und eine oder mehrere Nährstoffzusammensetzungen haben. Ergänzungen dürfen jedoch keine Lebensmittel oder Lebensmittelzutaten ersetzen. In verpackten Lebensmitteln gibt es ein Etikett für Nährwertinformationen, während Ergänzungen Ergänzungsinformationen enthalten.

Plus minus Nahrungsergänzungen gegenüber Nahrungsmitteln zur Deckung des Ernährungsbedarfs

Da beide unterschiedliche Möglichkeiten haben, die Ernährungsbedürfnisse des Körpers zu erfüllen, haben beide Vor- und Nachteile.

Essen

Plus - Der Nährstoffgehalt von Lebensmitteln hat mehr Kombinationen und Funktionen als Ergänzungen. Dies ist darauf zurückzuführen, dass Vollwertkost verschiedene Nährstoffmischungen enthält, die von anderen Substanzen begleitet werden, die zur Erhaltung der Gesundheit beitragen, wie Ballaststoffe, Antioxidantien und Pflanzenchemikalien (sekundäre Pflanzenstoffe) Aus Vollwertkost gewonnene Nährstoffe wirken nicht nur im Wachstum, sie reparieren geschädigte Zellen, sorgen für Energie und Immunität, sie wirken auch als eine Komponente, die das Krankheitsrisiko verringert. Darüber hinaus werden einige Nährstoffe, wie z. B. Kalzium in Vollwertkost, vom Körper leichter aufgenommen als von Nahrungsergänzungsmitteln.

Minus - Ein ausgewogener Nährstoffgehalt aus verschiedenen Quellen in Vollwertkost erfüllt nicht immer den Nährstoffbedarf des Körpers. Unter bestimmten Bedingungen benötigt unser Körper spezifischere Nährstoffe als andere. Wenn Sie sich beispielsweise einer Schwangerschaft unterziehen oder übermäßige Blutungen während der Menstruation erleiden, benötigt der Körper mehr Eisen als die Aufnahme, die nur aus Nahrungsmitteln gewonnen wird. Vollständige Nahrungsmittel sind auch nicht notwendigerweise in der Lage, die Anzahl der Nährstoffe mit einer Mindestanforderungsgrenze einzuhalten, z. B. bei schwangeren Frauen, die 400 Mikrogramm Folat und Vitamin B benötigen, um den Entwicklungsbedarf des Babys zu decken. Außerdem kann es sein, dass jemand, der sich auf Diät befindet und bestimmte Arten von Lebensmitteln meidet, einen Mangel an wichtigen Nährstoffen im Körper hat.

Ergänzungen

Plus - Die Hauptvorteile von Nahrungsergänzungsmitteln hängen mit der Nährstoffzufuhr zusammen, die nicht von Vollwertkost erfüllt werden kann. Ergänzungen können auch dazu beitragen, die spezifischen Ernährungsbedürfnisse einer Person mit bestimmten gesundheitlichen Bedingungen zu erfüllen. Zum Beispiel die Nahrungsergänzung mit Proteinen, um das Körpergewicht zu erhöhen und bei Kindern mit spätem Wachstum zu wachsen.

Minus - Der Konsum von Nahrungsergänzungsmitteln kann gefährlich sein, wenn jemand bestimmte Nährstoffe nicht benötigt, so dass dies zu übermäßiger Nährstoffzufuhr führen kann, die gesundheitsgefährdende Wirkungen haben kann. Zum Beispiel kann ein übermäßiges Vitamin D die Nieren schädigen oder ein übermäßiger Verzehr von Fischöl kann zu einem Schlaganfall führen, der von Blutungen begleitet wird.

Einige Ergänzungsmittel haben Nebenwirkungen nach dem Gebrauch, insbesondere wenn sie bei einer Person mit bestimmten Gesundheitszuständen eingenommen werden oder zusammen mit bestimmten Medikamenten eingenommen werden. Darüber hinaus sind viele Nebenwirkungen der Nahrungsaufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln für Schwangere und Kinder nicht bekannt. Wenn also jemand bestimmte Nahrungsergänzungsmittel mit hohen Dosen benötigt, sollten diese unter der Aufsicht eines professionellen Gesundheitspersonals eingenommen werden.

Essen Sie zuerst Nahrung und verbrauchen Sie bei Bedarf Nahrungsergänzungen

Obwohl Nahrungsergänzungsmittel schlechte Ernährungsbedürfnisse erfüllen können, können Nahrungsergänzungsmittel die Vorteile des Verzehrs von Vollwertkostennahrung nicht ersetzen. Die Ernährungsbedürfnisse werden durch den Verzehr von Vollwertkost besser erfüllt, da in Vollwertkost viele Ballaststoffe und andere pflanzliche Chemikalien enthalten sind, die mit der Nahrungsernährung zusammenwirken können, um die Gesundheitsqualität zu verbessern.

Was muss vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beachtet werden?

Bevor Sie sich für die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln entscheiden, sollten Sie Folgendes beachten:

1. Wenn Sie die Ernährungsbedürfnisse erfüllen möchten, sollten Sie zuerst nahrhafte Lebensmittel in Betracht ziehen. Befolgen Sie ausgewogene Ernährungsrichtlinien, um die Ernährungsbedürfnisse Ihres Körpers zu erfüllen.
2. Achten Sie darauf, welche Ernährungsgruppen Sie vermissen könnten, und verstehen Sie, wie Sie diese erfüllen können.
3. Der Konsum von Multivitaminen ist immer noch besser als der Konsum bestimmter Nahrungsergänzungsmittel. Wählen Sie ein Multivitamin, das Ihre täglichen Ernährungsbedürfnisse erfüllt.
4. Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre Essgewohnheiten nicht gesund oder für die Ernährung nicht ausreichend sind, ist die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln nicht die Lösung. Die Ernährung muss noch aus gesunden Lebensmitteln bestehen.
5. Beachten Sie die Regeln für den Verzehr von Nahrungsergänzungsmitteln, insbesondere die maximale Aufnahmemenge. Der Konsum von Nährstoffen, die über den Bedarf hinausgehen, führt leicht zu Vergiftungserscheinungen.

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