Inhalt:
- Medizinisches Video: !!! Nie wieder müde & schlapp fühlen beim Lernen!!! | Müdigkeit überwinden
- Verschiedene Tipps zur Überwindung von Ermüdung durch Hepatitis
- 1. Bitten Sie um Hilfe
- 2. Seien Sie positiv
- 3. Atmen Sie richtig
- 4. Ändern Sie die Gewohnheit, Energie zu speichern
- 5. Übung
- 6. Lebe eine gesunde Ernährung
Medizinisches Video: !!! Nie wieder müde & schlapp fühlen beim Lernen!!! | Müdigkeit überwinden
Das Leben mit Hepatitis kann extreme Müdigkeit oder Energiemangel verursachen, der sich jedoch nicht verbessert. In diesem Artikel finden Sie einige Tipps, um die durch Hepatitis verursachte Ermüdung zu überwinden. Sie können während des Lesens im Bett bleiben, eine Tasse Tee oder heiße Schokolade trinken und dann versuchen, die folgenden Methoden auf Ihre tägliche Routine anzuwenden.
Verschiedene Tipps zur Überwindung von Ermüdung durch Hepatitis
Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie von Hepatitis müde sind. Es gibt viele Menschen, die mit der Krankheit leben, die sich jeden Tag glücklich fühlen, und Sie können es auch tun. Sie müssen einfach feststellen, dass Sie ein paar Gewohnheiten ändern und jeden Tag neue Dinge ausprobieren. Sie werden feststellen, dass sich Ihre Gesundheit verbessert. Hier sind die Tipps.
1. Bitten Sie um Hilfe
Scheuen Sie sich nicht, Ihre Familie oder Freunde um Hilfe zu bitten. Andere Menschen sind normalerweise bereit zu helfen, möchten aber nicht in Ihr Leben eingreifen. Sie werden überrascht sein zu erfahren, dass Ihre Familie und Freunde glücklich sind, weil sie die Möglichkeit haben, Ihnen bei der Behandlung von Hepatitis zu helfen.
2. Seien Sie positiv
Eine optimistische Einstellung kann Müdigkeit nicht heilen, aber eine positive Einstellung zum Leben kann eine sehr starke Unterstützung sein. Positive Gedanken lassen die Dinge einfach erscheinen und helfen, Stress und die Belastung Ihrer Krankheit zu reduzieren. Versuche positive Gedanken zu haben und positive Dinge zu tun.
3. Atmen Sie richtig
Falsches Atmen kann zu Ermüdung führen. Bei Stress oder Müdigkeit neigen Menschen dazu, den Atem anzuhalten oder kurz zu atmen. Hepatitis-Patienten können Atemübungen machen und sich dabei auf den Luftstrom konzentrieren, der in den Körper hinein und aus ihm herausströmt.
4. Ändern Sie die Gewohnheit, Energie zu speichern
- Nehmen Sie ein Bad vor dem Schlafengehen als am Morgen. Das Tragen von Nachtwäsche erfordert weniger Energie, da dies einfacher ist. Beim Umkleiden immer sitzen
- Arbeiten Sie in einer gut beleuchteten und komfortablen Umgebung mit guter Belüftung
- Tragen Sie trägerlose Schuhe, die bequem und unterstützend sind und nicht schwer zu bedienen sind.
- Heben Sie keine schweren Gegenstände an. Wenn möglich, einfach gezogen, verschoben oder gedrückt
- Vermeiden Sie Depressionen und Eile. Frustration und Reizbarkeit erhöhen die Ermüdung. Machen Sie die Dinge zufällig, denn Eile führt zu Fehlern und Unfällen, die dann zusätzliche Energie benötigen, um sie zu lösen und Verletzungen zu riskieren.
5. Übung
Regelmäßige Bewegung ist eine der besten Strategien, um die Ermüdung durch Hepatitis zu überwinden. Menschen, die regelmäßig Sport treiben, erleben weniger starke Müdigkeit, eine erhöhte Körperkraft und fühlen sich insgesamt besser. Übungen in Abständen von fünf bis fünfzehn Minuten, zwei bis dreimal täglich, können dazu beitragen, länger anhaltende Müdigkeit zu vermeiden. Sport wird in verschiedenen Formen angeboten, und das Gehen ist eine der besten Übungen, um Müdigkeit zu lindern. Grundsätzlich können Sie jede Aktivität wählen, die Sie energiegeladen macht, ohne zu müde zu werden, wie Radfahren, Tanzen, Gartenarbeit, Ausdauertraining, Pilates, Qigong, Schwimmen, Tai Chi und Yoga.
6. Lebe eine gesunde Ernährung
Eine gesunde und nahrhafte Diät, wie sie von Gesundheitsexperten empfohlen wird, beinhaltet das Finden eines Gleichgewichts zwischen den verbrauchten Kalorien und der verbrauchten Energie. Essen Sie häufig in kleinen Portionen gesund, das aus fettarmen und ballaststoffreichen Lebensmitteln besteht. Hepatitis-Patienten müssen auch eine Vielzahl von Lebensmitteln zu sich nehmen, darunter Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Fett-, Zucker- und Natriumgehalt. Konsultieren Sie nach Möglichkeit einen registrierten Ernährungsberater oder Ernährungsberater.
Hallo Gesundheitsgruppe bietet keinen medizinischen Rat, keine Diagnose oder Behandlung.
