Inhalt:
- Medizinisches Video: 4 Smoothie Rezepte - gesunde Frühstücks und Snackideen - Rohkost - Grüner Smoothie - Vitamix
- Welche Säfte und Smoothies haben weniger Kalorien?
- Welches ist im Protein höher?
- Welches ist in Faser höher?
- Welches ist für Sättigung schneller?
- Die Schlussfolgerung
Medizinisches Video: 4 Smoothie Rezepte - gesunde Frühstücks und Snackideen - Rohkost - Grüner Smoothie - Vitamix
Säfte und Smoothies sind Getränke, die nicht nur erfrischend, sondern auch gesund für den Körper sind, da beide aus ausgewählten Früchten und Gemüse hergestellt werden. Kein Wunder, dass viele Menschen regelmäßig Saft oder Smoothies trinken, um ihre täglichen Ernährungsbedürfnisse zu befriedigen.Aber zwischen den beiden, was ist besser für den Körper? Saft trinken oder Smoothies trinken? Schauen Sie sich die Bewertung unten an.
Welche Säfte und Smoothies haben weniger Kalorien?
Fruchtsäfte sind im Allgemeinen kalorienärmer als Smoothies. Weil der Saft normalerweise nur mit Obst oder Gemüse (oder einer Kombination aus beiden) und etwas Zucker als Süßungsmittel hergestellt wird.
Inzwischen ist die Textur von Smoothies dichter als Saft, da sie normalerweise zu Dickstoffen wie Joghurt, Milch, Erdnussbutter, Seidentofu, Honig, Chiasamen, Proteinpulver und Eiscreme hinzugefügt wird. Diese verschiedenen Zusätze trugen schließlich dazu bei, den Kalorienwert in einem Glas Smoothies zu steigern. Smoothies sind also eigentlich nicht dazu geeignet, das Getränk Ihres großen Freundes zu sein, weilkann zu viel Kalorienzufuhr in Ihrem Körper vervielfachen.
Wenn Sie jedoch zu viel Zucker in Ihren Saftbehälter geben, kann Ihr Saft auch übermäßig viele Kalorien liefern, die sogar über den Kalorien Ihrer Hauptmahlzeit liegen.
Welches ist im Protein höher?
Da der Hauptbestandteil von Saft nur Obst oder Gemüse Ihrer Wahl ist, ist der Proteingehalt in einem Glas Saft sicherlich weniger als Smoothies. Weil der Proteingehalt in Smoothies von verdickenden Inhaltsstoffen herrührt, sei es Milch, Joghurt oder Milcheiweiß.
Für diejenigen unter Ihnen, die einen hohen Proteinanteil benötigen, können Smoothies Ihre tägliche Getränkewahl sein. Wenn Sie jedoch der Meinung sind, dass Ihre Proteinbedürfnisse durch die Nahrung ausreichend erfüllt werden, ist das Trinken von Saft die beste Wahl.
Welches ist in Faser höher?
Ballaststoffe sind ein Bestandteil der täglichen Nahrung. Ballaststoffe fördern die Verdauung, damit Sie Verstopfung vermeiden, sich länger satt fühlen, um den Blutzuckerspiegel und das Cholesterin zu kontrollieren.
Grundsätzlich sind sowohl Saft als auch Smoothies im Fasergehalt gleichermaßen niedrig. Ja, Sie bekommen nicht so viel Ballaststoffe, wie Sie in frischem Obst finden, wenn Sie nur Saft oder Smoothies trinken.
Aber wenn es zu vergleichen ist, haben Smoothies immer noch Ballaststoffe, die mehr Ballaststoffe enthalten als Saft. Eine Smoothiemischung enthält nicht nur Milch oder Joghurt mit Früchten, häufig werden Smoothies auch mit Hafer oder Nüssen und Samen wie Chiasamen oder Leinsamen (Leinsamen) als Faserverstärker gemischt.
Welches ist für Sättigung schneller?
Je nach Inhaltsdichte und Ernährung können Sie mit mehr Smoothies satt und schnell werden.Ballaststoffe in Smoothies machen Sie schneller satt und Protein hilft, Ihren Magen länger voll zu halten. Mittlerweile ist der Fülleffekt von Saft weniger als Smoothies.
Die Schlussfolgerung
Sowohl Säfte als auch Smoothies sind gut für Ihre Gesundheit. Wenn Sie wählen möchten, hängt alles von den Bedürfnissen Ihres Körpers und den Zutaten ab, die Sie in Ihr Gebräu geben.
Smoothies können ein Ersatz für Ihr Frühstück sein, das nährstoffreich und füllend ist. In der Zwischenzeit kann Saft zu Ihrer Mahlzeit ein Ablenkungsgetränk sein.
Allerdings sollten sowohl Säfte als auch Smoothies keinen Vorrang vor dem Verzehr von frischem Obst / Gemüse haben. Wenn Sie Fruchtsaft oder Smoothies trinken, können alle Nährstoffe leichter in das Verdauungssystem gelangen, sodass sie schneller vom Körper aufgenommen werden. Dann steigt der Blutzucker an. Blutzucker, der oft ansteigt, kann dazu führen, dass sich auch Ihr Fett erhöht, was für die langfristige Gesundheit nicht gut ist.
