Inhalt:
- Medizinisches Video: Montessori Pädagogik und ADHS | MONTESSORI.AT 💚
- Wie wirkt sich die Ernährung bei Kindern mit ADHS aus?
- Ernährung, die von Kindern mit ADHS benötigt wird
- 1. Protein
- 2. Komplexe Kohlenhydrate
- 3. Omega-3-Fettsäuren
- 4. Ungesättigte Fette
- 5. Kalzium
- Lebensmittel, die vermieden werden müssen
- 1. Zucker
- 2. Einfache Kohlenhydrate
- 3. Lebensmittelfarbe
- 4. Zusatzstoffe
- 5. Gesättigtes Fett
Medizinisches Video: Montessori Pädagogik und ADHS | MONTESSORI.AT 💚
Das Wohlergehen und die Gesundheit von Kindern sind Prioritäten, die nicht versäumt werden sollten. Beides zu erreichen, ist die Aufrechterhaltung der Ernährungs- und Ernährungsgewohnheiten für Kinder. Der Grund ist, dass die Ernährung und Nahrung, die Sie anbieten, das Wachstum und die Entwicklung Ihres Kindes stark beeinflusst. Deshalb ist es eine Herausforderung für sich, die Ernährungsbedürfnisse von Kindern zu erfüllen.
Für diejenigen von Ihnen, die Kinder mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) oder Konzentrationsstörungen und Hyperaktivität haben, wird diese Herausforderung aufgrund der Ernährungsbedürfnisse, die sich von den Kindern im Allgemeinen unterscheiden, immer komplizierter. Um die Ernährungsbedürfnisse und Essgewohnheiten, die für Kinder mit ADHS gut sind, besser zu verstehen, lesen Sie die folgenden Informationen.
Wie wirkt sich die Ernährung bei Kindern mit ADHS aus?
Bisher gab es keine Fälle, in denen ADHS allein durch die Ernährung eines ungesunden Kindes verursacht wurde. Die Symptome von ADHS werden auch aufgrund von Problemen mit der Ernährung und der Ernährung von Kindern nicht schlimmer.
Das bedeutet jedoch nicht, dass Kinder mit ADHS keinen bestimmten Ernährungsbedarf haben. Sogar Kinder haben im Allgemeinen besondere Ernährungsbedürfnisse, auch wenn sie Geschwister sind. So wie jedes Kind unterschiedliche Ernährungsbedürfnisse und Essgewohnheiten hat, so auch Kinder mit ADHS. Da sich ihre Bedingungen im Allgemeinen von Kindern unterscheiden, haben sie auch unterschiedliche Ernährungsbedürfnisse.
Kinder mit ADHS benötigen eine Diät, die reich an bestimmten Nährstoffen ist, um verschiedene Symptome wie mangelnde Konzentration, viel Bewegung und leicht zu vergessen zu reduzieren. Darüber hinaus gibt es verschiedene Arten von Lebensmitteln und Getränken, die vermieden werden müssen, damit ADHS-Symptome bei Kindern leichter zu kontrollieren sind.
Ernährung, die von Kindern mit ADHS benötigt wird
Laut einem Kinderpsychiatrieexperten Dr. Richard Sogn, Ernährung, die von Kindern mit ADHS am dringendsten benötigt wird, ist gut für die Gesundheit des Gehirns. Außerdem benötigen Kinder mit ADHS viele Nährstoffe für körperliches Wachstum und Ausdauer. Hier ist eine Liste der Ernährungsbedürfnisse, die Sie dem Baby beachten sollten.
1. Protein
Eiweißreiche Nahrungsmittel helfen Ihrem Kind, sich besser zu konzentrieren. Darüber hinaus kann Protein auch Medikamente unterstützen, die von Kindern mit ADHS eingenommen werden. Für eine proteinreiche Diät können Sie Eier, Nüsse und frisches Fleisch ohne Fett wählen. Als Snack Eis mit ersetzen gefrorener Joghurt das wird mit Früchten oder Mandeln serviert.
2. Komplexe Kohlenhydrate
Komplexe Kohlenhydrate (gesunde Kohlenhydrate) benötigen mehr Zeit, um im Körper verdaut zu werden, so dass der Anstieg des Blutzuckerspiegels bei Kindern mit ADHS langsamer ist. Einige Quellen komplexer Kohlenhydrate sind Gemüse und Früchte wie Äpfel, Birnen und Orangen. Essen von Lebensmitteln, die reichhaltig an komplexen Kohlenhydraten am Nachmittag oder Abend sind, kann auch Kindern mit ADHS helfen, fester zu schlafen.
