Inhalt:
- Medizinisches Video: Welche Kriterien sollten Probiotika erfüllen?
- Depression ist keine gewöhnliche Verwirrung
- Wie können Probiotika Symptome einer Depression überwinden?
- Eine Vielzahl von Lebensmitteln, die Probiotika enthalten
Medizinisches Video: Welche Kriterien sollten Probiotika erfüllen?
Obwohl es trivial erscheint, haben Veränderungen des Lebensstils einen großen Einfluss auf die Heilungschancen von Menschen, die depressiv sind. Deshalb ermutigen Ärzte in der Regel Menschen mit Depression, regelmäßig Sport zu treiben, ausgewogene Nahrungsmittel zu sich zu nehmen und sich ausreichend zu erholen.
Nun, eines der Nahrungsmittel, die Sie verbessern müssen, um mit depressiven Symptomen fertig zu werden, ist probiotisches Essen. Warum sollten Sie während der Depression viele probiotische Nahrungsmittel zu sich nehmen? Hier ist die Antwort.
Depression ist keine gewöhnliche Verwirrung
Depressionen sind nicht nur eine Frage chaotischer Stimmungen. Denn Depressionen werden durch ein Ungleichgewicht von Chemikalien im Gehirn verursacht. Abnormale Gehirnkreislaufaktivitäten und bestimmte Gene können Sie auch anfälliger für Depressionen machen. Depressionen werden also nicht verschwinden, wenn sie nicht kontrolliert werden.
Es ist wichtig, dass Sie einige Änderungen vornehmen. Zum Beispiel essen Lebensmittel, die für die Gesundheit des Gehirns gut sind und die Ursachen von Stress vermeiden. Auf diese Weise können Sie die Gehirnfunktion wiederherstellen und die Symptome der Depression abwehren.
Wie können Probiotika Symptome einer Depression überwinden?
Eine Studie im Jahr 2016 in der Fachzeitschrift Nutrients ergab, dass Probiotika die Symptome von Depressionen signifikant reduzieren konnten. Die jüngsten Forschungsergebnisse 2017 in der Zeitschrift Scientific Reports stützen diese Ergebnisse ebenfalls. Beide Studien beweisen, dass Probiotika, die für den Darm gut sind, auch für die Gesundheit Ihres Gehirns, das von Depressionen angegriffen wird, gut sind.
Probiotika können helfen, Depressionen zu lindern, weil sie ein gutes Bakterium namens Lactobacillus enthalten. Im Darm ist Lactobacillus für die Abwehr von schlechten Bakterien verantwortlich. Schlechte Bakterien im Körper können sich ausbreiten und Schäden verursachen, z. B. die Produktion des Hormons Serotonin und Dopamin blockieren. Niedrige Mengen dieser beiden Hormone machen die Stimmung melancholischer und lassen sich leicht entmutigen. Wenn das Gehirn von innerem Druck von außen begleitet wird, produziert es ein Stresshormon, das Cortisol genannt wird. Daher werden chemische Reaktionen im Gehirn zunehmend chaotisch.
Um Schäden und Störungen durch schlechte Bakterien zu stoppen, benötigt der Körper ein starkes Immunsystem. Nun, Lactobacillus in Ihrem Darm kann die Widerstandskraft des Körpers gegen Schädigungen im Gehirn stärken.
Nach Dr. Emily C. Deans, eine Spezialistin für Psychiaterin aus den Vereinigten Staaten, ist die Wirkung probiotischer Nahrungsmittel fast ähnlich wie die Einnahme von Antidepressiva. Das bedeutet jedoch nicht, dass Probiotika Antidepressiva ersetzen können. Besonders, wenn der Arzt es Ihnen verschrieben hat.
Eine Vielzahl von Lebensmitteln, die Probiotika enthalten
Um die Aufnahme von guten Bakterien im Körper zu erhöhen, können Sie verschiedene probiotische Nahrungsmittel probieren. Hier ist eine Liste von Lebensmitteln und Getränken, die reich an Probiotika sind.
- Joghurt
- Kefir
- Essiggurken
- Tofu
- Tempe
- Sojamilch
- Schwarze schokolade
- Oliven
