Inhalt:
- Medizinisches Video: Sind Instant-Nudeln gefährlich und wie werden sie hergestellt?
- Können Diabetiker Instant-Nudeln essen?
- Gesunde Ernährungstipps für Diabetiker
- 1. Wählen Sie Nudeln, die Ballaststoffe enthalten
- 2. Entfernen Sie die Marinade
- 3. Fügen Sie Gemüse und andere gesunde Lebensmittel hinzu
- 4. Begrenzen Sie die Lebensmittelportionen
Medizinisches Video: Sind Instant-Nudeln gefährlich und wie werden sie hergestellt?
Instant-Nudeln sind eines der Lebensmittel, die bei vielen Menschen beliebt sind. Neben dem günstigen Preis schmeckt es gut und ist einfach zu bedienen, was viele Menschen zu Instant-Nudeln macht. Leider werden Instant-Nudeln oft als ungesunde Nahrungsmittel bezeichnet, da diese Nahrungsmittel hohe Kohlenhydrate und Fette enthalten. Darüber hinaus enthalten Instant-Nudeln auch wenig Eiweiß, Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe.
Können Diabetiker diese Art von Lebensmitteln angesichts des Inhalts jetzt konsumieren?
Können Diabetiker Instant-Nudeln essen?
Berichterstattung aus Sfgate, Laut der American Diabetes Association können Diabetiker Instant-Nudeln und andere kohlenhydratreiche Nahrungsmittel konsumieren. Denken Sie daran, Kohlenhydrate in großen Mengen und unkontrolliert zu konsumieren, macht Sie fetter werden und wird den Blutzuckerspiegel deutlich erhöhen, was Ihren Diabetes verschlimmern kann.
Deshalb ist es für Diabetiker, die Instant-Nudeln essen möchten, gut, diese Art von Essen mit einer moderaten Portion (moderat) zu sich zu nehmen und die Diät durch das Ausbalancieren auszugleichen körperliche Aktivität. Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, nehmen Sie regelmäßig Insulin oder Diabetes-Medikamente Oral wie von einem Arzt verschrieben und eine ausgewogene Ernährung zu sich genommen, die das tägliche Kalorienziel nicht überschreitet. Sie können sofort Nudelgerichte genießen, ohne Angst vor den Auswirkungen auf Ihre Gesundheit zu haben.
Dies gilt auch für andere Arten von Lebensmitteln. Das Wichtigste ist, Ihre Nahrungsaufnahme zu kontrollieren. Vermeiden Sie auch alles, was Ihren Blutzucker signifikant erhöhen kann.
Gesunde Ernährungstipps für Diabetiker
Wie oben erklärt, dürfen Diabetiker Instant-Nudeln verzehren. Mit Notizen nur gelegentlich und in geringen Mengen. Die folgenden Tipps könnten Ihr Referenzmaterial sein, wenn Sie Instant-Nudeln essen möchten, um gesund zu bleiben.
1. Wählen Sie Nudeln, die Ballaststoffe enthalten
Die meisten Instant-Nudeln, die auf dem Markt verkauft werden, sind Nudeln aus weißem Mehl, einschließlich Eiernudeln. Diese Art von Nudeln wird einen erheblichen Anstieg Ihres Blutzuckers bewirken, da sie einfache Kohlenhydrate enthält.
Als Lösung können Sie Nudeln wählen, die aus Vollkornmehl, Quinoamehl, grünem Bohnenmehl usw. hergestellt werden. Der hohe Faseranteil in den Nudelzutaten macht Sie cschnell genugSo können Sie nicht zu viel essen.
2. Entfernen Sie die Marinade
Eine andere Möglichkeit, Instant-Nudeln zu genießen, die für Sie Diabetiker gesünder sind, besteht darin, die Gewürze loszuwerden, die normalerweise in der Verpackung enthalten sind. Instantnudeln zum Würzen enthalten einen hohen Natriumgehalt, der sogar über den Empfehlungen liegtErnährungsrichtlinien für Amerikaner 2015-2020. Dieser hohe Natriumgehalt kann Ihren Blutdruck erhöhen.
Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie nur Nudeln essen können, die geschmacklos schmecken. Sie können andere Zutaten ausprobieren, um den Geschmack von Nudeln zu verbessern. Verwenden Sie die in Ihrer Küche verfügbaren Gewürze wie frische Chilis, Pfeffer, Koriander, Fischsauce und andere, die natürlicher und sicherlich gesünder sind. Denken Sie daran, je weniger Sie Instant-Gewürze für Nudeln verwenden, desto besser für Ihre Gesundheit.
3. Fügen Sie Gemüse und andere gesunde Lebensmittel hinzu
Durch das Hinzufügen verschiedener Arten von Gemüse und anderen gesunden Lebensmitteln zu Instant-Nudeln wird dieses Lebensmittel nicht nur gesünder, sondern auch besser geschmeckt. Sie können eine Schüssel Nudeln mit Hühnerbrustscheiben, Broccoli und einen Teelöffel Olivenöl hinzufügen. Diese Inhaltsstoffe haben Ihren Bedarf an Eiweiß, Kohlenhydraten und ungesättigten Fetten erfüllt.
4. Begrenzen Sie die Lebensmittelportionen
Auch wenn die oben beschriebene Methode Ihren Instant-Nudelgericht gesünder machen kann, denken Sie daran, wie wichtig es ist, den Lebensmittelkonsum einzuschränken. Wenn Sie die Frequenz in großen Mengen konsumieren, ist dies sicherlich nicht gesund.
Wie oft haben Sie bisher oft Instant-Nudeln gegessen? Eine Reihe von Studien hat jedoch ergeben, dass in einer Woche dreimal zu viel Instant-Nudeln gegessen werden. Also sollte jeder weniger verbrauchen.