3. Omega-3-Fettsäuren
Omega-3-Fettsäuren werden als essentielle Fettsäuren klassifiziert. Dies bedeutet, dass diese Fettsäuren vom Körper sehr benötigt werden, aber nicht alleine produziert werden können. Untersuchungen haben gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren gut für die psychische Gesundheit und das Gehirn sind. Die regelmäßige Einnahme von Omega-3-Fettsäuren kann die kognitive Funktion bei Kindern mit ADHS verbessern. Sie können Omega-3-Fettsäuren aus Meeresfrüchten wie Thunfisch, Lachs, Sardinen und Tintenfisch erhalten. Wasserspinat, Spinat und Salat sind auch reich an Omega-3-Fettsäuren.
4. Ungesättigte Fette
Kinder mit ADHS benötigen auch Fett, aber das bedeutet nicht nur Fett. Ungesättigtes Fett ist die beste Wahl für Ihr Kind. Sie können es von Mais, Sojabohnen, Avocados und Tempeh bekommen. Um die Aufnahme ungesättigter Fette zu erhöhen, können Sie zu Hause auch Speiseöl durch Olivenöl ersetzen.
5. Kalzium
Um schnelles Wachstum zu unterstützen, sollten Sie Kalzium in der Ernährung von Kindern mit ADHS nicht versäumen. Selbst nach einer Studie, die im British Journal of Psychiatry veröffentlicht wurde, wird bei den meisten Kindern mit ADHS ein Mangel an Kalzium und Eisen festgestellt. Es ist also an der Zeit, die Kalziumzufuhr für Ihr Baby durch Kuhmilch, Sojamilch, Mandelmilch, Käse, Broccoli und dunkelgrünes Blattgemüse zu erhöhen. Sie können herumkommen, um Kalzium zu geben, indem Sie Saft oder Smoothies ohne zucker mit süßer Fruchtmischung.
Lebensmittel, die vermieden werden müssen
Einige Arten von Lebensmitteln können die ADHS-Symptome beeinträchtigen. Achten Sie auf die folgenden Bestandteile oder Substanzen und vermeiden Sie so viel wie möglich von Ihrem Kind.
1. Zucker
Bei manchen Kindern mit ADHS kann das Risiko einer Hyperaktivität durch das Essen von Nahrungsmitteln oder Getränken mit hohem Zuckergehalt erhöht werden. Es ist am besten, den Zuckerverbrauch Ihres Kindes zu reduzieren und durch frisches Obst zu ersetzen.
2. Einfache Kohlenhydrate
Einfache Kohlenhydrate haben einen hohen Glukosespiegel und werden vom Körper schneller verdaut. Infolgedessen steigt auch der Blutzuckerspiegel schneller an und kann bei Kindern mit ADHS Hyperaktivität verursachen. Beispiele für Nahrungsmittel mit einfachen Kohlenhydraten sind Zucker, Honig und verschiedene abgepackte Milchprodukte.
3. Lebensmittelfarbe
Untersuchungen der Harvard Medical School haben gezeigt, dass Lebensmittelfarben, insbesondere helle Farben (rot, gelb oder orange), die ADHS-Symptome beeinflussen, nämlich Hyperaktivität. Vermeiden Sie Lebensmittel mit nicht natürlichen Farbstoffen, die in vielen verpackten Lebensmitteln und Getränken zu finden sind.
4. Zusatzstoffe
Kinder mit ADHS sind im Allgemeinen empfindlich gegen verschiedene Zusatzstoffe wie Mononatriumglutamat (MSG) -Aromastoffe und Natriumbenzoat-Konservierungsmittel. In einigen Fällen können diese Zusätze verschiedene Symptome von ADHS beeinflussen. Sie sollten also den Anteil an fabrikverarbeiteten Lebensmitteln oder Getränken für Ihr Kind reduzieren und den Verbrauch an frischen Lebensmitteln und Getränken, die zu Hause verarbeitet werden, ohne zusätzliche Chemikalien vervielfachen.
5. Gesättigtes Fett
Reduzieren Sie den Verbrauch von gesättigtem Fett bei Ihrem Kind, da gesättigtes Fett die Möglichkeit hat, die Aufnahme verschiedener Vitamine, die von Kindern mit ADHS benötigt werden, zu hemmen, z.
