Inhalt:
- Medizinisches Video: Schau, was die Farbe des Blutes während der Periode über deine Gesundheit verrät!
- Fastenkost sollte vermieden werden
- 1. Scharfes Essen
- 2. Gebratene Lebensmittel
- 3. Nahrungsmittel mit hohem Zuckergehalt
- 4. koffeinhaltige Getränke
Medizinisches Video: Schau, was die Farbe des Blutes während der Periode über deine Gesundheit verrät!
Die Pausenzeit ist der am meisten erwartete Moment, denn Sie können endlich wieder essen und trinken. Einige von Ihnen haben vielleicht ein Menü mit hausgemachtem Fast Break zubereitet oder kaufen draußen Ngabuburit. Es gibt jedoch einige Iftar-Lebensmittel, die Sie meiden sollten. Neugierig, was sind die Lebensmittel? Überprüfen Sie die folgende Bewertung.
Fastenkost sollte vermieden werden
Nachdem Sie den ganzen Tag gefastet haben, benötigt Ihr Körper die Nahrungsaufnahme als Energiequelle und normalisiert die Funktion der Organe im Körper. Unglücklicherweise verliert der Hunger und Durst, den Sie etwa 13 Stunden lang halten, die Kontrolle bei der Auswahl von Lebensmitteln, um das Fasten zu brechen. Damit Sie durch das Fasten einen maximalen Nutzen für die Gesundheit erzielen können, muss auch die Auswahl der Speisen angemessen sein.
Saw Bee Suan, ein Ernährungswissenschaftler aus dem Sunway Medical Center in Malaysia, berichtete, dass es mehrere Nahrungsmittel gibt, die das Brechen unterbinden und unbedingt vermieden werden müssen. Dies ist so, dass Ihr Verdauungssystem und Ihre Gesundheit im Fastenmonat nicht gestört werden. Diese Nahrungsmittel umfassen:
1. Scharfes Essen
Viele Menschen glauben, dass das Essen ohne Chili-Sauce nicht komplett ist. Ja, scharfes Essen ist sehr gefragt. Ausgehend von Lontong, Risol, frittiertem Tempeh und anderen Hauptnahrungsmitteln, wenn Sie das Fasten brechen, werden Sie nicht vergessen, mit Chili oder anderen würzigen Zutaten zuzusetzen.
Diese Art von Essen ist eigentlich nicht gut, wenn Sie essen, wenn Sie schnell brechen. Warum? Während des Fastens gibt es keine Nahrungsaufnahme oder Wasser, das in den Magen gelangt, so dass der Magen leer wird. Wenn das Essen, das in den Magen gelangt, scharf ist, kann sich die Brust heiß anfühlen und Magenschmerzen verursachen. In der Tat kann der Schweregrad Sie schwach machen, weil Sie aufgrund von Magenreizungen hin und her ins Badezimmer müssen.
Tipps zum sicheren Essen von scharfem Essen beim Fastenbrechen ist, zuerst den Magen mit anderen Lebensmitteln zu füllen. Zum Beispiel Joghurt, Obst oder Datteln. Fügen Sie dann nicht zu viel Chili, Chili-Sauce, Sauce oder andere scharfe Zutaten hinzu.
2. Gebratene Lebensmittel
Frittierte Speisen schmecken knusprig und lecker. Deswegen sehnen Sie sich wirklich nach Risol, Frühlingsrollen, Pastell und anderen gebratenen Lebensmitteln, um schnell zu brechen. Obwohl lecker, ist dieses Essen nicht gut, wenn Sie es für das schnelle Brechen verbrauchen.
Gebratene Lebensmittel enthalten viele Kalorien, die die Waage erhöhen können. Besonders wenn Sie oft in großen Mengen essen. Außerdem sind gebratene Lebensmittel sehr fetthaltig und werden daher langsamer als andere Substanzen verarbeitet. Dies kann Verdauungsstörungen verursachen.
3. Nahrungsmittel mit hohem Zuckergehalt
Neben gebratenen Lebensmitteln sind süße Lebensmittel in der Regel sehr beliebt, um schnell zu brechen. Zum Beispiel werden Fruchtsüßigkeiten, Erfrischungsgetränke, Fruchtsäfte mit Zuckerzusatz, Sirup und andere süße Speisen häufig oben aufgeführt. Diese Nahrungsmittel enthalten einen hohen Zucker- und Kaloriengehalt, haben jedoch einen geringen Nährwert.
Wenn Sie Ihr Nahrungsmittelmenü auf diese Weise unterbrechen, kann ein niedriger Blutzuckerspiegel schnell ansteigen. Sie machen nicht nur durstig, Sie steigern auch Ihren Appetit, sondern auch Ihr Gewicht. Schlimmer noch, das Diabetesrisiko ist noch größer.
4. koffeinhaltige Getränke
Koffein kann in verschiedenen Arten von Getränken gefunden werden. Vor allem Kaffee, Schokolade und Energiegetränke. Nun, Leute, die es gewohnt sind, Kaffee zu trinken, freuen sich definitiv darauf, das Fasten für Kaffee zu brechen. Das Trinken von Kaffee auf leeren Magen kann die Magenschleimhaut reizen, da mehr Magensäure produziert wird. Diese Bedingung kann dazu führen, dass Sie Magensäure-Reflux (GERD) bekommen.
