Inhalt:
- Medizinisches Video: 7 Things You Can Do To Lose Weight Naturally
- Genaue Taktiken hören auf zu essen Junk Food
- 1. Kaufen Sie kein Paketmenü
- 2. Lassen Sie sich nicht in Werbewörter täuschen
- 3. Sorgen Sie immer für gesundes Essen
- 4. Finden Sie heraus, welche Zutaten für die Verarbeitung verwendet werden Junk Food
- 5. Betrug dich selbst
- 6. Stress bewältigen
- 7. Vermeiden Sie Lebensmittel-Promo-Informationen Junk Food
Medizinisches Video: 7 Things You Can Do To Lose Weight Naturally
Was gut ist, ist normalerweise das, was nicht gut für die Gesundheit ist. Hast du solche Wörter gehört? Junk Food B. gebratene Speisen, Snacks mit hohem Zucker- und Salzgehalt und Limonaden haben einen unverwechselbaren Geschmack. Aber wissen Sie, dass Sie die ganze Zeit von Unternehmen getäuscht wurden Junk Food? Vielleicht willst du nicht wirklich essen Junk Food, aber durch die intensive Werbung des Restaurants gelullt. Dann wie man aufhört zu essen Junk Food weiter So geht's
Genaue Taktiken hören auf zu essen Junk Food
Sie können bereits verstehen, dass Sie zu viel verbrauchen Junk Food bedeutet, das Risiko für verschiedene chronische Krankheiten wie Diabetes, Herzkrankheiten und Krebs zu erhöhen. Diese Informationen reichen nicht aus, um Sie vom Kauf abzuhalten Junk Food? Entspannen Sie sich, es gibt immer noch sieben Möglichkeiten.
1. Kaufen Sie kein Paketmenü
Beim Kauf Junk Food In Fast-Food-Restaurants werden Ihnen zwei Möglichkeiten angeboten. Kaufen Sie ein Paketmenü oder kaufen Sie nur Einheiten. Wenn berechnet, ist das Paketmenü tatsächlich billiger. Obwohl Sie nicht alle Arten von Speisen und Getränken im Paket benötigen.
Machen Sie es sich ab jetzt zur Gewohnheit, ein Einheitenmenü zu kaufen. Besseres Soda wird nur durch Wasser ersetzt. Sie brauchen auch nicht wirklich ein zusätzliches Menü wie Pommes Frites oder Eis, das reich an Fett und Kalorien ist.
2. Lassen Sie sich nicht in Werbewörter täuschen
Sie können langsam mit dem Essen aufhören Junk Food Wenn Sie wissen, dass Sie in die Werbung hineingelegt wurden. Firma Junk Food werden überzeugend klingende Wörter wie "erstklassiges Fleisch" und "nährstoffreich" verwenden. Diese Worte sind nicht unbedingt richtig, wissen Sie. Laut Brian Wansink, PhD, einem Konsumentenverhaltensforscher an der Cornell University, sind Menschen leicht in solchen Anzeigenwörtern eingeschlossen.
3. Sorgen Sie immer für gesundes Essen
Sie müssen sich sehnen Junk Food wenn Sie hungrig sind oder etwas essen wollen. So verhindern Sie den Wunsch zu kaufen Junk Food indem Sie immer gesunde Nahrung in Ihrer Nähe bereitstellen. Vergewissern Sie sich im Kühlschrank, dass es immer einen Vorrat an gesunden Lebensmitteln gibt, wie z. B. frisches Hähnchen und Gemüse, keine Wurstwaren oder Nugget
So ist es mit der Tasche oder im Büro. Bereiten Sie gesunde Snacks wie gebackene Bohnen, Früchte und Joghurt zu. Sie sollten auch gesunde Vorräte von zu Hause mitbringen, um verlockende Snacks zu vermeiden Junk Food zur Mittagszeit.
4. Finden Sie heraus, welche Zutaten für die Verarbeitung verwendet werden Junk Food
Wenn Sie gebratenes Essen mit gebrauchtem Speiseöl auf einem Wagen sehen, werden Sie gebratene Snacks definitiv unterminieren. Wie wenn Sie wissen, welche Art von BHA-Konservierungsmittel zur Konservierung von Kartoffeln und verpacktem Fleisch als krebserregend (Ursache von Krebs) gilt. Je mehr Sie herausfinden, desto mehr möchten Sie essen Junk Food.
5. Betrug dich selbst
Eine Studie in der Zeitschrift Appetite 2013 zeigte, dass Selbsttäuschung ein wirksamer Weg sein kann, um mit dem Essen aufzuhören Junk Food. Die Studienteilnehmer wurden gebeten, sich selbst davon zu überzeugen, dass er satt war und noch einige Stunden essen konnte, wenn ein gesunder Snack erschien. Offenbar kann diese Methode dazu führen, dass sie ihren Appetit verlieren.
6. Stress bewältigen
Während dieser Zeit könntest du essen Junk Food wegen Stress oder emotional zu sein. Zum Beispiel möchten Sie nach einem Kampf mit einem Freund plötzlich Kartoffelchips oder Imbissbällchen essen, um Emotionen freizusetzen. Ihr Grund könnte sein: "Wütend macht hungrig!"
Daher können Stressbewältigungsübungen die Lösung sein. Übung, tief durchatmen, meditieren oder entlüften ist eine gute Wahl für Stress. Auf diese Weise führt das Gehirn bei Stress nicht direkt zu Nahrung.
7. Vermeiden Sie Lebensmittel-Promo-Informationen Junk Food
Als Internet- und Social-Media-Benutzer sind Sie ein einfaches Ziel für Unternehmer Junk Food. Durch die Eröffnung eines Social Media-Kontos können Sie interessante Promo-Informationen von Fast-Food-Restaurants erhalten. Dann kommt der Drang zu kaufen Junk Food das ist Beschränken Sie die Nutzung von Social Media jeden Tag und versuchen Sie es nicht folgen Fast Food Restaurantkonten, die Sie mögen.
