Inhalt:
- Medizinisches Video: Das passiert, wenn du keinen ALKOHOL mehr trinkst!
- Wie wirkt sich die Gesundheit aus, wenn Sie während des Trainings Soda trinken?
- 1. Ersetzt keine verlorenen Elektrolyte und Mineralien
- 2. Verursacht Verdauungsstörungen
- 3. Hoher Zuckergehalt
- 4. Machen Sie es einfach durstig
- Was kann man also trinken, wenn man trainiert?
Medizinisches Video: Das passiert, wenn du keinen ALKOHOL mehr trinkst!
Kohlensäurehaltige Getränke schmecken sehr frisch und lecker. Besonders wenn es kalt serviert wird. So frisch trinken viele Profisportler Soda während des Sports. Der Grund ist, dass die meisten Energy-Drinks derzeit karbonisiert sind. Es scheint also legitim für Athleten oder Menschen, die Sport lieben, während des Sports Limonade zu trinken.
Ist es jedoch wirklich sicher, wenn Sie vor, nach oder während des Trainings Erfrischungsgetränke konsumieren? Oder ist diese Gewohnheit gesundheitsgefährdend? Finden Sie die Antwort unten heraus, lassen Sie uns.
Wie wirkt sich die Gesundheit aus, wenn Sie während des Trainings Soda trinken?
Im Gegensatz zu dem, was geglaubt wurde, ist das Trinken von Soda während des Trainings keine empfohlene Praxis für Ärzte und Gesundheitsexperten. Wenn Sie während des Trainings alkoholfreie Getränke konsumieren, sind Sie tatsächlich mit mehr Risiken als mit den Vorteilen konfrontiert. Hier sind die Auswirkungen auf den Körper, wenn Sie während des Trainings Soda trinken.
1. Ersetzt keine verlorenen Elektrolyte und Mineralien
Im Gegensatz zu normalem Wasser oder normalem Mineralwasser enthalten Erfrischungsgetränke nicht genügend Elektrolyte und Mineralien. Tatsächlich muss Ihr Körper vor dem Training in der Lage sein, das Flüssigkeitsgleichgewicht im Körper aufrechtzuerhalten. Daher benötigen Sie ausreichend Elektrolyt- und Mineralstoffzufuhr, damit Ihnen keine Flüssigkeiten fehlen.
Ebenso hat der Körper nach dem Training viel Elektrolyte und Mineralien verloren. Daher kann das Trinken von Soda nicht beide ersetzen, so dass Sie anfälliger für Dehydrierung sind.
2. Verursacht Verdauungsstörungen
Erfrischungsgetränke sind nicht gut für Ihr Verdauungssystem. Sie können sich vorstellen, dass bei einer Störung der Verdauung Ihre Leistung beim Training sicherlich abnimmt. Soda selbst ist dafür bekannt, Blähungen des Blutes sowie Rückfluss der Magensäure (GERD) auszulösen.
Dies liegt daran, dass in Ihrem Verdauungssystem Kohlensäure und Koffein sauer sind. Darüber hinaus erhöht das Gas aus kohlensäurehaltigen Erfrischungsgetränken auch den Magen. Sie werden auch Bauchschmerzen oder Blähungen erleben.
3. Hoher Zuckergehalt
In einer Dose Soda können Sie etwa 35 Gramm Zucker erhalten. Wenn Sie während des Trainings Soda trinken, springt Ihr Blutzuckerspiegel sofort an.
Da Sie jedoch Sport treiben und der Zucker sofort in Energie umgewandelt wird, kann der Körper sofort fast den gesamten Zucker im Blut verwenden, so dass Ihr Blutzucker nach dem Training tatsächlich dramatisch abfällt.
Blutzucker kann auch direkt nach unten gehen, denn nachdem Sie eine Limonade getrunken haben, die viel Zucker enthält, wird das Hormon Insulin mehr im Körper produziert. Dieses Hormon wird Zucker verdauen. Als Ergebnis wird der Blutzucker niedrig. Dieser Zustand wird als Hypoglykämie bezeichnet.
4. Machen Sie es einfach durstig
Abgesehen davon, dass der Blutzuckerspiegel instabil wird, können kohlensäurehaltige Getränke mit hohem Zuckergehalt leicht durstig werden. Der Grund ist, dass das gesamte Kohlenhydrat aus Zucker in Erfrischungsgetränken mit 11 bis 13 Prozent sehr dick ist. Da der Zuckergehalt, der in den Körper gelangt, so dick ist, wird es für den Körper schwierig, Flüssigkeiten zu absorbieren.
Selbst wenn Sie genügend alkoholfreie Getränke trinken, sind Sie immer noch durstig.
Was kann man also trinken, wenn man trainiert?
Wenn Sie wirklich frische Getränke zum Üben finden möchten, ist Wasser immer noch die beste Wahl. Wasser oder Mineralwasser können verlorene Körperflüssigkeiten ersetzen, ohne den Körper schädigende Nebenwirkungen zu haben.
Damit es besser schmeckt, können Sie auch eine Zitrone, Minze oder Gurke in Ihr Trinkwasser geben. Zitrone, Gurke und Minze können zur Aufnahme komplexer Kohlenhydrate beitragen, die die Energie steigern, ohne sich um Blutzuckeranstiege sorgen zu müssen.
