Inhalt:
- Medizinisches Video: Heart’s Medicine – Doctor’s Oath: The Movie (Cutscenes; Subtitles)
- Die Ursache ist schwer zu merken
- 1. Konsumieren Sie zu viel gesättigtes Fett
- 2. Übung selten
- 3. Rauchen und Konsum illegaler Drogen
- 4. Mangel an Schlaf
- 5. Depression und Stress
- 6. Alter
Medizinisches Video: Heart’s Medicine – Doctor’s Oath: The Movie (Cutscenes; Subtitles)
Haben Sie jemals den Namen der Person vergessen, die Sie gerade getroffen haben? Oder haben Sie jemals vergessen, Ihren Fahrzeugschlüssel zu hinterlegen? Wenn ja, fühlen Sie sich sicher verärgert und fragen sich, warum Sie so leicht vergessen. Aber beruhigen Sie sich, Sie sind nicht allein, denn eigentlich ist nicht jeder perfekt. Jeder muss es vergessen haben.
In der Tat ist es nur natürlich, wenn Sie den Namen oder die Dinge vergessen, die Sie gerade gelernt haben. Dies geschieht, weil die Informationen, die Sie gerade gelernt haben, die Erinnerung oder die tiefsten Wurzeln des Gehirns noch nicht erreicht haben oder dass Sie sich nicht auf das Erinnern an die Dinge konzentrieren, die Sie gerade gelernt haben.
Wissen Sie, ob das Gehirn, obwohl die Speicherkapazität Ihres Gehirns groß ist, immer noch neuen Platz benötigt, um wichtige Dinge zu speichern? Infolgedessen "löscht" das Gehirn Informationen, die als weniger wichtig, weniger spezifisch und selten abgerufen werden.
Die Ursache ist schwer zu merken
Hier sind einige Dinge, die die Erinnerungsfähigkeit Ihres Gehirns beeinflussen können:
1. Konsumieren Sie zu viel gesättigtes Fett
Ohne dass Sie es merken, können Essgewohnheiten Ihr Gehirn beeinflussen, wenn Sie sich an etwas erinnern. Wenn Ihr Cholesterin, Blutzucker oder Ihr Blutdruck zu hoch ist, sind die Blutgefäße um Ihr Gehirn anfällig für Schäden.
Studie durchgeführt Harvard Universität fanden heraus, dass Menschen, die viel gesättigtes Fett zu sich nahmen, weniger Gedächtnis hatten als diejenigen, die weniger Nahrung zu sich nahmen. Daher sollten Sie Nahrungsmittel mit hohem Gehalt an Omega-3-Fettsäuren und Eiweiß zu sich nehmen, die für das Gedächtnis Ihres Gehirns wichtig sind.
2. Übung selten
Echte Übungen können das Gehirn dazu bringen, das Blut optimal abzuleiten. Studie auch durchgeführt bei Harvard Universität festgestellt, dass regelmäßige Bewegung die Gedächtnis- und Denkfähigkeit verbessern kann. Bewegung kann den Insulinspiegel des Körpers senken, Entzündungen reduzieren und Wachstumshormone stimulieren, dh Chemikalien im Gehirn, die die Gesundheit von Gehirnzellen, das Wachstum von Blutgefäßen im Gehirn und die Abwehr neuer Gehirnzellen beeinflussen können.
Sport kann sich auch verbessern Stimmung und die Qualität des Schlafes, um Angst und Stress abzubauen, wobei beide die kognitiven Fähigkeiten des Gehirns beeinflussen. Daher sollten Sie regelmäßig täglich mindestens 20 bis 30 Minuten Sport treiben.
3. Rauchen und Konsum illegaler Drogen
Ohne Ihr Bewusstsein können Rauchgewohnheiten Ihre Erinnerungsfähigkeit beeinträchtigen, da Rauchen den Sauerstoffgehalt des Gehirns reduzieren kann. In der Zwischenzeit kann die Verwendung illegaler Drogen Ihre Gedächtnisleistung beeinträchtigen, indem Chemikalien im Gehirn ersetzt werden, die das Abrufen des Gehirns erschweren (sich erinnern).
4. Mangel an Schlaf
Studien, die an der University of California durchgeführt wurden, haben einen Zusammenhang zwischen Schlaf- und Gehirngedächtnisfähigkeiten gefunden. Wenn Sie schlafen, werden Gehirnwellen erzeugt, um das Gedächtnis zu speichern. Die Welle überträgt den Hippocampus in den präfrontalen Kortex, in dem der Langzeitspeicher gespeichert ist. Wenn also der Schlaf fehlt, wird das Gedächtnis des Gehirns den präfrontalen Kortex nicht erreichen. Als Ergebnis vergessen Sie leichter, sich an Dinge zu erinnern, z. B. den Namen einer Person.
5. Depression und Stress
Deprei und Stress können nicht nur den Alltag stören, sondern auch die Konzentrations- und Erinnerungsfähigkeit beeinträchtigen. Wenn Sie depressiv und gestresst sind, wird Ihr Geist überstimuliert oder gestört, wodurch die Fähigkeit, sich an Ihr Gehirn zu erinnern, abnimmt. In der Tat kann Stress zu emotionalen Traumata führen, die zu Gedächtnisverlust führen können.
6. Alter
Mit zunehmendem Alter nimmt die Fähigkeit, sich an jemanden zu erinnern, ab. Eine Studie sagt, dass Gedächtnisverlust nicht Teil des zunehmenden Alters ist, da das Gehirn in jedem Alter neue Zellen produzieren kann. Wenn Sie also vergessen, benötigen Sie eigentlich nur Zeit, um sich daran zu erinnern, so dass Sie nur Verzögerungen im Speicher erleben, nicht aber einen Speicherverlust.
