Sind Menschen, die keinen Reis essen, gesünder?

Inhalt:

Medizinisches Video: Darum sind die Menschen in Japan so dünn, obwohl sie viel Reis essen
Ist es gut, überhaupt keinen Reis zu essen?
Reduzieren ist nicht sinnvoll essen Sie überhaupt keinen Reis oder andere Kohlenhydrate!
Wie viele gesunde Kohlenhydrate müssen Sie also täglich konsumieren?
Was passiert, wenn Sie keinen Reis und keine anderen Kohlenhydratquellen essen?

Medizinisches Video: Darum sind die Menschen in Japan so dünn, obwohl sie viel Reis essen

Reis ist eine Kohlenhydratquelle, die für den Körper sehr wichtig ist. Kohlenhydrate sind die wichtigste Energiequelle, die der Körper benötigt, um sich zu bewegen. Viele Menschen betrachten Reis jedoch als Todfeind. Vor allem Menschen, die abnehmen. Aus Angst davor, fett zu sein, beschränken sie auch Reis oder essen überhaupt keinen Reis. Kann es tatsächlich so sein? Wird der Körper gesünder sein?

Ist es gut, überhaupt keinen Reis zu essen?

Im Reis enthaltene Kohlenhydrate werden vom Körper benötigt, um den Prozess der Verbrennung von Kalorien in Energie zu unterstützen. Dies macht den Körper bei Aktivitäten stärker und energiegeladener. Wenn Sie absichtlich keinen Reis oder andere Kohlenhydrate essen, erhält der Körper keine Energie für eine optimale Aktivität.

Deshalb kann Reis eine Ihrer Energiequellen sein. Eigentlich muss man nicht zu jeder Mahlzeit Reis essen. Es spielt keine Rolle, wenn Sie keinen Reis essen. All dies ist jedoch zulässig, solange Sie die Kohlenhydratwerte Ihres Körpers durch Konsum halten andere Lebensmittel, die Kohlenhydrate enthalten.

Sie können Reis durch andere Arten von Kohlenhydraten ersetzen. Zum Beispiel Kartoffeln, Brot, Reisnudeln, Süßkartoffeln und verschiedene andere Grundnahrungsmittel. Sie sollten auch Nährstoffe im Körper halten, während Sie nahrhafte Lebensmittel essen. Lassen Sie nicht zu, dass der Körper jeden Tag weniger Kohlenhydrate erhält.

Reduzieren ist nicht sinnvoll essen Sie überhaupt keinen Reis oder andere Kohlenhydrate!

Im Allgemeinen isst jemand keinen Reis oder andere Kohlenhydrate dabei Diät zur Gewichtsabnahme. Eigentlich kohlenhydratarme Diät selbst bedeutet nicht, keine Kohlenhydrate zu konsumieren, aber genug mit reduzieren Sie die Aufnahme von Kohlenhydraten als üblich.

Wenn Sie keinen Reis oder andere Kohlenhydratquellen essen, sind Sie nicht bestrebt, sich Aktivitäten zu unterziehen, sich müde zu fühlen und sich den ganzen Tag nicht wohl zu fühlen. Diese Angewohnheit schädigt auch Ihr Diätprogramm.

Es wurde bewiesen, dass absichtlich überhaupt keine Kohlenhydrate verbraucht werden, wenn die Diät tatsächlich dazu führt, dass Sie etwas hinzufügen schwer, Gewicht zu verlieren.

Wie viele gesunde Kohlenhydrate müssen Sie also täglich konsumieren?

Im Allgemeinen wird gesunden Erwachsenen empfohlen, eine Kohlenhydrataufnahme von etwa 300 bis 400 Gramm pro Tag zu erhalten. Bei einer Diät kann die Kohlenhydratzufuhr um die Hälfte oder auf etwa 150-200 Gramm reduziert werden.

Die Kohlenhydratreduzierung muss an Ihr Aktivitätsmuster angepasst und wöchentlich oder monatlich langsam durchgeführt werden. Vermeiden Sie es, die Kohlenhydrataufnahme zu stark zu senken, wenn Sie sich mit ausreichend hoher Intensität bewegen. Zu wenig Kohlenhydrat reduziert den Stoffwechsel und kann Muskelmasse beseitigen. Die Verringerung der Kohlenhydrataufnahme muss auch mit einer ausreichenden Protein- und Ballaststoffzufuhr in Einklang gebracht werden.

Was passiert, wenn Sie keinen Reis und keine anderen Kohlenhydratquellen essen?

Wann Mangel an KohlenhydratenDer Körper wird geschwächt und nimmt Protein und Fett zur Energiegewinnung auf. Das Aufspalten von Fett in Energie kann zu einer Anhäufung von Ketonelementen im Blut führen.

Wenn es weitergehen darf, kann dieser Zustand zur Ketose werden. Zustände können Symptome von Schwindel, Schwäche, Übelkeit und Austrocknung. Ein Mangel an Kohlenhydraten kann dazu führen, dass Ihnen andere Nährstoffe fehlen, die für Körperfunktionen wichtig sind. Einige andere Nebenwirkungen, wenn der Körper keine Kohlenhydrataufnahme erhält, nämlich: