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Vitamine sind eine Möglichkeit, um sicherzustellen, dass die Gesundheit Ihres Körpers ausgezeichnet bleibt. In manchen Fällen können Vitamine jedoch nach hinten losgehen. Einige Leute klagen über Bauchschmerzen oder Übelkeit nach der Einnahme von Vitaminen. Bist du einer von ihnen?
Warum fühlen Sie sich nach der Einnahme von Vitaminen übel?
1. Nehmen Sie Vitamine auf nüchternen Magen ein
Wenn Sie Vitamine einnehmen, was auch immer sie sind, kann der Gehalt an Vitaminen eine leichte Reizung des leeren Magens verursachen. Normalerweise dauert es zwei bis drei Stunden, bis sich Vitamine im Darm aufgelöst haben, was mit der Zeit keine Übelkeit und Bauchschmerzen verursacht.
Wenn Sie nach einer Mahlzeit oder in Verbindung mit einem Snack Vitamine konsumieren, können Sie Übelkeit vermeiden. Nehmen Sie Ihre Vitamine nachts und nicht morgens ein oder teilen Sie Ihre Vitamine in zwei Teile (nur für diejenigen, die gespalten werden können; teilen Sie diese nicht, wenn die Vitamine in Kapseln vorliegen) und trinken Sie eine halbe Portion am Morgen und die andere Hälfte nachts kann Übelkeit einschränken.
2. Sie verbrauchen es falsch
Beschwerden über Übelkeit nach der Einnahme von Vitaminen können nur auf Fehler bei der Einnahme zurückzuführen sein. Versuchen Sie es noch einmal zu untersuchen. Ist Ihr Vitamin die Art von gekautem Kaugummi, Gelee oder Kapseln, die überzogen sind?
Die Kapselschicht fungiert als Schutz, so dass sich das Vitamin nicht schnell im Körper auflöst, was zu einer Reizung des Magens führen kann. Wenn Sie eine Vitaminkapsel mit Hülle einnehmen und sich auch nach dem Essen noch übel fühlen, fragen Sie Ihren Arzt, ob es andere verfügbare Formeln gibt, die Sie verwenden können. Wenn eine rutschige Kapsel zur Hauptursache Ihrer Beschwerde wird, kann der Wechsel zur Kauversion oder zum Gelee-Bonbons eine gute Alternative sein.
3. Sie nehmen zu viele Vitamine ein, die Ihren Magen empfindlich machen
Multivitamine können manchmal kurz nach dem Trinken zu Übelkeit führen, insbesondere wenn Ihr Multivitamin-Produkt mit den Vitaminen C, E und Eisen angereichert ist. Alle neigen dazu, den Magen zu reizen. Eisen in Ergänzungsmitteln kann bei manchen Menschen Übelkeit, Durchfall und Magenkrämpfe verursachen.
Wenn Ihr Multivitamin zu hoch ist und einen dieser drei Nährstoffe in einer ausreichend hohen Konzentration enthält und Sie unter einer Magenerkrankung leiden, sollten Sie in Betracht ziehen, zu einer anderen Formel zu wechseln. Sie werden anfälliger für Magen-Übelkeit und Krämpfe, wenn Sie die für Ihre Erkrankung empfohlene Ernährungsadäquanz (AKG) überschreiten. Die allgemeine Grenze liegt bei 75 Milligramm Vitamin C, 15 Milligramm Vitamin E und 18 Milligramm Eisen pro Tag, wie das National Institute of Health Office of Dietary Supplements berichtet Lebe stark. Halten Sie sich also unbedingt an die Gebrauchsanweisung, es sei denn, der Arzt empfiehlt das Gegenteil. Suchen Sie nach Vitaminpräparaten ohne Eisen, wenn Ihr Arzt sagt, dass Sie kein Extra benötigen.
4. Ihr Vitamin ist ein Typ, der leicht in Fett löslich ist
Wenn Sie zu viel nicht fettlösliche Vitamine wie die Vitamine B und C zu sich nehmen, können Sie sie leicht spülen - durch den Urin. Fettlösliche Vitamine (A, D, E, K) hinterlassen jedoch Spuren von Rückständen, die sich im Körper festsetzen, so dass Sie zu viel Vitamin haben und Schaden nehmen können.
Zu viel Vitamin A kann zu Appetitlosigkeit, Übelkeit, Kopfschmerzen und juckender und trockener Haut führen. In ähnlicher Weise kann der Konsum von zu viel Vitamin D ähnliche Nebenwirkungen verursachen, einschließlich Durchfall, Erbrechen, Müdigkeit und Knochenschmerzen. Nebenwirkungen des Verzehrs großer Mengen an Vitamin E sind nicht üblich, aber wenn Nebenwirkungen auftreten, zählen zu Durchfall, Müdigkeit, Muskelschwäche und Übelkeit.
In diesem Fall verschwindet die Übelkeit nicht nach ein paar Stunden, selbst wenn Sie mit ein paar Bissen voll Essen reagieren. Um dies zu vermeiden, sollten Sie die Tagesempfehlungsrate nicht überschreiten: 700 Mikrogramm Vitamin A, 600 internationale Einheiten Vitamin D, 15 Milligramm Vitamin E und 90 Mikrogramm Vitamin K. Wenn Sie schwanger sind, sollten Sie außerdem sicherstellen, dass Ihre "Sammlung" pränataler Vitamine Vitamine enthält B6. Forschungen haben gezeigt, dass Vitamin B6 bei manchen Frauen während der Schwangerschaft Übelkeit lindern kann.
Um Übelkeit durch Vitaminvergiftung zu vermeiden, nehmen Sie keine Vitamine in Dosierungen ein, die die empfohlene Tagesdosis überschreiten. Stellen Sie sicher, dass Sie auch die Vitaminzufuhr berücksichtigen, die Sie in der täglichen Nahrung erhalten, außer nur durch Nahrungsergänzungsmittel.
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