Inhalt:
- Medizinisches Video: Endlich glücklich und frei - Geführte Meditation zum Loslassen
- Ältere Menschen sind leichter zu vergessen, wenn sie aufwachen
- Warum ist das so?
- Kann es verhindert werden?
Medizinisches Video: Endlich glücklich und frei - Geführte Meditation zum Loslassen
Keine neuen Nachrichten mehr, wenn ältere Menschen im Allgemeinen anfälliger für Altersschwäche sind. Der Grund, dass die Gehirnfunktion mit dem Alter abnimmt. Eine Studie ergab jedoch, dass ältere Menschen besonders leicht vergessen werden, wenn sie aufwachen. Warum ist das so?
Ältere Menschen sind leichter zu vergessen, wenn sie aufwachen
Die obige Aussage wurde von einer Gruppe von Forschern der University of California, Berkeley (UC Berkeley) gemacht, nachdem sie Gehirnuntersuchungen und Schlafmuster von zwei verschiedenen Teilnehmergruppen beobachtet hatten: Eine Gruppe bestand aus 20 jungen Erwachsenen, während die andere Gruppe 32 ältere Personen wardie 60-70 Jahre alt sind.
Vor dem Schlafengehen baten die Forscher die beiden Gruppen, 120 Wortpaare auswendig zu lernen, und sie beobachteten die Aktivität der elektrischen Wellen der Gehirne der Teilnehmer während des Schlafes mit Elektroden. Normalerweise besteht die Gehirnwellenaktivität aus langsamen Wellen, die jede Sekunde auftreten, und schnellen Wellen (Spindeln), die etwa 12 Mal pro Sekunde auftreten. Beide Gehirnwellen treten im Stadium des Nicht-REM-Schlafs auf, dem Übergang vom "Hühnerschlaf" in den Tiefschlaf zum Träumen.
Am nächsten Morgen wurden die Teilnehmer gebeten, die über Nacht gespeicherten Wörter zu rezitieren. Der älteren Gruppe gelang es, sich an weit weniger Wörter zu erinnern als an junge Erwachsene. Die Ergebnisse dieser Studie werden in der Zeitschrift Neuron veröffentlicht.
Warum ist das so?
Normalerweise hilft der Schlaf dem Gehirn, die Informationen, die wir für einen ganzen Tag erhalten, neu zu ordnen und dann im Gedächtnis zu speichern. Dieser Vorgang wird als Konsolidierung oder Gedächtnisverstärkung bezeichnet.
Die Forscher fanden heraus, dass der natürliche Alterungsprozess "Begegnungen" zwischen langsamen und schnellen Wellen stört. Tatsächlich müssen sich diese beiden Wellen im richtigen Moment treffen können, um neue Erinnerungen während des Schlafes zu stärken.
Angeblich treten langsame Wellen zuerst auf, gefolgt von schnellen Wellen. Die Zeitspanne zwischen diesen beiden Wellen ist jedoch sehr kurz, nur eine Zehntelsekunde.
Mit zunehmendem Alter kann das Gehirn die Sitzungszeit zwischen diesen beiden Gehirnwellen nicht mehr genau koordinieren. Wenn sich diese beiden Gehirnwellen nicht treffen können, kann das Gehirn die neuen Erinnerungen, die direkt vor dem Schlafengehen eintreten, nicht stärken. In der Folge vergessen die Älteren beim Aufwachen schnell - statt sich zu erinnern.
Die Forscher zeigten später auch, dass die Unfähigkeit des Gehirns, die Zeit der Begegnung mit der Welle im Schlaf zu koordinieren, durch Hirnschrumpfung (Hirnatrophie) verursacht werden kann, insbesondere im Bereich des medialen Frontalkortex, von dem bekannt ist, dass er Tiefschlaf erzeugt.
Der Effekt des Mangels an Tiefschlaf selbst ist seit langem mit einer Abnahme der kognitiven Funktion des Gehirns verbunden. Neblige Gedanken beim Aufstehen machen es Ihnen schwer, sich zu konzentrieren, zu fokussieren und Entscheidungen zu treffen.
Kann es verhindert werden?
Die Forscher glauben, dass ein ausreichender Schlaf älterer Menschen helfen kann, diesen Effekt zu mildern. Wir empfehlen, dass Sie täglich eine regelmäßige Schlafenszeit für ältere Menschen festlegen. Auf diese Weise wird Ihr Körper trainiert, zum richtigen Zeitpunkt zu schlafen und aufzuwachen. Um schnell zu schlafen, versuchen Sie, das Handy auszuschalten, Fernsehen und andere elektronische Geräte, wenn Sie im Bett sind.
Vermeiden Sie außerdem den Konsum koffeinhaltiger Getränke wie Kaffee, Tee und kohlensäurehaltige Getränke etwa sechs Stunden vor dem Schlafengehen. Versuchen Sie anschließend, Ihren Körper und Geist zur Entspannung zu bringen, bevor Sie mit Entspannungstechniken wie tiefem Atmen oder Meditationstechniken zu Bett gehen.
