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Eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen, die von Allergien, Fettleibigkeit, Autoimmunkrankheiten (Reizdarmsyndrom, Akne, chronische Müdigkeit), Autismus, Demenz, Krebs bis hin zu Depressionen reichen, können tatsächlich mit einer geschwächten Immunität in Verbindung gebracht werden, die durch das Versagen von Bakterien im Darm verursacht wird.
Die Verdauungsorgane des Menschen dienen nicht nur dazu, Nährstoffe aus Lebensmitteln zu verdauen und aufzunehmen, die in den Körper gelangen. Im Darm gibt es jedoch verschiedene gute Bakterien, die verschiedene gesundheitliche Vorteile haben. Je mehr Arten von guten Bakterien ein Mensch hat, desto besser ist seine Gesundheit.
Wie beeinflussen Bakterien im Darm das menschliche Immunsystem?
Es wird geschätzt, dass der Darm 100 Billionen Bakterien enthält. Diese Zahl ist zehnmal mehr als an anderen Stellen im menschlichen Körper. Durch diese Vielfalt bakterieller Kolonien kann der Darm, der als zweites Gehirn bezeichnet wird, direkt mit dem Gehirn kommunizieren, dem Zentrum aller Körperfunktionen. Durch diese Bakterien kann der Darm fühlen und direkt auf das reagieren, was im Körper passiert. Wenn Sie beispielsweise während des Stadiumsfiebers in Panik geraten oder depressiv sind, fühlt sich Ihr Bauch plötzlich wund an und Sie möchten sich übergeben.
Neben der Kommunikation mit dem Gehirn interagieren diese Bakterien auch mit dem menschlichen Immunsystem. Im Körper eines gesunden Menschen stimulieren Darmmikroben das Immunsystem nach Bedarf, so dass es gut genug ist, krankmachende Keime zu zähmen, die in den Körper eindringen (wenn Sie essen, vergessen Sie nicht, sich die Hände zu waschen), während sie gleichzeitig daran gehindert werden, Gegenangriffe auf den Körper zu starten .
Jeder Zelltyp des Immunsystems ist auf vielfältige Weise von Bakterien betroffen. Einige Bakterien haben einen starken Einfluss, während andere eine viel subtilere Wirkung haben. Sehr wenige Mikroben, die überhaupt keine Wirkung haben.
Einige Bakterien fördern bestimmte Zellaktivitäten, während andere die gleiche Zellaktivität hemmen. Dieser gegenteilige Effekt weist auf einen Ausgleichsmechanismus hin, der sicherstellt, dass keine einzelnen Bakterien ihren Einfluss auf das Immunsystem dominieren können. In ähnlicher Weise erhöhen einige Bakterien bestimmte Gene, während andere ihre Regulation verringern. Dies zeigt, dass Mikroben die Auswirkungen auf die genetische Expression des Darms ausgleichen können.
Das Vorhandensein von Störungen in den Kommunikationswegen von Bakterien und Körperzellen und die Harmonie verschiedener Bakterien im menschlichen Darm können die Funktion des Immunsystems und seiner Stoffwechselprozesse stören.
Zu viele schlechte Bakterien im Darm machen das Immunsystem schwächer
Darmbakterien gedeihen, je nachdem, was Sie essen und welche Hormone vom Körper freigesetzt werden. Die Anzahl und der Typ können sich mit einer guten Ernährung und einem gesunden Lebensstil erhöhen. Geben Sie ihnen ganze und frische Nahrung, so dass sich gute Darmbakterien vermehren, was Ihrem Immunsystem zugute kommt. Geben Sie ihnen "Junk", dann die schlechten Bakterien, die Ihren Darm kontrollieren, was zu leckenden Eingeweiden, Anhäufung freier Radikale und vor allem Entzündungen führt, die die Ursache für verschiedene Gesundheitsprobleme sind.
Interessanterweise verläuft die Interaktion zwischen Darmbakterien und dem Immunsystem in zwei Richtungen: Was mit einem von ihnen geschieht, wirkt sich auf den anderen aus. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass die Anzahl und Vielfalt der Bakterien im Darm von übergewichtigen Menschen geringer ist als bei dünnen Menschen. Andere Studien haben gezeigt, dass eine Zunahme in einer Gruppe von Darmbakterien genannt wird Firmicutesund in einer Gruppe von sogenannten Darmbakterien abnehmen Bacteroidetes, auch im Zusammenhang mit Fettleibigkeit.
In einer in der Fachzeitschrift Brain, Behavior and Immunity veröffentlichten Studie wurde festgestellt, dass bei Kindern, die leicht von Wutanfällen betroffen sind, eine größere Bakterienvielfalt vorliegt. Obwohl sich die Forscher nicht sicher sind, was der kausale Zusammenhang ist, kann dies durch Stresshormone ausgelöst werden, die den Säuregehalt im Darm verändern können. Unregelmäßiger Säuregehalt im Darm kann den Erhalt von Bakterien im Darm beeinträchtigen.
Ebenso bei Babys, die oft Koliken haben. Diese Babys haben eine Reihe von Bakterien Proteobakterien höher als Kinder, die nie Koliken waren. Proteobakterien produzieren Gas, das bei Säuglingen Schmerzen verursacht, wodurch sie leicht weinen.
Die Bedeutung der Erhaltung der Verdauungsgesundheit für eine bessere Immunität
Wenn Sie also Ihre Gesundheit verbessern möchten, beginnen Sie mit Ihrem Darm. Die Verdauungsgesundheit kann sich auf Ihren gesamten Körper auswirken. Die gute Nachricht ist, dass sich Ihre Kolonien je nach dem, was Sie essen, ändern können.
Bereichern Sie Ihre Ernährung mit ballaststoffreichem Gemüse, zuckerarmen Früchten, Nicht-Gluten-Getreide und Erbsen. Erweitern Sie auch Lebensmittel, die reich an Probiotika sind, wie Joghurt, Kefir, koreanische Asinin-Kimchi, Gurken, Käse und Tempeh.
Eine Studie in Kanada zeigte, dass der Konsum von Probiotika den Nüchternblutzuckerspiegel senken und die Insulinsekretionsaktivität bei Menschen mit Diabetes erhöhen kann. Probiotika können auch helfen, Depressionen und Alzheimer zu lindern, da sie gute Bakterien enthalten, die als Lactobacillus bezeichnet werden. Im Darm ist Lactobacillus dafür verantwortlich, schlechte Bakterien auszuscheiden, wodurch das körpereigene Immunsystem gegen Entzündungen im Gehirn gestärkt wird.
