Inhalt:
- Medizinisches Video: Mit diesem Rezept nimmst du richtig ab!
- Gleiche Kohlenhydratquelle
- Nährstoffgehalt von Instant-Nudeln und weißem Reis
- Also, was sollten Sie tun, wenn Sie kein Fett essen wollen?
Medizinisches Video: Mit diesem Rezept nimmst du richtig ab!
Instant-Nudeln und Reis sind Lebensmittel, die in Indonesien häufig zu finden sind. Für diejenigen unter Ihnen, die Gewicht halten, kann es jedoch schwierig sein, zwischen diesen beiden Arten von Lebensmitteln zu wählen. Welche macht Sie fett schneller und sollte vermieden werden, wenn Sie abnehmen oder an Gewicht verlieren? Schauen Sie sich die Bewertung unten an.
Gleiche Kohlenhydratquelle
Instant-Nudeln und Reis sind beide aus verarbeiteten Körnern. Grundsätzlich fungieren Nudeln und Reis als Kohlenhydratquellen. Kohlenhydrate sind ein wichtiger Bestandteil der täglichen Ernährung. Denn Kohlenhydrate als Funktion zur Bereitstellung der Hauptenergie im Körper.
Der Körper baut Kohlenhydrate in Zucker ab, der dann als Energie im Körper verwendet wird. Ohne Kohlenhydrate kann der Körper zunehmend schwächer werden und fehlt an Hauptenergie. Sowohl Nudeln als auch Reis sind beide Kohlenhydrate, die Sie nach Belieben auswählen können (nicht zusammen gegessen, beispielsweise Instant-Nudeln mit weißem Reis).
Nährstoffgehalt von Instant-Nudeln und weißem Reis
Eine Packung Instant-Nudeln variiert normalerweise in der Größe und liegt zwischen 75 und 90 Gramm. Die Anzahl der Kalorien, die ein Päckchen Nudeln enthält, variiert beispielsweise zwischen 350 und 500 Kalorien.
Von der durchschnittlichen Größe betrachtet, werden Instant-Nudeln mit angezeigt Gewürze, Sojasauce und ergänzende Zutaten mit einem Gewicht von 85 g enthalten:
- 460 Kalorien
- 18,8 g Fett
- 9 Gramm Protein
- 66 g Kohlenhydrate
Wenn Sie dagegen einen zweiten Zentner voll weißen Reis oder etwa 100 Gramm nehmen, ist der Inhalt der folgende:
- 175 Kalorien
- 0,2 g Fett
- 4 Gramm Protein
- 40 g Kohlenhydrate
Bei der gleichen Portion trägt eine Packung Instant-Nudeln mit Gewürzen, Sojasauce und ergänzenden Zutaten mehr Kalorien bei als Reis allein.
Wie auf der Website von NHS UK berichtet, ist einer der Faktoren, die zur Gewichtszunahme beitragen, der Verbrauch von Nahrungsmitteln mit hohem Kaloriengehalt, insbesondere Fett und Zucker.
Basierend auf dem oben angegebenen Nährwert, können Instant-Nudeln mehr Kalorien, Fett und Zucker ansammeln. So können Nudeln Ihr Gewicht schneller erhöhen. Dies geschieht jedoch natürlich, wenn Sie es konsumieren, ohne von körperlicher Aktivität begleitet zu sein.
Also, was sollten Sie tun, wenn Sie kein Fett essen wollen?
Eigentlich ist es nicht verboten, Reis zu essen und Nudeln zu essen. Was zu beachten ist, ist die verzehrte Menge und wie sie verarbeitet wird.
Obwohl Reis zu Kalorien, Fett und Zucker beiträgt, der kleiner ist. Wenn die Portionen zu hoch sind und Beilagen mit verschiedenen gebratenen Speisen hinzugefügt werden, kann Reis auch schnell zu Fett führen. Aus diesem Grund muss Ihre Ernährung in der Tat abgestuft und so gestaltet werden, dass die Nährstoffe ausgewogen sind.
Es ist am besten, den Konsum von Instant-Nudeln täglich zu vermeiden, da das Risiko besteht, dass der Blutdruck beeinflusst wird. Eine Packung Instant-Nudeln kann 900-1700 mg Natrium enthalten. Obwohl die Grenze der Natriumzufuhr pro Tag nur 1.500 mg beträgt. Wenn Sie jeden Tag Instant-Nudeln essen, wie viel Natrium werden Sie im Körper sammeln? Das meiste Natrium kann einen Bluthochdruck (Hypertonie) auslösen.
Am wichtigsten ist, wenn Sie nicht schnell fett werden und gesund bleiben wollen, fügen Sie weitere Kohlenhydratquellen in Ihrer Ernährung hinzu, die reich an Ballaststoffen wie Gemüse und Obst sind.
