Inhalt:
- Medizinisches Video: Schau was passiert, wenn du jeden Tag Haferflocken isst!
- Verschiedene Arten von Joghurt und deren Zutaten
- Der Inhalt verschiedener Joghurts
- Fettarm gegen Vollfett
- Griechischer Joghurt vs. Joghurt
- Nicht-Milchjoghurt
Medizinisches Video: Schau was passiert, wenn du jeden Tag Haferflocken isst!
Wenn Sie einen Minimarkt oder einen Supermarkt besuchen, werden Ihnen verschiedene Joghurt-Angebote angeboten. Beginnend mit normalem Joghurt, fettarmem Joghurt, griechischem Joghurt und anderen. Sie können verwirrt sein, wenn Sie die Art von Joghurt auswählen möchten, die für Ihre Gesundheit am besten ist. Denn jeder hat andere Bedingungen und Bedürfnisse. Daher müssen Sie zuerst wissen, welche Arten von Joghurt verfügbar sind und welche Zutaten es gibt.
Verschiedene Arten von Joghurt und deren Zutaten
Im Allgemeinen ist Joghurt reich an Kalzium, das für die Knochengesundheit, die Einnahme von Vitamin B12 und Folsäure, die den Blutfluss glätten, benötigt wird, und ist reich an guten Bakterien, die die Verdauung fördern. Aus diesem Grund wird Joghurt oft als gesunder Snack gebeten, der Sie nicht fett macht.
In der Tat hat nicht jeder Joghurt die gleichen Eigenschaften. Einige Arten von Joghurt können Sie tatsächlich fett machen, wenn Sie es nicht klug essen. Dies liegt daran, dass die Verarbeitung und der Inhalt jedes Joghurts variieren.
Der Inhalt verschiedener Joghurts
Basierend auf dem US-Landwirtschaftsministerium beträgt der Joghurtgehalt je nach Sorte 227 Gramm (8 Unzen).
- Vollfett Joghurt ohne Geschmack enthält 140 Kalorien, 8 g Eiweiß, 7,4 g Fett, 11 g Kohlenhydrate und Zucker und 275 Milligramm (mg) Kalzium.
- Nicht fett Joghurt (fettarm) enthält 130 Kalorien, 13 g Eiweiß, 0,4 g Fett, 17,4 g Kohlenhydrate und Zucker sowie 450 mg Kalzium.
- Nicht fett griechischer Joghurt ohne geschmack enthält 130 Kalorien, 23 g Eiweiß, kein Fett, 9 g Kohlenhydrate und Zucker und 250 mg Kalzium.
Fettarm gegen Vollfett
Ja, Joghurt fettarm (fettarm) wird empfohlen, da es weniger Kalorien enthält. Allerdings hat fettarmer Joghurt eigentlich mehr Zucker. Warum? Niedriger Fettgehalt macht es nicht so lecker wie Joghurt vollfett,nämlich Joghurt, der einen Fettgehalt hat. Der Produzent fügt also Zucker hinzu, damit der Joghurt lecker bleibt.
Auf der anderen Seite Joghurt vollfett auch nicht ganz schlecht. Der Kaloriengehalt ist zwar höher, aber dieser Joghurt enthält natürliche Transfette, die harmlos sind wie Transfette in verarbeiteten Lebensmitteln. Sogar diese Arten von Fetten helfen, Entzündungen zu reduzieren, das Risiko von Herzerkrankungen zu senken, den Blutdruck zu kontrollieren und Krebs zu bekämpfen.
Im Wesentlichen kann Joghurt ohne den Geschmack von fettigem oder fettarmem (oder fettfreiem) Geschmack unterschiedliche Vorteile bieten. Passen Sie die Auswahl an Joghurt an Ihre Essgewohnheiten und Zielkalorien an.
Griechischer Joghurt vs. Joghurt
Griechischer Joghurt unterscheidet sich eigentlich nicht wesentlich vom gewöhnlichen Joghurt, nur die Textur ist dicker. Diese Art von Joghurt hat Molke und Laktose, was viel niedriger ist als gewöhnlicher Joghurt. Für diejenigen unter Ihnen, die an Laktoseintoleranz leiden, ist griechischer Joghurt eine gute Wahl für Snacks.
Griechischer Joghurt enthält auch doppelt so viel Eiweiß. In der Tat sind die Kalorien und das Fett, die im griechischen Joghurt enthalten sind, höher und der Kalziumgehalt ist geringer als bei gewöhnlichem Joghurt. Daher ist griechischer Joghurt gut für diejenigen von Ihnen, die an Infektionen aufgrund bestimmter Krankheiten leiden. Der Körper benötigt Eiweiß und Kalorien, um Infektionen zu bekämpfen.
Nicht-Milchjoghurt
Für diejenigen unter Ihnen, die unter Laktoseintoleranz leiden, können Sie außer griechischem Joghurt auch Joghurt essen, der aus alternativen Zutaten neben Milch hergestellt wird. Der Begriff ist Nicht-Milchjoghurt. Ein Beispiel ist Joghurt aus Sojabohnen oder Kokosnuss.
Diese Art von Joghurt enthält keine Laktose, was den Konsum sicherer macht. Da diese Art von Joghurt aus Pflanzen hergestellt wird, ist der Fettgehalt viel niedriger. Sogar Vegetarier können diese Art von Joghurt essen. Beachten Sie jedoch, dass das enthaltene Calcium sehr niedrig ist. Sie müssen sicherstellen, dass der von Ihnen gekaufte Joghurt zusätzliches Kalzium und Vitamin D enthält.
