Inhalt:
- Medizinisches Video: 187 Strassenbande - Mit den Jungs (Jambeatz)
- Was sind die Gründe für falschen Hunger?
- 1. Fühlen Sie sich hungrig wegen der falschen Wahl des Essens
- 2. Fühlen Sie sich hungrig, aber tatsächlich ist dies durstig
- 3. Hunger wegen Emotionen
- 4. Hunger leiden aufgrund von Schlafmangel
Medizinisches Video: 187 Strassenbande - Mit den Jungs (Jambeatz)
Fühlst du dich immer hungrig? Seien Sie vorsichtig, vielleicht sind Sie gerade nicht wirklich hungrig oder einfach nur hungrig. Ja, Sie haben das Gefühl, dass dies nicht hungrig ist, aber Sie interpretieren es als hungrig. Das Ergebnis von gefälschtem Hunger ist Überessen. Natürlich wird dies nicht von denjenigen erwartet, die an einem Diätprogramm teilnehmen. Um dies zu überwinden, müssen Sie möglicherweise wissen, was die Ursachen für falschen Hunger sind.
Was sind die Gründe für falschen Hunger?
Im Folgenden sind einige der Ursachen für falschen Hunger aufgeführt:
1. Fühlen Sie sich hungrig wegen der falschen Wahl des Essens
Seien Sie vorsichtig, falsches Essen bestimmter Nahrungsmittel kann Sie sogar hungrig fühlen, aber nicht satt. Dies führt dazu, dass Sie sich unecht fühlen, also essen Sie immer wieder, bis Sie feststellen, dass Ihr Magen wirklich voll ist und Sie sich unwohl dabei fühlen. Hungrig, weil die falsche Wahl des Essens normalerweise dadurch gekennzeichnet ist, dass Sie sich nach dem Essen noch hungrig fühlen oder nach dem Essen süße Speisen essen möchten.
Normalerweise, nachdem Sie kohlenhydratreiche Nahrungsmittel ohne begleitende Nahrungsmittel, die Ballaststoffe, Eiweiß oder gesunde Fette enthalten, essen, kann dies nach dem Essen wieder zu Hunger führen. Einfache Kohlenhydrate können die Sättigung weniger beeinflussen. In der Zwischenzeit können faserige Nahrungsmittel und solche mit Eiweiß und Fett nach dem Essen satt werden. Dafür musst du fügen Sie weitere Quellen für Ballaststoffe, Eiweiß und Fett hinzu zu deinem Teller
2. Fühlen Sie sich hungrig, aber tatsächlich ist dies durstig
Oft haben Sie Hunger, der tatsächlich durstig ist. Die Reaktion des Körpers auf Hunger und Durst ist manchmal gleich. Wenn der Körper weniger Flüssigkeit erhält, kann er Signale wie Hunger geben. Wenn Sie Hunger verspüren, nachdem Sie 2 Stunden vorher gegessen haben, können Sie sicher sein, dass es sich um falschen Hunger handelt. Dafür müssen Sie Ihren Hunger erkennen, bevor Sie essen.
Alles, was Sie tun können, um dies zu wissen, ist mit Trinken Sie zwei Gläser Wasser 20 Minuten vor dem Essen. Warten Sie 20 Minuten und fühlen Sie, ob Sie jetzt wirklich hungrig oder einfach durstig sind. Wenn Sie immer noch hungrig sind, bedeutet das, dass Sie wirklich hungrig sind und essen müssen. Das Trinken von Wasser vor den Mahlzeiten kann auch dazu beitragen, nicht zu viel zu essen, da der Magen voll ist und der Körper gut mit Feuchtigkeit versorgt ist.
3. Hunger wegen Emotionen
Haben Sie jemals Lust gehabt, etwas zu essen, wenn Sie sich emotional oder gestresst fühlten? Vielleicht ist dies gut um Ihre Gefühle zu lindern, aber denken Sie daran, wie viel Sie essen. Denken Sie daran, dass durch Überessen Sie an Gewicht zunehmen können.
Stress, Angst, Angst oder Langeweile können Sie hungrig machen mach weiter und will wieder essen, auch wenn du viel gegessen hast. Um dies zu überwinden, sollten Sie darauf achten, was Sie wie viel essen. Wählen Sie auch nicht falsch Essen. Möglicherweise müssen Sie etwas anderes tun, um Ihre Emotionen zu überwinden, z. B. Musik hören, Freunde treffen, lesen und so weiter.
4. Hunger leiden aufgrund von Schlafmangel
Schlafentzug kann Sie am nächsten Tag überessen lassen. Sie haben das oft gehört. Tatsache ist, dass es wahr ist. Dies kann wegen geschehen Schlafmangel kann zu einer Senkung des Leptinspiegels führen (ein Hormon, das Sättigung signalisiert) und erhöhte Ghrelinwerte (ein Hormon, das Hunger signalisiert). Wenn Ihnen der Schlaf fehlt, wird Ihr Appetit zunehmen. Schlafmangel kann auch am nächsten Tag zu Müdigkeit führen. Und Ermüdung kann auch dazu führen, dass Sie zu viel essen.
