Inhalt:
- Medizinisches Video: 8 Krebs verursachende Lebensmittel, die du besser nicht essen solltest!
- Tipps zur Vermeidung verschiedener "Fallen" von ungesunden Lebensmitteln
- Während der Ferien und Erholung
- Bei Familientreffen
- Beim Naschen in leerer Zeit
Medizinisches Video: 8 Krebs verursachende Lebensmittel, die du besser nicht essen solltest!
Obwohl Sie bereits eine starke Absicht haben, gesund zu essen, gibt es leider viele Situationen, die Sie zwangsläufig dazu zwingen, ungesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen. Statt Gewicht zu verlieren, erhöht sich dadurch Ihr Gewicht. Einige der folgenden Möglichkeiten können Sie versuchen, verschiedene Arten von "Fallen" zu vermeiden, die nicht die häufigsten sind. Neugierig
Tipps zur Vermeidung verschiedener "Fallen" von ungesunden Lebensmitteln
Während der Ferien und Erholung
Die Versuchung, ungesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen, ist meistens, wenn Sie im Urlaub sind, und am schwierigsten zu vermeiden. Kein Wunder, wenn die Ferien tatsächlich an Gewicht zunehmen. Keine Panik zuerst
Sie können Ihren Urlaub trotzdem genießen, ohne sich um die Waage kümmern zu müssen. Der Schlüssel ist, darauf zu achten, was Sie während Ihres Urlaubs konsumieren. Wir empfehlen Ihnen, Ihre eigenen Snacks mitzubringen, die Sie von zu Hause aus zubereitet haben. Verpassen Sie auch keine Mahlzeiten, damit Sie zu einem späteren Zeitpunkt keine Zwischenmahlzeiten einnehmen. Ist das Essen, das Sie in den Ferien im Restaurant essen, verfügbar? Wenn ja, können Sie die Vorspeisen und Deckel aufteilen, um die Mahlzeit einzunehmen?
Sie müssen nicht nur gutes und schlechtes Essen aus den Ferien aussuchen, sondern auch, ob Ihr Körper noch aktiv ist. Nehmen Sie sich beispielsweise Zeit für körperliche Aktivitäten, z. B. zum Spazierengehen oder Schwimmen in einem Hotelpool oder -garten.
Bei Familientreffen
In einigen Traditionen können große Familienfeiern während der Ferien zu einem Fest werden, das von morgens bis abends dauert. Nun, damit Sie nicht stecken bleiben, stellen Sie sicher, dass Sie diese Lebensmittel in kleinen Portionen essen. Im Wesentlichen sollten Sie immer vermeiden, zu viel zu essen, wenn ein Familientreffen stattfindet.
Vergessen Sie nicht, um die Unterstützung Ihrer Familie zu bitten. Der Grund ist, dass Familienmitglieder wie Großvater, Großmutter, Tante und Onkel auch einen großen Einfluss auf Ihren Erfolg bei der Umsetzung einer gesunden Ernährung haben! Bitten Sie um ihre Teilnahme, um eine gesunde Ernährung aufrechtzuerhalten, wenn Familienfeiern stattfinden. Dies kann erreicht werden, indem sie gebeten werden, gesunde Speisen wie frisches Gemüse und Obst anstelle von gebratenen Lebensmitteln oder Kokosnussmilch zu servieren, wenn Familienfeiern stattfinden.
Beim Naschen in leerer Zeit
Nachdem Sie von der Schule, von der Arbeit oder von anderen Aktivitäten nach Hause gegangen sind, wird sich normalerweise jemand gestresst und gelangweilt fühlen, so dass er dazu neigt, nach Snacks zu suchen. Leider sind diese Snacks, die oft konsumiert werden, ungesunde Lebensmittel. Ob Toast, Schokolade, Kekse oder süße Kuchen.
Im Allgemeinen wählen Menschen, die gerne naschen, jedes Nahrungsmittel, das am einfachsten zu essen ist, ohne lange zu warten. Um nicht versucht zu sein, ungesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen, sollten Sie alle Arten von ungesunden Lebensmitteln an einem geschlossenen Ort aufbewahren, den Sie nur schwer erreichen können. Legen Sie gesunde Snacks an einem für Sie leicht zugänglichen Ort ab.
Sie können beispielsweise frisches Obst und Gemüse, Fruchtsäfte, Smooties, Joghurt, Müsli, Haferflocken in den Kühlschrank, in den Fernsehraum oder am Esstisch legen. Nicht nur das, Sie können auch Ihr Snackwunsch reduzieren, indem Sie Kaugummi oder Minze kauen, um der Versuchung zu widerstehen, Snacks nicht zu essen. Vergessen Sie nicht, einen zuckerarmen Kaugummi zu wählen, ja.
Ein Tag, an dem die Diät gebrochen wird, ist in Ordnung. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie am nächsten Tag wieder zu einer gesunden Ernährung zurückkehren.
